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适度运动的原则是：有氧运动，安全适度，方法简便，持之以恒。
（1）什么时间运动最好？下午三四点钟空气质量最好时锻炼为宜。早晨6～9点，是一天中血压最高的时间，运动更易发病。
（2）什么运动项目最好？一般作有氧代谢运动，对中老年人而言最好就是快走。
（3）怎样掌握有效运动量？推荐“三、五、七”概念。“三”就是每次运动坚持[阅读全文]
常常喜乐
人 若 賺 得 全 世 界 、 賠 上 自 己 的 生 命 、 有 甚 麼 益 處 呢 ． 人 還 能 拿 甚 麼 換 生 命 呢 。
博文
(2014-01-20 08:21:44)
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适度运动的原则是：有氧运动，安全适度，方法简便，持之以恒。
（1）什么时间运动最好？下午三四点钟空气质量最好时锻炼为宜。早晨6～9点，是一天中血压最高的时间，运动更易发病。
（2）什么运动项目最好？一般作有氧代谢运动，对中老年人而言最好就是快走。
（3）怎样掌握有效运动量？推荐“三、五、七”概念。“三”就是每次运动坚持[阅读全文]
(2014-01-19 17:32:58)
(2014-01-19 17:30:49)
(2014-01-17 20:02:05)
(2014-01-15 10:00:15)
1.无条件喜欢与对方在一起；
2.彼此容易沟通；
3.两人在心灵上有共同的理念和价值观；
4.都愿意为彼此而委身在长期婚姻中；
5.冲突或争执时愿共同面对并解决；
6.彼此逗趣，常有欢笑；
7.了解彼此，并接纳对方缺点；
8.可从对方那里得到信任支持肯定；
9.你们的相处非常自在。
[阅读全文]
(2014-01-15 09:56:39)
ZT
经常有人抱怨："我每天晚上都做梦，也不知道这样究竟好不好？"其实，只要有睡眠就有梦，现代脑科学及睡眠医学证实，无论你有没有感觉，每晚都约有两个小时在做梦，平均会做四五个梦。虽然做梦是再正常不过的事，但梦也有好坏之分。[阅读全文]
(2014-01-15 09:48:44)
(2014-01-15 09:43:08)
ZT
憨豆先生曾被曝患严重抑郁症差点自杀，哥哥张国荣9年前因抑郁症离开了这个世界。世界有3.7亿抑郁症患者，每年有2千万人因抑郁症自杀，预计2020年成为世界第二大疾病，新闻中列出的数字不是危言耸听，可能是冰山一角。用链接中贝克抑郁自评量表测一下看看你抑郁吗？
http://xlzx.shsmu.edu.cn/table/bake.asp[阅读全文]
(2014-01-15 09:25:39)
(2014-01-15 09:11:58)
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每天做到九个“3分钟”轻松延寿！
生活中九个起着神奇养生功效的3分钟：
①刷牙持续3分钟；
②水沸后再烧3分钟；
③吃热喝凉间隔3分钟；
④睡醒后赖床3分钟；
⑤生气不超过3分钟；
⑥如厕不超3分钟；
⑦每天腹式呼吸3分钟；
⑧运动间隙歇3分钟；
⑨开水泡茶3分钟[阅读全文]
每天做到九个“3分钟”轻松延寿！
生活中九个起着神奇养生功效的3分钟：
①刷牙持续3分钟；
②水沸后再烧3分钟；
③吃热喝凉间隔3分钟；
④睡醒后赖床3分钟；
⑤生气不超过3分钟；
⑥如厕不超3分钟；
⑦每天腹式呼吸3分钟；
⑧运动间隙歇3分钟；
⑨开水泡茶3分钟[阅读全文]
