開懷大笑 一掃憂鬱

    

心理感到一股鬱氣而悶悶不樂時，不妨開懷大笑吧！「笑笑功」創始人高瑞協表示，不論面對的是恐懼、害怕或悲傷情緒，只要大聲笑出來，就能一吐心中不快。

 專家建議，唯有勇敢面對自己的情緒，才能紓解心中的鬱壘。

笑，是人類本能。 男女老少都可實施，即使沒事，常笑也能讓身心愉快。

第一式：展開筋骨，把氣笑出來。

動作：1.雙手下垂，十指交扣，手臂帶動雙手上提到頭部上方。2.手掌翻過來朝上，往無窮的上方推進。3.雙手到達最高點時，雙掌分開，慢慢往左右兩邊伸展、放鬆下來。4.雙手在最高點分開的剎那，大聲連續笑出聲來，笑聲有如「哈、哈、哈、哈、哈」。

第二式：面對負面情緒，轉化為正面力量。

動作：1.先做笑笑呼吸法：大量喘氣與小口吸氣反覆進行。2.雙手握拳，把拳頭當作負面情緒的來源。3.雙眼直視拳頭，用丹田力量，大聲並且重複叫出自己的負面情緒，例如：「我害怕」、「我憤怒」、「我恐懼」。4.鬆開情緒的拳頭，把笑聲大笑出來。

 笑笑功是「笑」與「氣功」的結合，透過發自肺腑的聲音、肢體動作，配合戲劇化的手法，讓身體與心靈能量得到平衡。

 藉由氣功手法，可以柔軟放鬆身體的筋絡；呼吸調節與大笑出聲則可將氧氣送到丹田，並藉由丹田震動來按摩五臟六腑，達到通體舒暢的效果。

 配合呼吸運動時，可以大口吐氣，直到吐盡為止，然後瞬間吸氣。他表示，這樣會讓大量氧氣進入身體細胞，達到身體除舊佈新的效果，身體舒暢，心理會更加愉快。

 配合均衡飲食與規律運動，再加上開懷大笑，可以幫助憂鬱的心情度過難關。