准备一份月子菜谱

偶现在最想吃的是皮蛋粥，因为自从知道有了宝宝到现在都被严格控制不让吃。上次去吃早茶，一碗皮蛋粥里的皮蛋都让LG吃了。生完宝宝偶第一个就要吃皮蛋粥；其次是上海甜酒酿，酒酿圆子，酒酿水铺蛋都行，或者就让偶直接吃酒酿。

先收集一下月子菜谱，到时候可以点菜：）

第一餐：红糖生姜煮鸡蛋 或者 鸡蛋羹 ＋ 红糖水 或者 赤豆红糖小米粥

第二餐开始：
主食：
小米红糖粥 / 赤豆红糖小米粥
八宝糯米粥（糯米/ 血糯米、桂圆、红枣、花生、莲子、葡萄干、赤豆、红糖）
地瓜粥－ 治疗便秘 莲藕糯米粥 青菜肉末粥 猪肝粥
猪肝或者排骨青菜烂糊面 鸡蛋烂糊面

海米紫菜鸡蛋汤
瘦肉木耳红枣汤 － 感冒发热 脾虚者不宜

点心：
酒酿蛋 银耳枸杞桂圆羹
赤豆汤（第1周每天吃一碗，如果吃了赤豆粥就不用了）
燕麦苡米仁黑豆芝麻糊 牛奶（每天一杯） 红枣茶

菜：
中午：麻油炒猪肝（每天吃）
木耳炒肉（第1、2周隔天吃） 肉丝炒胡萝卜、芹菜、香菇

饭：
地瓜红枣饭

汤：
鲫鱼汤 鲤鱼汤 鲈鱼汤 莲藕排骨汤（可加花生 红枣） 蔬菜汤（菠菜土豆汤）

第2周 － 加上第1周的食物

汤：
排骨＋胡萝卜 / 海带汤
金针菜豆腐瘦肉汤 －脾胃虚寒 大便溏薄者不宜
木瓜 章鱼 鱼 花生 眉豆汤 （也可以是 木瓜花生枣子汤）－ 催奶


第3、4周

菜：
海带炖肉 土豆南瓜炖鸡肉 栗子鸡 当归黄芪鸡
素鸡 / 豆腐干 / 腐皮 炒胡萝卜、芹菜、香菇

饭：
苡米仁炒饭 杂粮豆类饭、粥（赤豆 黑豆 黄豆 糙米 苡米等）

汤：
牛肉汤

水果：
葡萄 桃子 苹果 木瓜

玩具小艾的月子菜谱：
http://web.wenxuecity.com/BBSView.php?SubID=cooking_best&MsgID=31217
生产前在医院吃西洋参水补气。黑芝麻糊充饥，豆浆或牛奶。准备老公吃的点心和零食。

月子常备材料：醪糟、牛奶、豆浆、鸡蛋、红枣、桂圆、莲子、红豆、罐装鸡汤、干香菇、木耳、红皮花生、麻油、小米、黑糖、糯米粉、糯米、白米、五谷米、糙米；中药：杜仲、观音串、荔枝壳、熟苡仁

第一个星期

采购的材料：猪肝 1 盒、猪腰 1 盒、猪肉丝、馅 1 盒、活鱼一条、猪骨、猪脚 4 只切块、香肠、鸡蛋、老姜、黑糖、小米；青菜（葱、豆腐、山药、菠菜、莲藕、芹菜、茼蒿、红苋菜、地瓜叶、枸杞叶、胡萝卜、烤麸）；韩国店鳗鱼方便多备几条；水果（蜜瓜、苹果、香蕉，木瓜）；零食（汤圆、黑芝麻糊、年糕、做好油饭放冰箱里冷冻）；

