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长跑2年整了。我悲催地发现,体重比跑步前重了10磅,皮肤从湖北黑到了菲律宾马来西亚,而全马的成绩是一马不如一马。2016春的火星人马4:18;31;2016秋的底马4:18:45;2017春的Bayshore更是岔气加腹痛,走了好几次,跑成4:21。2017六月我又是摔破膝盖,又是抽筋,又是胸闷咳嗽,有那么点、、、、万念具灰,放弃了跑步2周之久.不[阅读全文]
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无天时,无人和,但有地利的第二次全马 去年跑完底特律半马,越过终点那一刻就决定了下次要跑全马。底特律马拉松是一场真正意义上的国际马拉松。参加的跑者从底特律中心出发,从美加跨河大桥跑到加拿大温莎,沿河滨跑到河底隧道,从隧道跑回美国,还会跑到底特律河中心的明珠小岛BelleIsle上转一小圈。我在底特律工作了15年,起点终点都在我的办公楼下[阅读全文]
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爸爸在生命的最后几周已无法吃喝任何东西。癌细胞肆虐在他的体内,阻断了他所有的消化通道。医生用24小时全天的输液和各种导管强行维持着他的生命。一个清晨,爸爸神志无比清醒,坚决的拒绝了护士,不再接受任何输液。我们都知道这意味着他将活不过3天,但我们顺从了爸爸的意愿。这首小诗是一年后,我在家附近的一个路口看到的。在那里,一个骑自行车的少[阅读全文]
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(2016-04-09 16:36:31)
在断断续续跑过几个5K和10K后,终于在去年六月加入了Runningfit的一个跑团,开始有计划的训练。一个夏天下来跑成了黑炭,在九月和十月分别跑了三个半马,成绩是2:02,1:59,和2:01.然后从一月起进行全马训练,常常是风里来雪里去,跑得帽子上全是汗水凝成的冰霜。皮肤也跑得又干又皱. 今天的首马,4月9日在DearbornMartianInvasion。天气又是大风大雪。心里庆幸这种天气已经习[阅读全文]
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我昨天有一贴求助在海边出现严重过敏症状,原因不明。今天在水族馆看的这个说明,好像解释得通 [阅读全文]
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(2015-09-30 13:20:37)
9月27日,是2015年的中秋。也是BrooksieWay半程马拉松的第8个年度。为了在底特律国际半马前练练手,所以报名了这个在Oakland大学举办的半马。在一周前的9月19号,我和另外三位跑友跑了一次赛程,当时下着大雨,踩着泥巴,路上车也多,跑得很不爽,用了2小时18分,后4Mile跑得很痛苦。可正式比赛这天,我感觉一切都很顺利。首先,连续两晚失眠后,9月[阅读全文]
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1。公司关于401K的规定是“cantakeloansfromyouraccountandmakein-servicewithdrawalsuponindurringafinancialhardship"是不是说我能从自己的退休帐户里提前借钱出来用来买房什么的?是不是经济困难时可以提请取不用交10%罚款?
Youcantakeloanfromyouraccountforupto50%ofyouraccountbalance,or$50K,whicheverisless.Theinterestratewillbecomparabletomarketrate,andyouneedtorepaytheloanandinteresttoyourown401kaccountth...[阅读全文]
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