老年健康

 

怎样健康

生命的路是向上进步的，它像是沿着绕转的山路一步步地向上攀登。

老年人要防止肌肉的衰退，只有多做接近体力承受的负重运动，这样你的肌肉才不至于快速的萎缩，因为老人的肌肉衰退速度就如同载重的板车在山坡上慢慢滑行，如果你不用力去推它向上来止住它的滑行，那板车会慢慢滑到谷低，等你想纠正的时候已经力不从心的晚了，人的肌肉是越磨炼越坚强越能持久，尽管不能像年轻时锻练肌肉越练越粗壮，力量速度会快速增加，但在年老时还能负重运动，还能保持大部分的肌肉，这都是让老年人值得自傲的，至少他(她)不会需要别人的帮助，他(她)们很少生病，他(她)们还是能想干什么就能去干什么，想去哪儿就能去哪儿游玩。

那些强调老年人身体要微胖的养生专家，是他们自己不喜欢参加较强的健身运动，他们自己身上没有结实的肌肉，他们喜欢美食，喜欢旅游，喜欢养尊处优，他们接受别人的邀请去演说讲养身，他们身体上都有赘肉，故要人们也学他们胖一点，他们有时因吃的太撑也会饿一顿一天进行所谓的辟一下谷，其实他们的养身理论大家都懂，他们喜欢喝酒的，会说少量喝酒有利健康，有利血液循环，喜欢吃肉的，说油腻的食物能够帮助消化通便润腸，平时习惯吃的清淡的会说吃素怎么利干健康，可以预防三高与保健品公司有关系的会极力推崇他们的保健产品，把那些保健品吹到包治百病，很少有人会讲到老年人需要保持肌肉强坚防止骨质疏松锻练身体的重

26反止他们答人答说一套。那些长此上

寿的人们生活习惯他们真的仔细研究过吗?世上没有什么长寿秘诀，适应自己的生活习惯就是最好的养身，百岁老人生活习惯各不相同，但他们能健康的活到百岁，有一个共通的生理特征是乐观热爱生活随遇而安，他们的生活环境各不相同，但是他们每天如一日，很少情绪波动，他(她)们和蔼可亲，善干与人沟通，他(她)们每日做自己喜欢做的事情，吃自己喜欢吃的食物，安干在什么环境过什么样的生活，不会去特意选择有营养的保健食品，他(她)们都很自立很少依赖别人都能自觉的进行一些轻微的户内外活

动，他(她)们都心里明白流水不腐生命在于运动。每个人的环境不同生活习惯不同身体条件也不同，又怎么能要求每个人一样呢?那些所谓的养身专家又有几个长寿的呢?最简单的道理，肌肉比脂肪经得起磨难，脂肪容易被消耗，肌肉可以转化成脂肪，脂肪转化不成肌肉，除非你接受负重锻练，如果发生地震被困在地底下，有肌肉的人就可以比有脂肪的人坚持时间长久一些，因为肌肉可以转化成脂肪去慢慢消耗，而脂肪很快就会被体内因饥饿消耗掉了，肌肉就象压缩饼干它可以较长时间维持人的体能消耗，许多老年人容易骨折就是因为缺少肌肉，没有肌肉保护骨骼就会变得没有支撑，就如同支撑房梁的木柱老朽了，不去加强木柱房梁就容易坍塌，骨骼不去锻炼就容易骨质疏松，许多老年人摔一交髋骨骨折，过不了多长时间就走了，如果有些肌肉的话还不怎么容易骨折，即使骨折了还会慢慢愈合好起来。老年人骨质疏松是正常的生理现象，如果想延缓骨质疏松只有加强自身的肌肉锻练，想晚年还能活得潇洒自在，让我们跟据自己的体能爱好去做一些适合自己的负重运动吧!

2022年8月8日

 

来自华为各忘活