健康园地
均衡饮食和最佳营养可以延缓衰老,减少疾病,保证健康长寿. 欢迎到本博客坐客。希望我的博客能成为您健康长寿的启蒙.
博文
(2007-02-10 15:03:24)
老年健康的标志，可总结为十个“得”、六个“正常”和三个“不”。十个“得”：说得准、听得懂、看得清、算得出、走得动、站得直、吃得下、便得畅、睡得好、想得通。六个“正常”：体重正常（体重指数18.5～23）、血压正常（＜140/90mmHg）、血糖正常（空腹＜5.6mmol/dl）、血脂正常（低密度脂蛋白＜100mg/dl；高密度脂蛋白：男＞40mg/dl，女＞50mg/dl；甘油三酯＜150mg/dl）、血[阅读全文]
(2007-02-10 14:41:59)
女人们总是被美丽所吸引，她们知道，拥有了美丽就能拥有其他更多，可是影响美丽的因素却总是不断出现。为此，女人从女性本能觉醒的那一天起，便开始了无休止的战斗，与影响美丽因素的痘痘、斑点、皱纹、过敏、肥胖等开展着长期而艰苦的歼灭战。姐妹们为苗条身材艰难抗拒各种食物的诱惑，殊不知肥胖的成因不仅因为摄入食物过量，摄入食物不够同样可能导致肥胖[阅读全文]
(2007-02-10 07:48:40)
我们发现随着年龄的增长腰围就增长，在20到40岁的时候腰围增长很快，到了40至60岁的时候，基本保持平稳。男性到40岁以后平稳，女性要到50岁以后才能平稳。如果大家想保持一个好的体形，保持一个健康的状况，应该是20至40岁之间多做运动。这是防止肥胖的一个关键年龄段。腰围也就是我们平常所说的腹围，它主要反映了身体里边脂肪组织的含量。腰围超标当然指的就是脂[阅读全文]
(2007-02-09 21:34:28)
美国研究人员最新发布的两项报告说，补充维生素Ｄ可以对预防乳腺癌和结肠癌起到一定效果。 美国加利福尼亚大学圣迭戈分校癌症预防专家领导的研究小组在最新一期《类固醇生物化学和分子生物学杂志》上报告说，他们收集了之前两项大规模的维生素Ｄ研究数据，并将１７６０人的实验数据按照血清中２５－羟基维生素Ｄ的水平高低分为５组。结果发现，人体血清中[阅读全文]
(2007-02-08 16:49:38)
补钙者老话常说：吃什么补什么。想补钙？非骨头汤莫属。而今，这种流传广泛的观念已经被人们用科学数据纠正。骨头含钙确实丰富，但骨头中的钙因其化学结构的关系很难溶解到汤里。如果放点醋，可以让钙的溶解度有所增加，但溶解的量毕竟有限。有关部门的测定结果显示，1碗猪骨汤中所含钙量仅有1.9毫克，与成年人每日需800毫克钙量相去甚远。补钙者应当把目光重点[阅读全文]
(2007-02-07 16:19:04)
洋葱等蔬菜水果中含有一种名叫“非瑟酮”的天然类黄酮物质，它能够刺激大脑信号通路，从而提高长期记忆力，美国科学家表示。 发表在最新一期美国《国家科学院学报》等学术期刊上的该研究认为，非瑟酮在神经细胞分化过程中所激活的信号通路对记忆力的形成有促进的作用，神经学家将这个过程称为“长期增益”过程。该过程通过加强神经细胞之间的联系，将一些[阅读全文]
(2007-02-07 16:05:51)
以色列最新研究显示，工作负荷越大、工作压力越大的人士，越容易患上2型糖尿病。以色列特拉维夫大学对667名高级行政人员、中层行政人员及专业人士(如工程师、教师、实验室工作人员、计算机技术员)等进行研究，发现工作负荷和压力大的人，出现2型糖尿病的几率较工作负荷和压力低的人高84%。 导致糖尿病的危险因素很多，如糖尿病家族史、不良的饮食习惯、体力活[阅读全文]
(2007-02-07 16:01:32)
尽管不少人因睡得少而洋洋得意，认为这表明他们精力充沛，但实际上睡眠不足不仅危害健康，还可能影响个人事业，并危及他人利益。 据德国《经济周刊》日前报道，缺乏睡眠会扰乱人体的激素分泌。若长期每天睡眠不足４小时，人的抵抗力会下降，还会加速衰老、增加体重。 法国卫生经济管理研究中心的维尔日妮·戈代－凯雷所作的一项调查表明，缺觉者平均每年[阅读全文]
(2007-02-06 18:34:39)
2006年11月26日美国国家科学院院刊（PNAS）发表了美国奥克兰特儿童医院营养与代谢中心埃米斯的综述“微量营养素摄入低可能加速老年人退行性疾病发生”，作者提出了一项营养学新理论“微量营养素缺乏,损伤三步曲”。营养不良常常与许多疾病如癌症、心脏病等的发生相联系。人类饮食需要宏量营养素（热量的重要来源）和微量营养素（约40种必需的矿物质、维生素和其他[阅读全文]
(2007-02-06 18:00:46)
美国保健专家约翰·莱斯博士在《男性的危险线始于40》一书中指出，男性步入40岁后，如果不在多方面加以注意，则有可能不能享受其奋斗的成果。为此，他呼吁： ◆少一小时忧虑，多一小时欢笑。 ◆少一次午餐会，多一次松弛时间。 ◆少一晚的社交聚会，多一晚用于阅读有趣的图书。 ◆少参加一次酒宴，多一次与家人共进晚餐。 ◆少一小时在灯光下，[阅读全文]
