饭后“八不急”

1、不急于吸烟

   饭后吸烟的危害比平时大10倍。

   这是由于进食后的消化道血液循环量增多，

   致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。

2、不急于饮茶

   茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，

   致使食物中的铁质白白丢失。

   如将饮茶安排在餐后一小时就无此弊端了。

3、不急于洗澡

　 饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，

   从而使肠胃的消化功能减弱。

4、不急于上床

　  俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。

    饭后立即上床容易发胖。

    医学家告诫人们，饭后至少要休息20分钟，再上床睡觉。

    哪怕是午睡时间也应如此。

5、不急于散步

　　饭后“百步走”，会因运动量增加，而影响消化道对营养物质的消化吸收。

    特别是老年人，心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后多出现血压下降等现象。
 

6、不急于开车

　　事实证明，司机饭后立即开车容易发生车祸。

    这是因为人在吃饭以后胃肠对食物的消化需要大量的血液，

    容易造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。

7、不急于吃水果

   饭后一只果被奉为金科玉律，但医学家却提出了异议。

   因食物进入胃里需长达1至2小时的消化过程，才被慢慢排入小肠。

   餐后即食水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。

8、不急于松裤带

　　饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，

    而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。