光盐行者的博客

神让我们的灵寄居在我们的身体里,生活在这个世界里。不照管好身体,可能会被提前赶走。身、心、灵的健康,缺一不可。
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一周搞两次小三是否过度了?

(2019-04-22 08:22:17) 下一个

以前,每周跑跑步,打打乒乓球,偶尔出去徒步一次,一亩三分地,老婆孩子热炕头,小日子过得风平浪静安安稳稳。

但是好景不长,自去年小女儿上大学去了,空巢了,一时间生活竟然有点迷茫。空出的大把时间,不知道干什么好。

今年年初开始竟然迷恋上了小三。唉,奔六十的人了,不应该啊。更可怕的是小三会搞上瘾的。从一开始的偶而为之,到后来一发不可收拾,几天不搞就浑身不自在。现在每周搞两次小三,真有点担心小身子骨吃不消啊。

关于铁人三项,英文有几个不同的单词,不容易误解。Ironman指游泳2.4英里,骑车112英里,跑步26.2英里。中文翻译成铁人三项。 Triathlon是指各种不同距离的三项比赛,中文翻译还是铁人三项。为了区别各种不同距离的三项比赛,这里介绍一下中文俗称。前面所说的ironman被称为大铁。大铁距离一半称为半铁。奥林匹克铁三(奥铁)是游1500米,骑车40公里,跑十公里。还有距离短些的,比如sprint triathlon,游750米,骑车20公里,跑5公里。这些统称小三!

还有更短距离的,mini triathlon,俗称迷你小三。

十多年前我参加过一个迷你小三。三项各搞二十分钟,根据游的跑的距离和骑车时消耗的卡路里计算名次。

自从今年新年立志要开始铁三训练,先是练单项,后来常常两三项一起练。三项一起练最接近实际比赛。刚开始觉得很辛苦,现在尝到甜头,常常在训练中搞小三。通常是游泳30-50分钟,然后换衣服,骑车40-60分钟,然后跑30分钟。一周常常搞两次小三。不知道是不是训练过量,会不会带来伤痛? 到目前为止还没问题。还望各路铁三大神指点,不胜感激。

如果你点击进来是想看八卦文章,对不住您,让您失望了。希望骂娘之后至少也笑了笑,十年少了。

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阅读 ()评论 (6)
评论
光盐行者 回复 悄悄话 回复 'znggg' 的评论 : 非常感谢!五月的奥铁比赛可能来不及做太多调整。以后准备更长距离的比赛一定会照你的建议准备。
znggg 回复 悄悄话 回复 '光盐行者' 的评论 : 铁三的心率一般是在zone2,最多3,所以训练需要掌握这个心率下的运动最大效果,骑车完了抽筋,有多种原因,可能你骑车太投入,肌肉已经高度紧张了,所以要悠着点,另外最容易纠正的是补水,盐,和卡路里,多练brick run, 习惯了就会好不少,骑车多了,大腿力量就有了
光盐行者 回复 悄悄话 回复 'znggg' 的评论 : 谢谢你的指点!骑车是我最弱的一项,需要努力努力再努力。关于跑步我还有点困惑。因为前面两项完了以后体力消耗很大,所以跑步的速度肯定很慢。这样跑步时节奏跑不是跟慢跑一样了吗?我感觉这么慢的速度,心肺功能都不是问题。在训练时我已经感觉到了,跑步时主要是肌肉有要抽筋的感觉。所以是否应该加强力量训练?
znggg 回复 悄悄话 挺好,您跑步看来不错,如果想搞点长距离的三项比赛,不必三项一块搞,建议分开多骑车,游泳,比如说骑车两小时,大概30-40miles,骑车完了可以立马跑个2-3miles,适应换项,游泳每次一小时大概2km,这样差不多可以搞个奥运距离的,半铁稍微难点,得把骑车搞上去,否则完了没力气跑步
光盐行者 回复 悄悄话 谢谢来访,谢谢点赞。
yy56 回复 悄悄话 为你点一个大大的赞!
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