《幸福心世界》你吃得聰明嗎？ (zt)

●現代人要吃得營養很難，或許因為工作忙碌、或者外食沒有多少選擇，只能不顧熱量或營養，隨便吃點東西裹腹。下面這個測驗能讓你檢討自己在飲食方面是否明智，及早改正不良的飲食習慣。
1、你是否不知不覺在食物中添加油脂，比如烤馬鈴薯加酸奶，或是沙拉添上一大匙醬汁?

a、我愛清淡，從不多加脂肪；b、不加不好吃；5、老實說，我的飲食大部分是油脂。

2、你有時間從容吃早餐嗎?

a、當然，我一定盡量抽空吃點麵包牛奶，或者煮蛋；b、沒空，所以不吃；c、吃點甜甜圈或蛋糕。

3、你的飲食內容是什麼?

a、我盡量少吃，而且每一口都細嚼慢嚥；b、我盡量吃各類食物；c 、我有什麼吃什麼，不挑嘴。

4、你是否常吃蔬果?

a、當然，它們不但有營養，而且也很好吃；b、有時候；c、如果蘋果派或炸薯條也算蔬果，那麼我吃得不少。

5、你是否常吃速食?

a、絕不。我從不上速食店；b、有時候，比如和朋友在一起，或沒空吃正餐之時；c、幾乎天天吃。

6、你和朋友去餐廳吃飯時，會不會受他們的影響選擇食物?

a、不會，我只吃我想吃的；b、會，我喜歡和朋友一樣；c、只有在他們選食物是我喜歡的時候才會。

7、你會常常吃些蛋糕、巧克力，犒勞自己嗎?

a、從不會；b、我會選一點好吃但熱量不高的食物，畢竟人生不必太刻苦；c、每一餐我都要來點甜點，才能滿足。

8、你對食物的看法是：

a、食物中有許多危險成分，每一口都要慎重；b、冰淇淋、洋芋片雖好吃，但該適量；c、我愛品嘗美食，無怨無悔。

9、你沮喪時會怎麼排遣?

a、鎖在房裡；b、去散步醒腦；c、狂吃解悶。

10、新男友請你吃飯，你點什麼?

a、喝點果汁就好；b、沙拉；c、我最愛的義大利肉醬麵。

＜計分＞

a得1分，b得3分，c得5分。

分析：

20分以下

恭喜，你意志力超強，可以斷然拒絕美食誘惑。不過不必矯枉過正，即使偶爾吃一點油脂，也不會變成世界末日。和朋友合吃一份洋蔥圈的快樂，絕對可以彌補一時破戒的罪惡感。

21至35分

明智的你知道偶爾可以用食物來調節心情，享受人生中的一點樂趣，你時時注意自己的選擇，對食物保持正確的態度，知道該作多種的選擇，適量攝取油脂甜食亦非萬惡不赦，只要繼續保持你的習慣即可。

36分以上

你該提高警覺，因為你的飲食習慣並不健康。或許是因為太忙太累，或許是因為你資訊不夠，讓你未注意自己的飲食，由現在起，你該嘗試注意你吃的每一口食物。