2019年玩笑一样的开始这个试验，还在坚持。去年是这几年中收获最多的一年，把茶坛当做那个神秘的树洞，为自己过去的一年做一个小小的总结。
试验执行情况：
１）冥想打坐： 不定期的打坐，依然是思绪纷飞，很难长时间安静，冥想，这方面依然没有明显收获。唯一的进步是能够很快意识到了自己心神的散乱，能够知道拉回来，不让思绪驰骋太久。
2）祷告： 已经喜欢上了祷告，晚上或早晨会专注祷告几分钟，其它开车或者担忧什么人或事的时候会祷告一下。很不好意思的说出去的一个新习惯是当我决定不了什么事的时候，拿着硬币，偷偷的祷告一下，看正反面来决定，抛完硬币决定后就不再把犹疑不决的事情放在脑子里反复的思考了。万一错了就责怪上帝＾＿＾。这傻乎乎的行为真的帮助我少了很多思绪上的纠结。
3) 阅读: 阅读依然继续，主要还是宗教信仰方面的，去年读的藏传，道家，中医多一些，对于养生有了很大的兴趣。
4）运动：我的运动已经彻底老年化了，每周都会练金刚功，八段锦，瑜加和太极。我打太极和做瑜加都非常慢，目的不只是健身，更多的是感知动作的运作，学会放松，注意呼吸。这些运动能够帮助我提高心神的专注力和感知力。
总体收获：
相对于去年，更能安静下来了，情绪的波动小了一些，周围的人常说我总看起来很开心的样子。减少肉食已经快一年了，基本全素。我觉得最后走向素食其实是修行身心的一个必然结果，当心性柔软了，自然而然的由己及物，不愿意伤害另外的生命。一旦由对自己的欲望满足，转向对身体内部运动的感知，会对整个周围任何生命有了更多的亲切关爱，不愿意去伤害。
开始喜欢园艺，烹饪。已经能经常注意到放松身体的动作。前几年因为肩膀的疼痛，去自学针灸，刺血拔罐。但这些只能暂时止一段时间的疼痛，疼痛还是会反复回来。当我学会放松身体后，很多疼痛就消失了。很多的疼痛是因为身体的紧张，甚至躺着的时候，如果留心，还是会注意到有些部位还是紧张着。这些还只是身体肌肉的紧张，更深一层，我们的情绪也时刻在紧张着，能够学会放松深层的心理紧张，才会真的自在。姿体的放松会带来健康，我的身体和皮肤达到这几年最好的状态。
接下来的修行计划：
接下来的修行试验中，我会继续去年的执行，以动作，呼吸和声音为重点，学着让自己整个人变的柔软。从身体和精神两方面努力学会放松。
接受生活给予一切好与不好，努力做好日常的事，不再做任何抗争，学会对日常琐碎的事和人一瞥即过，不在心中评价好坏对错。实在不行祷告后抛硬币决定，把为难丢给上帝。
