骨关节有问题，就应该主要是锻炼肌肉，减少关节软骨磨损
在我国60岁以上的老年人中，一半的人都有骨关节炎的表现，有四分之一的人症状明显，像上楼时都会感觉腿疼。中华医学会骨科分会主任委员、北京协和医院的邱贵兴教授今天指出，有些锻炼方式可以预防骨质疏松，但却会造成关节的磨损。因此，中老年人一定要在医生指导下科学锻炼，做合理运动。
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健康园地
均衡饮食和最佳营养可以延缓衰老,减少疾病,保证健康长寿. 欢迎到本博客坐客。希望我的博客能成为您健康长寿的启蒙.
博文
(2006-12-04 15:50:48)
(2006-12-04 15:47:03)
德国营养专家提醒素食者注意铁和锌的摄入量，因为这些矿物质很难在肉类以外的食物中获得。
德新社２５日援引基尔大学营养学教授伊丽莎白·维斯克尔的话说，铁和锌在其他食物中的含量较少，虽然全麦食物含有大量的铁，但这些铁几乎不能进入血液。
维斯克尔说，肉类是人体摄入铁的最佳食物来源，儿童和女性（特别是孕妇）最需要摄入肉类中含有的铁[阅读全文]
德新社２５日援引基尔大学营养学教授伊丽莎白·维斯克尔的话说，铁和锌在其他食物中的含量较少，虽然全麦食物含有大量的铁，但这些铁几乎不能进入血液。
维斯克尔说，肉类是人体摄入铁的最佳食物来源，儿童和女性（特别是孕妇）最需要摄入肉类中含有的铁[阅读全文]
(2006-12-04 15:44:05)
美国商务部近日发表声明说，海产食品富含营养，饱和脂肪含量低，多吃海产食品可降低患心脏病的风险。 声明说，美国国家研究院医学研究所的最新研究表明，用海产食品代替其他动物蛋白可降低患心血管疾病的风险。 声明说：“尽管人们对环境污染有所担忧，但研究结果表明，总的说来，海产食品是对健康饮食做出积极贡献的营养丰富的食品。” 由于海鱼可[阅读全文]
(2006-12-04 15:35:07)
人的一生要走的路太多太多，多半还都是走在坚硬的路面上，所以脚上的鞋子就很重要。 每只脚都有26块骨头、33个关节和各种各样的肌腱、肌肉，一般不会给我们带来太多的烦恼。但是如果脚真的出了问题，光是躺着让脚休息一下，并不一定就能够把疼痛的毛病根除掉，因为有时脚痛的根源不在脚上。 有时你觉得痛在脚上，而真正的祸根可能是由于跟腱或是小腿[阅读全文]
(2006-12-04 15:30:40)
1、芝麻：
芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。
2、香蕉：
香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需要。
3、苹果：
苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠，防止下半身肥胖。
4、红豆：
可增加肠胃蠕动，减少[阅读全文]
芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。
2、香蕉：
香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需要。
3、苹果：
苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠，防止下半身肥胖。
4、红豆：
可增加肠胃蠕动，减少[阅读全文]
(2006-12-03 08:54:02)
1.最无畏傻事：减肥期间吃得少，所以就要挑最好的吃！“我在减肥，吃得特别少，为了犒劳我辛辛苦苦减肥的日日夜夜，我当然应该吃最好吃的！”强力纠错：吃“好吃的”？！这对于减肥计划可不是什么明智之举。消耗的热量＞摄取的热量,这就是减肥的基本原理。所以低热量的食物才是饮食首选。而“好吃的”——那些味道好的，往往是香的、油的、甜的，做工精细的食[阅读全文]
(2006-12-03 06:45:05)
西方国家如美国、欧洲、澳大利亚的肥胖发病率一直很高，现在我国肥胖发病率也和西方国家差不多，这与生活方式的改变有关。比如，开车的北京人中肥胖者较多，因为他们动得少。以前我国糖尿病与高血压都比较少见，因为我们的基因比较好，但是50年后的今天，这些疾病的发病率都升高了。这是环境的作用，它可能比基因更重要，甚至可能导致了基因的改变。1992年调查[阅读全文]
(2006-12-03 06:29:32)
美国宾州大学盖尔教授的一项研究显示，不管端上来的盘子装了多少食物，大多数人脑中根深蒂固的观念认为这就是一餐。快餐店的特大号餐具与餐厅的美食分量，是近十几年美国肥胖人士增多的原因之一。盖尔教授进行了一系列试验：在商店柜台上放置一大碗糖果，并摆上“用汤勺自行取用”的指示并分别摆出大小两种汤勺，结果，当摆出大汤勺时，人们拿的分量平均比用[阅读全文]
(2006-12-02 19:40:43)
你的不良饮食习惯不仅会直接影响你的子女，而且还会通过基因遗传给你的孙辈，科学家宣布。
这份由美国加利福尼亚的科学家领导的研究主要对小白鼠进行实验。科学家吃惊地发现，怀孕母鼠的饮食对两代后代都产生显著影响，也就是说，奶奶的不良饮食习惯会影响其子女和孙子的健康。 虽然目前实验仅仅限于小白鼠，但是科学家表示上述同样的因果关系也在人[阅读全文]
这份由美国加利福尼亚的科学家领导的研究主要对小白鼠进行实验。科学家吃惊地发现，怀孕母鼠的饮食对两代后代都产生显著影响，也就是说，奶奶的不良饮食习惯会影响其子女和孙子的健康。 虽然目前实验仅仅限于小白鼠，但是科学家表示上述同样的因果关系也在人[阅读全文]
(2006-12-02 19:35:52)
玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。西红柿：不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾[阅读全文]
