轻松活百岁 (zt)

享寿秘诀 乐观、运动、戒烟、减重、性福、养宠物


【本报综合报导】有人说，人类所以终有一死，是因为他们实在不知道怎么做才能
活久一点。由于知识进步，如何才能多活一点，已有相当眉目。专家说，人要长寿，
要诀约有15项，如能妥善实践，百岁大寿的庆生烛光等著你。
根据美国「疾病控制中心」统计，1920年世人的平均寿命是54岁。今天，合理期望
至少78岁。有此进步，食物供应无虞、医疗进步、卫生改善等都是原因。但各项研
究进一步佐证，人的寿命长短以及可能死于什么病，不能全赖在基因身上。一句话，
寿夭无凭，唯人自招。
纽泽西洲「普林斯顿长寿研究中心」医疗部主任费恩表示：「有人说，把子弹上膛
的是基因，但扣板机的是环境。也就是说，你可能带有使你罹患某种疾病的基因，
但这不表示你一定会得那种病。」
有很多方法可以令死神拿你没办法，最重要的是改善你的生活品质。阁下真想活久
一点？好，那就开始改变你的生命态度。你的思考方式不但能改善你的人生观，还
能影响你活多久。2002年，著名的明尼苏达州「马友诊所」报告发现，比起悲观派，
乐观的人早死的机率减半。
报告说，人格特征如何成为早死或健康不良的因素，内情不详，但事实是，悲观者
在人生中遇到身体、事业问题及情绪困扰的机率偏高，最要命的是，悲观会破坏人
的免疫系统。
有些长命要诀较为具体，听来老掉牙，如戒烟、饮食均衡，以及维持健康体重。别
说老妈又在碎碎念，力行这几项虽不好玩，但总比早死好玩。
各项研究早已显示，过胖是疾病的渊薮，如糖尿病、心脏病和各种癌症。根据「美
国癌症研究所」报告，生活作风的抉择，加上适当饮食，配合运动，久而久之，就
能把癌症罹患率降低30%~40%。
另外，有宠物为伴，也能够延寿，普渡大学「人类动物关系研究中心」指出，心脏
病患有宠物为伴，寿命比没有宠物为伴者长28%。
研究显示，人与宠物互动，能降低压力激素「皮质醇」分泌量，亦即宠物能降低我
们的压力水平。另外，有很多人是因为宠物而出门□达。老实回答：要不是为了狗
狗，有多少人真正会出门运动？
你也许会说，活得久重要，但活得好一样重要。好极了，15项要诀不但令你的生命
时间更长，也使你的生命品质更好，两全其美，再好不过。