D 1: 打听医院伙食，在医院吃。

带黑糖、鸡蛋、醪糟 （由医院微波炉醪糟蛋）装在 COOLER 里。红枣桂圆水（带干货，可以用医院微波炉热好喝）。黑芝麻糊、事先做好油饭放冰箱里冷冻。

D 2: 医院的青菜、热汤、黑糖小米粥、醪糟蛋、油饭。

D 3: 刚出院可能没空熬汤，菠菜豆腐鸡汤、麻油苋菜、鸡蛋糕、烤鳗鱼、白饭；鸡汤面或者鸡汤混沌（事先包好混沌冷冻）、黑糖小米粥、醪糟蛋、红枣桂圆水、牛奶、水果。

D 4: 醪糟蛋、牛奶；花生猪脚汤、麻油素什锦 （烤麸、黄花菜，胡萝卜、香菇、黑木耳、毛豆、花生、玉米笋、冬笋，红枣，枸杞）、糙米饭、小米粥、水果、红豆水饮料。

D 5: 醪糟黑芝麻汤圆加蛋、牛奶；猪骨莲藕汤、麻油杜仲腰子、地瓜叶、红豆米饭、水果、山药杂米粥；红枣桂圆水。

D 6: 红豆年糕、牛奶；黄豆猪脚汤、麻油芹菜猪肝、红苋菜、糙米饭、水果、小米粥。

D 7: 醪糟黑芝麻汤圆加蛋、牛奶；清蒸鱼、枸杞叶猪肝汤、茼蒿、油饭 ( 红葱酥、香肠、香菇、虾米、糯米用电饭锅先炒后煮 ) 、水果、小米粥；红豆水。

第二个星期

采购的材料：猪肝 1 盒、猪腰 1 盒、猪鸡肉丝各 1 盒、活鱼一条、鲫鱼一条、 wing lee 活杀乌鸡、猪脚、鸡蛋、老姜、黑糖、小米、带皮花生、青菜（老豆腐、莲藕、豌豆尖、红苋菜、四季豆、枸杞叶、胡萝卜、青红椒 ）；水果（蜜瓜、苹果、香蕉，青木瓜）；零食（带皮花生、汤圆、馒头、年糕、枣糕、芝麻糖，果仁）

D 1: 醪糟汤圆蛋；胡萝卜猪肉丝，糖醋藕、乌鸡汤，糙米饭； 健脑养颜汤（莲子肉 100 克，木耳 25 克，龙眼肉 15 克，水 7 碗，冰糖 1 块） 、豆浆、牛奶、水果。

D 2: 黑糖小米粥、全麦馒头、豆浆；清蒸鱼、枸杞叶猪肝汤、麻油苋菜、荷包蛋；水果、红豆水饮料。

D 3: 年糕、牛奶；花生猪脚汤、青红椒鸡丝、鸡蛋羹、豌豆尖、糙米饭、水果、小米粥；红枣桂圆水。

D 4: 鸡蛋、全麦馒头、牛奶；鲫鱼豆腐汤、 麻油腰子、红苋菜、红豆米饭、小米粥； 健脑养颜汤（莲子肉 100 克，木耳 25 克，龙眼肉 15 克，水 7 碗，冰糖 1 块） 水果。

D 5: 醪糟黑芝麻汤圆加蛋、牛奶；猪骨莲藕汤、杂锦四季豆、油饭（红葱酥、香肠、香菇、虾米、糯米用电饭锅先炒后煮）、水果、小米粥；红豆水。

D 6: 红豆年糕、牛奶；花生猪脚汤、 麻油芹菜猪肝、红苋菜、红豆米饭、水果、小米粥。

D 7: 醪糟黑芝麻汤圆加蛋、牛奶；猪骨藕汤、青红椒猪肉丝、豌豆尖、糙米饭、水果、小米粥；红豆水。

第三个星期

采购的材料： wing lee 活杀老母鸡一只、乌鸡一只、猪肉丝各 1 盒、童子鸡一只、活鱼一条、猪骨切块、鸡蛋、老姜、黑糖、小米、青菜（栗子、莲藕、青瓜、红苋菜、白菜、豌豆尖、西红柿、罐头笋）；水果（蜜瓜、苹果、香蕉，青木瓜）；零食（ costco 牛角面包、汤圆、花卷、阿胶枣、凤梨酥）

