光盐行者的博客

神让我们的灵寄居在我们的身体里,生活在这个世界里。不照管好身体,可能会被提前赶走。身、心、灵的健康,缺一不可。
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五公里新纪录

(2018-12-08 21:33:32) 下一个

我跑步有18年了, 但是我参加的比赛基本上都是半马或者全马。在开始练长跑的时候也跑过两次十公里跑。我对短距离的赛跑没有太大的兴趣。五公里跑在去年以前从来没有参加过。去年我们学校工学院为了鼓励大家锻炼身体,为我们提供了一次五公里跑的报名费, 我就去参加了。没想到比赛以前痛风发作。结果吃了止痛片,参加了比赛。非常艰难地跑完五公里。成绩是令人难堪的29分52秒,配速是每英里9分38秒。这个配速比我跑全马的速度还慢。

去年跑完以后我就下了决心一定要再跑一次五公里。否则的话,这个五公里纪录也太难看了。今年10月27号机会又来了。工学院再次组织大家去跑五公里。本来我这段时间一直在准备年底的全马。为了这个还要修改我的全马训练计划。但是因为迫切地想打破去年的纪录,同时又考虑五公里赛跑应该不会对我的全马训练有太大的影响, 所以我就报名了。

我没有为这次五公里跑做专门的准备,而是按照我的全马训练计划在比赛两天前还跑了11英里,然后一天以前慢跑六英里。10月27号那天,照正常的马拉松训练应该是慢跑十英里。五公里快跑应该和十英里慢跑有不小的区别,但是这一天的训练差别,不应该对我的全马训练有什么影响。

五公里跑因为时间比较短,所以一般开始跑的时间比半马全马这种比赛会稍微晚一点。这次比赛在早上八点开始。 因为比赛地点离我家不远,我七点钟才从家里出发,二十分钟以后就到了比赛 地点。参加比赛的人不多,因为那天正好快到万圣节了,所以比赛中还有一个奖项就是看谁穿的衣服比较古怪。我对这些东西没有兴趣,所以穿着正常的衣服就去了。十月底天气已经有点冷了。离比赛开始还有半个多小时,我就在比赛起点附近转了一下。起点/终点看上去非常简陋。因为比赛规模很小,只有120人参加,而且是个慈善赛,我觉得节省点钱好让慈善机构多拿点,是好事。我喜欢这样的比赛人不多,不会人挤人,你可以自己跑,不会跟别人互相干扰。

旁边有一个很漂亮的湖。

湖边是个高尔夫球场。

上个礼拜在这里有一个铁人三项比赛。在湖里游400米。这样的天气要下湖游泳,好像很冷的样子,一定要穿好专门的泳衣。也许我明年会参加这个小型的铁人三项比赛。

等待比赛开始时,太阳冉冉升起了。

跑者们哆里哆嗦地聚在起点附近等候枪声。

我拿了一瓶免费的运动饮料喝了下去,然后上了个厕所,就到起点等。

比赛开始了!开始的时候连一把发令枪都没有,就凭主持人数123然后一声大吼,大家就开始跑了。我前面大概有十几个人。不到两分钟,跑者们就拉开距离了。跑了一会儿我又超过了几个人。我数了一下,跑在我前面一共有七个人。跑了大概有三四分钟的时候,我跑到了两个十来岁的小男孩儿身后。其中一个很快就被我超过了,另外一个看到我要超他,他也加快了脚步。 我超过了他,但是没过多久他又反超了我。这样两个人你来我往打了一场拉锯战。

看得出来,这个小男生长跑经验不太多。因为长跑的时候最忌讳是跑得快快慢慢的。我虽然跟他拉锯战,但是我的速度基本上是匀速的。跑了一段小男孩跟不上了。

这时我前面的人也把我拉得越来越远。过了一会儿,我后面一个小伙子慢慢地超过了我。我看这个人的速度好像跟我没有差太多,所以我打算先让他在前面跑,如果能够跟住,就跟着他,然后到最后快冲刺的时候看能不能反超。

一路上每一个转弯的路口都有志愿服务的人站在那里指路。其中有一位姑娘站在大概1.5英里的地方, 冲我大喊:跑啊跑啊,马上就要到了啦!我心说话,真是乱喊,这刚才跑了一半,怎么就说快到了。跑了两英里的地方我看了一下表,大概是14分多一点。最后一英里的时候,突然有一个大下坡。我前面的那个我一直跟着的人,个子高大,迈着大步,在下坡全速冲了下去。 那里正好又是个转弯。先下一条马路,过桥下,然后再上另一条马路。 等我开始跑下坡转弯,前面的跑者连人影都不见了,等到上坡的时候才发现前面的人在费劲地爬坡。这一段爬坡跑得很吃力。

