mm们为了身材一定要看啊~!~!

^_^多做运动,少吃饭,心情愉快!身体好~!


1、背部伸展有美化全身的背部线


2、同时增加手部柔软度


3、收紧腹部肌肉


4、减去小肚腩


5、左右两边伸展运动


6、手脚并用可以让身体左右均衡一下


7、强化腹肌及腰背的肌腱


8、雕塑双腿和腹部线条


9、美化腰部，消除赘肉


10、消除臀下垂的赘肉，紧实腿部的肌肉

[Sherry.Liu]

很好的图，里面有几个动作我经常做，对身体很好。

不过，图5的动作有些错误，转身动作姿势不够舒展，那样可能会损害颈椎。 图9要因人而异，否则可能会损害膝关节。