肥胖有4种 (zt)

白嫩水肥型 肥肉累赘型 循环不良型 结实难减型 对症饮食 持续运动 才能享瘦 


少吃高热量食物如炸鸡、披萨等，是预防肥胖的基本要求。


耳针减肥方便、痛少，颇受瘦身族欢迎。

●肥胖不只影响外观，也证实影响健康，然而，喝茶去油、少吃多运动的甩肉方法，
却未必适用于每个人；中医师表示，肥胖的原因与体质有关，比如白嫩水肥型者，
体内水分已经过多，常喝属于寒、湿的茶叶，反而无法达到利水的作用；此外，有
些肥胖与体内荷尔蒙失衡有关，必须对症治疗，才能有减肥效果。
台湾万芳医院中医科主任李静姿表示，许多人爱茶饮，就是看中现代人爱吃又有减
肥的需求，基本上茶叶的确是去油腻的饮品，但是对于看起来肥软、属于痰湿较重
的人来说，由于体内水分已经过多，不适合靠猛灌茶水来减肥；相对的，必须食用
可帮助「排水」的食物，应选择游泳以外的运动来排汗。
「禁食」并不是一个好的减肥方法，台北医学大学附设医院传统医学科医师张家蓓
认为，这与服用药物一样，短时间内似乎有效果，但是一进食又打回原形，因此重
点在于「吃了什么」，她表示因为气虚、阳虚导致有累赘肥肉者，本身代谢比较慢，
因此必须少吃黄瓜、苦瓜等寒性食物，以免让代谢更缓慢，倒是可多吃温性的菜、
肉，增加基础代谢率。
张家蓓指出，减肥必须对症下药，指的是用对适合自己的方法，多数人肥胖与暴饮
暴食有关，但有些人既没有过量的饮食习惯，却特别容易胖肚子、而且一吃就胀，
可能是因为脾虚，薏仁饭是个不错的减肥餐点；此外，有些女性的脂肪明显集中在
肩胛，体态呈现倒三角形，多半因荷尔蒙不平衡，因此合并有月经不规则的问题，
这时要先调经，之后减肥才有效果。
针灸是中医常用的辅助减肥方法，张家蓓表示，通常会针在脚部的足三里穴以及三
阴交穴，另外，会运用肚脐附近控制水分的穴位埋皮内针，可抑制食欲、促进体内
排泄功能。
李静姿表示，针灸或合法减肥药的效果可立竿见影，不过想要维持「不复胖」的目
标，还是应该选对食物吃、持续运动。