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转∶【女人篇】减去小肚腩的妙招

(2013-07-17 06:43:56) 下一个



只要每天挑一个做十分钟,两个星期内就会见效­。

这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做!­

如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加!­

不要太勉强但一定要持之以恒加油吧!!!­

 

1、美化腰部、消除赘肉。????


2、强化腹肌及腰背的肌腱。

                                                                          
3、左右两边伸展运动。??



4、美化背部线条,预防颈椎病 。?

?

5、手脚并用可以让身体左右均衡 ?

 

6、同时增加手部柔软度。

 

7、收紧腹部肌肉 。????

????

8、减去小肚腩 。??????
 

9、增加脚部柔软度结实臂部 .。

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10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ。

11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ。




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x潇潇 回复 悄悄话 谢谢!收藏了!
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