两周前的首马过后，第二天就出差了。头四天下楼梯好痛苦。本计划懒一个月再说，结果看到这海边这么好的步道系统和美景，感觉不跑一圈有负罪感。于是短衣短裤跑了一圈。一路美景无数，是我跑过的离海最近的步道。一路闻着海的腥气味，感受着浪花溅起的水雾，向着远方的青山蓝天白云奔跑。这个地方有山有水，总有一款适合你，跑步，骑车，游泳，登山，hiking，攀[阅读全文]
随园知微
尘世有尽时，求道无穷期
博文
(2024-05-27 22:22:01)
两周前的首马过后，第二天就出差了。头四天下楼梯好痛苦。本计划懒一个月再说，结果看到这海边这么好的步道系统和美景，感觉不跑一圈有负罪感。于是短衣短裤跑了一圈。一路美景无数，是我跑过的离海最近的步道。一路闻着海的腥气味，感受着浪花溅起的水雾，向着远方的青山蓝天白云奔跑。这个地方有山有水，总有一款适合你，跑步，骑车，游泳，登山，hiking，攀[阅读全文]
(2023-10-01 12:20:54)
九十月旅行较多，不能定时定期去Gym了。于是就在旅行中跑，每到一处就早上城市乡村中跑跑，看看早起的人们的各种活动。地图上标注步行两个半小时的路程，感觉抬脚跑一会儿就到了，即便像东京这么大的都市跑着跑着也感觉变小了。一个小时跑出去能看好多地方，覆盖一大片区域。和坛上鲤鱼大侠的爱好不谋而合。唯一觉得不方便的是不能每天早上称体重，因为好些旅[阅读全文]
(2023-09-04 21:59:25)
提到Napoli很多人会联想到马拉多纳的足球队和意大利南方黑帮。网上听不少人说那个地方很乱不安全。不知道这些说不安全的人的参照物和个人的体验是什么，反正我感觉比三番安全多了。美国还有一些比三番更不安全的城市。譬如特律，地魔，加哥，废城之类的地方。如果这些地方都不担心，感觉Napoli真没啥好担心的。三番都到了街边停车都要车窗里贴个条上书“此地无[阅读全文]
(2023-09-03 19:18:33)
2023年8月25日的GravelWorld10K越野跑比赛完后，为了准备跑2024年5月的本地半马和8月的GravelWorld25K越野跑，我开始想逐渐加一些量，而且准备跑步机加坡度与实地越野跑训练三七开或者二八开（二三开实地，七八开跑步机）。于是在家里附近找了一个挺合适的biketrail。有些坡度，但比上次比赛的坡度小。另一个大好处是这条道的风景比上次比赛时有趣多了。 于是在9月2日周六下午[阅读全文]
(2023-09-03 14:07:04)
除了上篇说的一些街景，教堂，博物馆，在Lecce还看了几个有趣而印象深刻的地方：这次就说一处古城堡，和一个是被主人用作博物馆的私宅。 城堡的名字叫CasteloCarlo五世城堡，去的时候只开了一部分另一部分还在维修。像很多意大利现存的古建筑遗迹一样这个始建于十三世纪的兵营在后续的三百来年里一直是处于添建改建重建状态现存部分大体上是十六世纪遗存的面貌。[阅读全文]
(2023-08-28 10:48:51)
2023年8月25日，星期五是值得我在日历上画一笔的日子：平生第一次参加了一次10公里长跑正式比赛。而且是在乡村丘陵地形，砂石路面与土路面进行。沿途道路起伏忽上忽下，赛道总累计爬高三百多米（1088feet）。自己是偶然在网上找到这个10k比赛的而且就在本地城市。虽在这个城市住了16载却对这个赛事一无所知闻所未闻。说是个长跑，其实10公里跑是在这三个长跑系列里边[阅读全文]
(2023-08-28 10:48:32)
为了检验十个月来的跑步减肥成果，就在网上搜了搜本地10K信息。不成想还真搜到一个。名字看起来还挺奇怪：GravelWorld10K。还有25K和50K选项。这名字看上去就乡土气息浓郁。不像别的什么比赛名字高大上，如蓝色太平洋啦，跳跃金门桥啦，更正，跨，跨越金门桥。心想不管它是个什么鬼，附近哪个村子举办的，只要他们提供场地，计时，和一堆参赛者就去跑一次试试。本来也[阅读全文]
(2023-08-28 10:48:13)
一线穿起白宫，林肯纪念堂，国会山，方尖碑。正好10K（6.2Miles)。我前两周跑了两次偏航的厉害。感到了跑步机和室外跑的不同。这一路红绿灯虽不是太多还是有的。景色跑起来一点不枯燥。哪位朋友下次路过去可以试试。我是白宫北lafayette花园出发的，结果被湖景吸过去了。没跑既定路线。Havefun! [阅读全文]
(2023-08-28 10:46:35)
最近开始尝试一些变速跑。匀速跑在跑步机上实在是太单调。希望能对提高成绩有好处。跑步机变速跑节奏：4.3mph一分半30秒10.5mph九个循环共20分钟，两个匀速跑7.5-8mph。心率好似不低。感觉再跑两mile也没问题，没感觉精疲力尽。感觉这跑步机上比户外容易很多。 [阅读全文]
(2023-08-27 09:57:41)
上次到罗马时就想去一趟Tivoli，后觉得路途较远不方便就没去。这次自己开车就在旅行的最后一天杀奔过去。租的是个电车要充电，一查看地图在城中心Villad'Este旁边停车场就有充电桩，好生高兴。一路盘旋上山，到了之后正好充电桩空着，还省找停车位了。后来发觉这个充电桩位置实在是太好了。电桩对面过了马路就是个绿树成荫的公园，公园位置很高，满园松树，从公[阅读全文]
