你的饮食可以在预防和控制糖尿病方面发挥重要作用。患有糖尿病时，找到最适合你的食物并不困难，你的首要目标应该是控制血糖，因此吃有助于预防糖尿病并发症（如心脏病）的食物是很重要的。文章内会提供适合1型和2型糖尿病患者的19种最佳食物。最佳食物1.富油脂鱼鲑鱼、沙丁鱼、鲱鱼和鲭鱼是omega-3脂肪酸DHA和EPA的重要来源，它们对心脏健康有很大好处[1]，定期摄取[阅读全文]
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(2025-09-14 11:44:56)
你的饮食可以在预防和控制糖尿病方面发挥重要作用。患有糖尿病时，找到最适合你的食物并不困难，你的首要目标应该是控制血糖，因此吃有助于预防糖尿病并发症（如心脏病）的食物是很重要的。文章内会提供适合1型和2型糖尿病患者的19种最佳食物。最佳食物1.富油脂鱼鲑鱼、沙丁鱼、鲱鱼和鲭鱼是omega-3脂肪酸DHA和EPA的重要来源，它们对心脏健康有很大好处[1]，定期摄取[阅读全文]
(2025-09-09 09:19:19)
你有没有过这种体验：辛苦工作了一天，晚上躺在床上却怎么也睡不着，于是开始复盘今天发生的事，今天的事盘完了又开始计划明天要做的事，这些想法不断在脑海中绕来绕去，怎么也睡不着。但是某个平静的傍晚，你坐在沙发上准备看会儿电视或者刷会儿手机，困意很快袭来，接着你就自然地睡着了。为什么在沙发上睡着很容易，在床上睡着却很难？被“吓跑”的睡[阅读全文]
(2025-09-02 11:13:44)
一、36万人研究：适当晒太阳或助于防痴呆我们来看看一项来自复旦大学附属华山医院郁金泰教授团队联合青岛大学附属青岛市市立医院谭兰教授团队的研究，该研究共纳入36万余名年龄在37至73岁非痴呆人群，主要记录参与者夏、冬季每日户外光照平均时间。9年随访期间共有4149名参与者确诊新发痴呆，研究者发现，与平均每日1.5h户外光照人群相比，光照时长每减少0.5h痴呆风[阅读全文]
(2025-08-20 09:48:50)
民以食为天，对于国民来说，吃饭在一天中占据尤为重要的地位。然而在很多人看来，吃饭，无非就是“张张嘴的事儿”，真的是这样吗？其实不然，吃饭看似简单，却“陷阱重重”。如果吃饭的时候，随意想怎么吃就怎么吃，可能会带来健康隐患。
营养很重要，顺序保持好吃饭顺序会影响健康对于大多数人来说，用餐顺序似乎是约定俗成的：先吃主食，再吃[阅读全文]
(2025-08-11 09:26:30)
正常情况下，人每天排一次大便，说明肠胃比较健康，身体代谢有条不紊。大便是食物消化后的残留物，主要是食物中不被吸收的纤维素，所以大家会发现一个现象，平时吃的粗粮越多，产生的粪便就会越多。但是，即使有时候吃的粗粮，富含纤维素的成分很多，大便还是不正常，比如说大便不成形，而且还伴随有放屁，频率比正常时要高很多。这种现象背后，可能跟哪些疾[阅读全文]
(2025-08-02 09:47:07)
半夜突然憋醒，翻来覆去找不到舒服的睡姿？别以为只是普通的失眠，这可能是心脏发出的求.救信号！心脏科医生发现，很多心衰患者最初都是从睡眠异常开始察觉问题的。那些被忽视的夜间小症状，往往藏着健康大隐患。一、平躺就咳嗽的奇怪现象
1、夜间阵发性呼吸困难心功能下降时，平卧会使肺部淤血加重。患者常在入睡1-2小时后突然憋醒，需要坐起或开窗呼吸才能[阅读全文]
(2025-07-26 09:58:51)
10大含锌食物排行榜：水果、蔬菜、肉类一次帮你整理好锌是人体重要的矿物质之一，能帮助能量、醣类、蛋白质与核酸的正常代谢，对于增进皮肤健康、生长发育与生殖机能，以及维持味觉与食欲都有好处。一但缺乏锌，会影响一系列的生理机能，根据卫福部订定成年男性一日的锌建议摄取量为15毫克、女性为12毫克，所以你我每天都该补充足量的锌。究竟日常该怎么补锌呢[阅读全文]
(2025-07-19 10:27:39)
大脑是身体的“司令部”，虽然只占体重的2%，却消耗全身20%的氧气和能量。一旦大脑“断粮”，也就是血液供应不足，身体就会出现各种问题，轻则头晕眼花，重则可能引发脑梗、痴呆，甚至危及生命。更可怕的是，脑缺血早已不是老年人的“专利”，熬夜党、久坐族、三高人群都可能是它的目标。大脑缺血时，脸上会发出的6个“求救信号”。这些信[阅读全文]
(2025-07-11 11:00:23)
握力是协助判断手臂肌力与关节活动的指标，握力不足不仅表示肌肉流失，也代表失能以及罹患各类老年疾病的风险增加。每日邮报（DailyMail）报道，营养师琼斯（EdJones）说，握力相较胆固醇是更好的长寿指标，如果无法握着自身体重四分之三的重物维持一分钟，可能会比同龄人短命。琼斯说，握力是“身体其他部分衰弱的标志”，他建议可以试着举起相当于自身体重[阅读全文]
(2025-06-29 10:17:55)
1.多吃全谷物，每天至少有一餐用全谷物做主食。精米白面，因为外皮已经去掉了，不能算全谷物，一定要注意那些伪全谷物，比如去了皮的绿豆，去了皮的玉米碎。2.即使早餐也要来点蔬菜，保证每天有一斤蔬菜，半斤水果。水果蔬菜中含有维生素丰富的维生素E，维生素C，可抗氧化，吃够对心血管有保护作用。不能用果汁代替水果，蔬菜水果也不可互相替代。3.每天都不忘记[阅读全文]
