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女人腰围该多大(ZT)

(2007-02-10 07:48:40) 下一个

     我们发现随着年龄的增长腰围就增长,在20到40岁的时候腰围增长很快,到了40至60岁的时候,基本保持平稳。男性到40岁以后平稳,女性要到50岁以后才能平稳。如果大家想保持一个好的体形,保持一个健康的状况,应该是20至40岁之间多做运动。这是防止肥胖的一个关键年龄段。

    腰围也就是我们平常所说的腹围,它主要反映了身体里边脂肪组织的含量。腰围超标当然指的就是脂肪堆积过多。脂肪含量多了以后,就引起一系列的健康问题。所以现在有不少人都对腰围非常重视,腰围主要是反映身体里面脂肪的含量,和身体脂肪的分布,这是一个非常重要的指标。脂肪如果增多了以后,它会引起一系列的疾病,比如说人胖了以后,走路就喘气,另外一系列的不舒服症状,最重要的是脂肪增多了会引起心脑血管病、糖尿病、胆囊炎、关节损伤等一系列疾病。

    腰围变粗的首要原因是我们的身体变胖了,而肥胖则是跟健康有着息息相关的关系的。专家介绍说,人们常见的四种慢性非传染性疾病(简称“慢病”)包括高血压、糖尿病、冠心病和脑卒中。而肥胖、糖尿病、高血压、血脂紊乱是冠心病和脑卒中的主要危险因子并且这些危险因子,经常发生在同一人身上,称之为代谢综合征。

    研究发现,代谢综合征使冠心病危险增加3倍,脑卒中危险增加四倍。而来自北京市卫生部门的统计显示,北京市20岁以上居民中的超重人数近20年间呈直线上升趋势,其中糖尿病患病率已达7.7%,高于全国平均水平2.2个百分点。长期肥胖的人群中,患高血压、糖尿病、冠心病和脑卒中四种慢性病的风险要比普通人高得多。

    我们所说的肥胖主要是腹型肥胖是代谢综合征的核心。腰围可作为腹型肥胖的指标,市卫生局提出的瘦腰行动也是采取四步筛查的方案,第一步筛查腰围;第二步筛查血压;第三步筛查血糖,第四步筛查血脂。从而达到预防糖尿病和心脑血管疾病的目的。

    专家认为,因为脂肪多了供应的血管也就多了,血管多了以后它直径就增加,直径增加以后,需要的血流量就多。我们的心脏就要加紧泵血才能保证供应血液,心脏要使劲就引起心肌的肥厚,就像我们肌肉天天运动的话,肌肉就会变厚一样,心脏的肌肉也会变厚,肥厚到一定程度就引起心肌缺血,肥厚量增加以后,加大压力引起血压增高。所以脂肪增加以后,会引起高血压。

    而腰围跟心脑血管病的发生是成正比的,心脑血管方面最重要的问题,就是动脉粥样硬化。在动脉壁的上面,脂肪逐渐沉积,引起粥样的动脉脂肪斑块。脂肪斑块如果出血,且出血很急的话,会引起血液凝块,很快就会把血管堵住。发生在心脏里面就是心肌梗死,发生在脑子里面就是脑梗死。

   腰围跟糖尿病也是成正比关系,腰围越大,人越胖,得糖尿病的机会越高,比如腰围大于85公分的和小于85公分的相比,患病率要高三倍。而大于90公分和小于70公分的相比,糖尿病发病率可能会高出8.6倍。

    要想瘦腰首先要对自己的腰围有个正确地认识,别看量腰围是件简单的事儿,可是由于现在流行的低腰裤和老板裤,使得不少市民常常会量错腰围。现在市场上裤裆短的低腰裤,腰线偏低,所以呈现出来的腰围并非实际的腰围。还有一种情况就是那些“大腹便便”的啤酒肚人士,这类人不知腰在哪里,以为裤子能提到哪儿,哪儿就是腰围所在,其实真正的腰围应该从突出于裤子的肚腩量起。很多人以为,通过肚脐的横线就是腰围的所在,可是现在肥胖人群不少,腰上的肥肉撑得肚脐往下位移去,按肚脐所量的腰围就不准确了。

    那么真正的腰围该怎么量呢?专家告诉我们,在自然站直的情况下,以肋骨下缘、耻骨上缘的中段横线为准,相当于双手叉腰时,手掌碰到骨盆两边的肠骨上缘,以此为左右基准点水平绕一圈就是腰围,最好请家人帮助测量,以避免视觉误差。

    研究发现,不同的人种腰围的正常值不太一样。我们所谓的正常值是指:在这个腰围点以下的,得病的机会少,相对安全。在这个点以上的得病比较多,相对比较危险。中国女性正常腰围是小于80厘米,也就是2.4市尺,男性正常腰围要小于90厘米,也就是2.7市尺,1市尺等于33.3厘米,这是作为正常的一个一般性标准。如果女性腰围超过88厘米,男性腰围超过102厘米就属于极度危险警告范围了。

北京娱乐信报

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