45岁女人的养生(ZT)

       我20多岁查出心脏病，从此，爬山、跑步这类锻炼方式与我都“绝缘”。直到过了45岁，我在面临更年期的时候，摸索出“静养生”——在“风花雪月”中感悟大自然。我每天这样乐陶陶地生活，坚持了10多年。

　　回想这10年，我几乎没有更年期女性常见的燥热、失眠等，与一直生活在自己采集、过滤后用来滋润身体的“风花雪月”有关。

　　我工作和住的地方都很美，地处郑州市中心，附近有两个公园，背靠金水河。早上醒来，听得见鸟叫，看得见绿荫，我起床后就去河边看看。我称金水河畔是我们单位的后花园，有时间就一人跑到“后花园”溜达。

　　金水河畔一年四季花开不断。尤其是四月天，雨后的阳光从白杨树新生的浅绿的叶间露下，路面光阴显得斑驳。画眉还有什么鸟儿在林间啼叫，有一声无一声那种，很悠闲的，就像我那时的心情。

　　四周没有车和人，河水在脚下流淌，我依在桥边，晒着太阳，感觉很美。捎带说一句，人到中年，一颗感恩知足的心，于人于己都很重要。只要不是雨雪天，我每晚都要到后花园散步，闻花、听风、赏月。

　　到了百花落尽的冬天，夜晚拥被读诗，也是一件美事。更年期的女人容易失眠，而我从来不失眠。人说睡眼先睡心，读诗一般放在晚10点上床以后。江南的烟雨、画桥、夜船吹笛、野渡春潮，一同伴我进入梦中，足够我享用一冬。

　　我还从养生专家的理论中，为自己的“风花雪月”找出依据——中国中医科学院杨力教授提倡“静养生”。她认为，“静养生”是对生命的轻抚，降低身体损耗，起到延年益寿的作用。这么多年来，我运动得少，吃得也少，还动过大手术，至今活得不错，要归功于更年期后的“静养生”。

　　更年期小贴士：更年期女性随着雌激素分泌下降，很容易心烦。我的处理方法是，先用排序法，再用减法。排序法是把当天要办的事用小纸条记下来，按照轻重缓急分清一二三，一件件有条不紊地处理。减法就是可办可不办的事，尽量不办。当天处理完的事，不去想它。(河南省郑州市 詹 建)
  
健康时报