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老人补钙,别选碳酸钙 (ZT)

(2006-12-07 15:11:41) 下一个
骨质疏松症是老年人的多发病,所以很多老人都对补钙非常重视。然而,到底怎样补钙才能达到最佳效果,却还有很多人不了解。李大爷前段时间来看病,说一直腰背酸疼,去医院检查后被诊断为严重的骨质疏松症,他去药房买了碳酸钙,可服了两周开始觉得上腹部隐痛不适,这不禁让李大爷犹豫起来,是不是要继续服药呢?  其实,李大爷感觉不舒服主要是由于服用的钙剂不合适,导致吸收出了问题。  目前市场上的钙剂主要包括两类,无机酸钙盐类和有机酸钙盐类。无机酸钙盐尽管含钙量较高,但如缺乏足够的胃酸使其离子化,则吸收率较低。有机酸钙盐的钙含量稍低,但不需要太多胃酸就能很好地被吸收,因而对胃酸比较缺乏的老人来说,更为合适。  一般来说,无机酸钙盐类有:碳酸钙,以贝壳、蛋壳为原料,含钙量40%,但溶解度差,吸收率低;活性钙,经高温煅烧,碱性强,对胃肠刺激大;羟基磷酸钙,以动物鲜骨为原料,含钙量中等。这些都不太适合老人服用。有机酸钙盐类有乳酸钙、葡萄糖酸钙等,含钙量低,但肠吸收率能达到20%—40%,最适合老人。  除了胃酸能影响钙剂的吸收,维生素D也是因素之一。所以老人服用钙剂之后还应该多晒太阳,以促进吸收。  因此,李大爷的问题很好解决,将碳酸钙补剂改为葡萄糖酸钙等水溶性制剂,然后再适当多晒太阳就可以了。 《生命时报》 ( 2006-05-16 第15版 )
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