D 1: 醪糟汤圆蛋；清蒸鱼，乌鸡汤 ，蒜头红苋菜、糙米饭； 健脑养颜汤（莲子肉 100 克，木耳 25 克，龙眼肉 15 克，水 7 碗，冰糖 1 块） 、豆浆或牛奶、水果。

D 2: 牛角面包、豆浆；栗子烧鸡、猪骨莲藕汤、开水白菜、荷包蛋，红豆米饭；水果、黑糖小米粥、红枣桂圆水。

D 3: 黑芝麻汤圆、牛奶；老母鸡汤、黑木耳胡萝卜炒肉丝、鸡蛋羹、豌豆尖、白饭、水果、小米粥；红豆水饮料。

D 4: 花卷、牛奶；红豆鲤鱼汤、水笋肉丝、西红柿炒鸡蛋、糙米饭、小米粥； 健脑养颜汤（莲子肉 100 克，木耳 25 克，龙眼肉 15 克，水 7 碗，冰糖 1 块） 水果。

D 5: 醪糟黑芝麻汤圆加蛋、牛奶；乌鸡汤、蒜头红苋菜、油饭、水果、小米粥；红豆水。

D 6: 花卷、豆浆；猪骨发菜豌豆尖汤、香菇冬笋鸡丝、鸡蛋糕、糙米饭、水果、小米粥；红枣桂圆水。

D 7: 牛角面包、鸡蛋、牛奶；老母鸡汤、 烤鳗鱼、胡萝卜烧黄豆、青菜、白饭、水果、小米粥；红豆水。

第四个星期

采购的材料： wing lee 活杀老母鸡一只、乌鸡一只、猪肉丝各 1 盒、童子鸡一只、活鱼一条、猪骨切块、牛肉片、牛肉丸、鸡蛋、老姜、黑糖、小米、青菜（栗子、莲藕、油菜、冬笋、圆白菜、芹菜、豆干、荠菜、西红柿、白萝卜）；水果（蜜瓜、苹果、香蕉，青木瓜）；零食（ costco 牛角面包、汤圆、花卷、阿胶枣、藕粉）

D 1: 醪糟汤圆蛋；乌鸡汤 ，荠菜猪肉丝、油闷冬笋、糙米饭； 健脑养颜汤（莲子肉 100 克，木耳 25 克，龙眼肉 15 克，水 7 碗，冰糖 1 块） 、豆浆或牛奶、水果。

D 2: 牛角面包、豆浆；栗子烧鸡、红豆鲤鱼汤、西红柿烩圆白菜、荷包蛋，红豆米饭；水果、黑糖小米粥、红枣桂圆水。

D 3: 黑芝麻汤圆、牛奶；老母鸡汤、烤鳗鱼、鸡蛋羹、芹菜豆干、白饭、水果、小米粥；红豆水饮料。

D 4: 花卷、牛奶；猪骨莲藕汤、青菜牛柳、西红柿炒鸡蛋、糙米饭、小米粥； 健脑养颜汤（莲子肉 100 克，木耳 25 克，龙眼肉 15 克，水 7 碗，冰糖 1 块） 水果。

D 5: 醪糟黑芝麻汤圆加蛋、牛奶；乌鸡汤、糖醋藕、油饭、水果、小米粥；红豆水。

D 6: 花卷、豆浆；牛肉丸罗卜汤、香菇冬笋肉丝、鸡蛋糕、糙米饭、水果、小米粥；红枣桂圆水。

D 7: 牛角面包、鸡蛋、牛奶；老母鸡汤、 烤鳗鱼、胡萝卜烧黄豆、青菜、白饭、水果、小米粥；红豆水。