老人补钙，别选碳酸钙 (ZT)

骨质疏松症是老年人的多发病，所以很多老人都对补钙非常重视。然而，到底怎样补钙才能达到最佳效果，却还有很多人不了解。李大爷前段时间来看病，说一直腰背酸疼，去医院检查后被诊断为严重的骨质疏松症，他去药房买了碳酸钙，可服了两周开始觉得上腹部隐痛不适，这不禁让李大爷犹豫起来，是不是要继续服药呢？　　其实，李大爷感觉不舒服主要是由于服用的钙剂不合适，导致吸收出了问题。　　目前市场上的钙剂主要包括两类，无机酸钙盐类和有机酸钙盐类。无机酸钙盐尽管含钙量较高，但如缺乏足够的胃酸使其离子化，则吸收率较低。有机酸钙盐的钙含量稍低，但不需要太多胃酸就能很好地被吸收，因而对胃酸比较缺乏的老人来说，更为合适。　　一般来说，无机酸钙盐类有：碳酸钙，以贝壳、蛋壳为原料，含钙量40%，但溶解度差，吸收率低；活性钙，经高温煅烧，碱性强，对胃肠刺激大；羟基磷酸钙，以动物鲜骨为原料，含钙量中等。这些都不太适合老人服用。有机酸钙盐类有乳酸钙、葡萄糖酸钙等，含钙量低，但肠吸收率能达到20%—40%，最适合老人。　　除了胃酸能影响钙剂的吸收，维生素D也是因素之一。所以老人服用钙剂之后还应该多晒太阳，以促进吸收。　　因此，李大爷的问题很好解决，将碳酸钙补剂改为葡萄糖酸钙等水溶性制剂，然后再适当多晒太阳就可以了。 《生命时报》 ( 2006-05-16 第15版 )