10种好方法保护大脑健康 (ZT)

      据2004年11月份的调查显示，美国55—64岁的人群把老年痴呆症视为严重的健康威胁。但是只有一半的人曾采取行动保护大脑健康。鉴于这种情况，美国老年痴呆症协会推荐了保护大脑健康的10种方法：

1.优先保护脑部；

2.保护心脏，对心脏有利就是对大脑有利，所以要预防高血压、心脏病、糖尿病和中风等疾病，这些疾病让患上老年痴呆症的几率大大增加；

3.保持体重、血压、胆固醇和血糖水平在正常范围之内；

4.少吃富含脂肪的食物，多吃富含抗氧化剂的食物；

5.进行体育锻炼，促进血液循环，能够促使新的脑细胞产生；

6.保持大脑活跃，多读书、写作、思考，或者玩游戏、学习新东西；

7.和社会保持联系，参加社交活动，把体力、智力以及社交结合起来的活动能防止老年痴呆的发生；

8.保护头部，不要让头部受到损伤；

9.避免不健康的习惯，不要抽烟，喝酒不要过量；

10.从现在就开始。

21CN健康频道