再往前跑了一点,终点眼看就快到了。我这时发现看不到前面的人,回头看看后面也没有人。所以我已经知道我这次比赛的名次肯定是第七名了。这样一想,脚步就慢了下来。转弯的地方有个人在照相,他大喊着让我们加油。我不由自主的开始加快脚步,进行最后的冲刺。最后,五公里的成绩是22分44秒。我的个人五公里纪录终於诞生了。每英里7分18秒的速度,可以接受。

我在终点处照了几张相。也让别人给我照了一张相。

半个多小时以后,还有人冲刺。

这位117号选手,59岁了,冲刺还挺象样的。她的成绩是37:37。

前面和我来回拉锯交替领先的小男孩儿最后是第九名,二十五分的成绩。还看到一位9岁的小女孩,成绩25分钟多点,挺厉害。

从工学院的摊子上领了一张黄头巾。发头巾的人来晚了,我们都开始比赛,她才发。所以我到比赛以后才领到了这个黄头巾。和我的衣服颜色还挺配。

比赛虽小,还有警察和军人。

赛后大家又唱又跳,好不热闹。

发奖开始了,我就准备领年龄组冠军奖了(前6名年龄都在35岁以下)。

没想到主持人说,因为人少,年龄组要合并,我属於31到100岁组!我想我好象还有铜牌噢。主持人接着说,为了省钱,只奖第一名。结果我空手而归。

回家的路上,觉得今天跑得不太累,决定到体育馆再跑一会儿,完成今天的全马训练。结果,又跑了6英里。感觉很好的一天!

也许,明年还会再跑,看看能不能再创纪录。

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评论
光盐行者 回复 悄悄话 回复 '懒风' 的评论 : 谢谢来访、点评。我现在每天吃药,可以随便吃肉和海鲜。对于吃货,吃着药也得吃海鲜。哈哈。
懒风 回复 悄悄话 哈哈你太棒了!生命在于运动啊!

顺便提一下,抑制痛风关键是戒肉和咸水海鲜,此两者嘌呤最高。
光盐行者 回复 悄悄话 回复 '桉桠' 的评论 : 我没试过。不过我有时想,要是在长跑比赛的最后冲刺阶段,要是大喇叭里放一下这个音乐,对农工人天疑会象一针强心剂。成绩能提高几秒钟。
桉桠 回复 悄悄话 回复 '光盐行者' 的评论 : 教授,前两天早上我在健身练重量的时候,耳机里放了aggie war hymn。哎呦,突然激动起来,一下子劲头十足把动作完成了还不觉得吃力 LOL 主要是很久没听了,一听到真的好激动啊。你跑步的时候也偶尔放放?:)))
光盐行者 回复 悄悄话 回复 'coach1960' 的评论 : 谢教练鼓励!什么时候找个10k跑跑试试。不过现在想做的事太多了。
coach1960 回复 悄悄话 水平很高啊,10K可以46-47分钟拿下来。祝贺!
光盐行者 回复 悄悄话 回复 '桉桠' 的评论 : 谢谢桉桠的鼓励!其实我跑得很慢,只是总想挑战自己的极限,自娱自乐而已,不能和城里的大牛们比。
光盐行者 回复 悄悄话 回复 'mathteacher' 的评论 : 哈哈,公里错写成英里了。谢谢指正。改过来了。我要是22分能跑五英里,立刻辞掉工作专门练跑步去。
桉桠 回复 悄悄话 教授好身手!祝贺!你那体型那么lean和灵活,一定很适合长跑。虽然他们没发奖章,但 you deserved one!
mathteacher 回复 悄悄话 “最后,五英里的成绩是22分44秒。我的个人五英里记录终於诞生了。每英里7分18秒的速度,可以接受。”岂止个人纪录,按年令分组的话,可能是世界纪录,要知道中国男子5000米运动健将标准也只是14分12秒。5英里大约是8000米多一点,而且是公路跑,您若是在田径场跑,必定碾压一大片专业运动员。五英里22分44秒,每英里就是7分18秒?您是工学院的教授?(汗)
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