求真求实

以诚待人,以食会友
正文

粗腿如何变细

(2017-08-18 09:55:33) 下一个

LG每天狂练肌肉,有天对我说,“你不是嫌自己小腿粗吗,我教你练练,慢慢就练细了。”是啊,我天生一双粗小腿,夏天裙子都不太敢穿,这可是我的心病之一,练吧。

小腿的肌肉主要由腓肠肌和比目鱼肌组成,腓肠肌过于发达,呈圆球状会使小腿看上去很粗壮。

正确的拉伸可以达到瘦小腿的目的,主要是为了拉伸比目鱼肌。

上班休息时, 在楼梯或台阶上单脚站立,拉伸一侧的腿前脚掌落在台阶上,后半部分悬空,使脚跟处往下压,感觉小腿后侧有拉伸和酸胀感,1分钟后换脚。

穿高跟鞋时,坐在椅子上,以鞋跟为基点,上翘脚尖,感觉小腿后侧有拉伸和酸胀感,可以两只脚同时做。

下班后,坐在瑜伽垫上,拉伸一侧的腿的膝盖弯曲,用两手扶住前脚掌,往身体方向掰动脚掌,感觉小腿后侧有拉伸和酸胀感,1分钟后换脚。

注意力度,避免肌肉拉伤。

效果绝对是有的。上周去教会,我穿了裙子, LG对我说,“你的小腿变细了。”

(图片取自网络)

 

[ 打印 ]
阅读 ()评论 (0)
评论
目前还没有任何评论
登录后才可评论.