15分钟享瘦

这项可和家人、朋友同做，既瘦身又可增添感情，因为会大笑，还能训练腹肌！

1 瘦手臂∶两手在胸前交叉，使劲往外推，约做15-20次（3分钟）双手扭转毛巾，使劲往外拉，约做15-20次。（3分钟）

2 瘦腿提臀∶双手叉腰，右膝微蹲在前，左腿在後往下压，做10次後左右交换。（4分钟）

3 双手平放在大腿，双腿往外成ㄑ形缓缓蹲下，做10次。（2分钟）

4 瘦大腿∶需两人做。两人面对面坐在椅子上，大腿顶住对方大腿内侧，里侧向外用力、外侧向内用力，约10次後交换。（3分钟）

消脂大作战

周瘦3公斤

每餐喝一罐优酪乳加两个茶叶蛋，一周可瘦三公斤，但小心胆固醇过高！

周瘦2公斤

一根香蕉和一罐优酪乳打成泥当早餐，香蕉以绿香蕉为佳，增加饱足感和肠胃蠕动。

周瘦1公斤

每餐喝养乐多加绿茶，绿茶可以半个柠檬挤汁代替。

如果不想做运动、又无法克制食欲，每天洗完澡後，在身体未乾前抹上按摩精油，从下往上进行按摩。

腿部顺著筋络，往上按压，可消水肿。臀部则以翘臀霜按摩，增加肌肤紧实弹性。