武志红的心理学课摘录-04-动力（2）心理健康的标准

1. 心理健康的标准

分享一段鲁米的诗：

不用担心这些音乐无处可藏！

即使我们一件乐器坏掉，

也不必介怀。

我们所坠入的，

是个乐音处处的所在。

即使全世界的竖琴尽皆焚毁，

仍然会有隐藏着的乐器在弹奏。

//心理疾病的分类//

依照精神分析，心理疾病可以分为三大类：

1. 精神病：最严重的精神疾病，典型症状有幻觉，妄想，怪异行为和怪异想法。从“一元，二元和三元关系”的角度，精神病是活在最原始的一元世界中，他们严重缺乏“别人独立存在”的这个感觉，而把自己的内部想象当成别人的外部现实来对待，失去了现实检验能力，无法和别人建立起关系。

2. 人格障碍：人格障碍患者，是三岁前的养育问题。他们被认为是一岁到三岁间未能得到很好的呵护。 人格障碍者的世界，是介于一元世界和二元世界中，他们明确意识到，别人是独立存在的，但他们还没有对别人产生情感。他们有了相当的现实检验能力，也显得没那么怪异，甚至我认为他们对人情世故洞若观火，还极善于玩权力游戏。问题是，他们虽然感知到别人的存在，但难以对别人生出情感来，别人对他们而言，就是实现目标的对象与工具，他们难以将别人感知成和自己一样都是人，都是有独立尊严的人。他们的人格就是自我还没完整形成，于是他们的主要努力都是为了维护自己的自恋，他们的核心心理逻辑是：我没有错，永远都是别人错。他们的病情相当严重而不容易治愈。

* 人格障碍患者不认为自己有问题，所以多数不会去寻求医治，除了边缘型人格患者。 总体来说，有三个特点： （1）不稳定，情绪非常反复无常。前一秒大哭，下一秒就破涕为笑，核心是缺乏稳定的自我意象，导致他们很容易变换角色，和他们相处，你会觉得他们一会儿变一个人。 （2）冲动易怒，容易自虐，自伤甚至自杀。（3）极度害怕被抛弃，他们常表达“你只要不离开我，要我怎么做都行”。 

*人格障碍患者，特别是边缘型人格和反社会人格，他们因为不懂什么叫规则，所以有了一种强烈的自由感。比如诺兰的《蝙蝠侠之黑暗骑士》中的小丑，很像是严重的反社会人格。

3. 神经症： 这是最轻级别的心理疾病。神经症患者的世界是介于二元世界和三元世界中，他们意识到我和你是好的，但我爱你的时候，我担心会对第三者产生伤害。他们太容易觉得：我错了，问题都在我身上。这一类的患者会主动寻求治疗。举个例子，比如，两个人相爱的时候，会担心家人不同意。我认为这种情况的原型是，男孩需要和爸爸竞争，女孩需要和妈妈竞争。简单理解就是，当你过得特别好，别人会嫉妒。并且，你要过好时，你需要和别人竞争。

4. 我们要放下一种认识：并非心理虚弱的人才去找心理医生，主动寻求心理咨询和治疗的人都是承认自己有问题的，这是心理发展水平比较高的表现。

* 找资深的精神分析师去做咨询，轻易是不会从他那里听到你的诊断的。因为诊断是刻板的，他们宁愿去看到一个活生生，立体的你。但是去了医院的精神科或者心理科，那么下诊断是医生的职业要求，于是你总是会听到对你的诊断。

*《超脑48小时》这部电影讲出了一元世界和二元世界乃至三元世界的不同。

//自信与热情//

* 一个人的自我，涉及到两方面，一方面是关系，另一方面是动力。关系，就是我和你。动力，就是我和你之间的能量表达。动力都是什么呢？自恋，性和攻击。 动力还可以统一称为能量，活力等。

1.科胡特认为，心理健康就是“自信+热情“。当活力能够滋养自体时，就是自信；当活力能够滋养客体时，就是热情。

2. 科胡特认为，一个人如何感知自体和客体，有四个水准：

（1）自信和热情，也就是活力能滋养自体，越能滋养客体，或者说，善意的能量可以在自体和客体之间流动。

（2）夸大性自体和理想化客体，也就是把自体和客体的好都夸大了。

（3）疑病症和可怕的神，觉得自体太虚弱，但是，他们还没真正形成心理意义上的自体，而是将生理意义上的身体视为自体，所以一旦感觉到虚弱，就怀疑自己身体有病。于此相对应的，是他们觉得这个世界上有一个神一般的力量，“神”非常苛刻严厉，如果自己做不好，就会攻击自己。到了这个层级， 自体和客体之间的动力就变成是敌意为主。如果你达到了某些苛刻的条件，可怕的“神”也会给你一些奖励的。所以自体和客体之间，还是有少数一些善意的。

（4）自恋妄想和被迫害妄想，认为自体到了神的级别，认为客体是坏的，并且无所不能。自恋妄想，就是觉得自己是“神”。分享美国催眠大师艾瑞克森的一个故事。他发现，一个病房里住着三个“耶稣”，其中一个各方面情况最好，可能被治愈。于是，他就让这个人来做法官，让两个人“耶稣”辩论谁是“耶稣”。结果，一个月后，那个法官受不了了，申请出院。他在观察两个耶稣辩论时，发现他们完全是驴头不对马嘴，太荒唐，而他发现自己也是这么荒唐。等他明白了这一点时，他就有了现实检验能力，于是申请出院了。

被迫害妄想，也就是一个人觉得自己生活中一切不幸，都是一个人或一个势力构建了一个体系迫害自己所致。轻度的被迫害感，很多人可能都有，而被迫害妄想的关键是有了一个迫害体系。一旦一个人有了被迫害妄想，治疗他就变得非常困难。因为他认为，在他之外，整个世界都是坏的，有恶意的，治疗师也不例外。

* 祖传的怨气，祖传的邋遢，哈哈哈。愿大家都逆天改命。

//两种生命力//

1. 所谓健康，就是好的，善意的动力或能量，能在自体和客体间流动，并且这时自体和客体都被觉知为基本好的，基本善意的：所谓病态，就是坏的，恶意的动力或能量，在自体和客体间表达，这时的自体和客体也被觉知为坏的，恶意的。

2. 每个人的自我就像是一个能量球。当能量球表达一个动力时，如果被客体接住并回馈说这个能量是好的，他喜欢，那么这份中性的能量，就变成了好的能量，如热情和创造力，可通称生命力，也就是正能量；如果能量没有被可以接住，被拒绝或忽视，这份中性的能量，就变成黑色能量，如愤怒，恨和毁灭欲，可通称破坏力，也就是负能量。

*敏感的人，就像我们提到的边缘型人格障碍患者，他们会清晰地感知到，自己很容易充满攻击性。多数人学会了压抑自己的攻击性，于是不容易感知到黑色能量的存在，很多性格相对平和的抑郁症患者就是这样，他们更多的体验是无力感。其实就是攻击性转向自己，是一种对自己构成的镇压感。

3. 正能量和负能量是一回事，区别仅仅是，正能量是被允许，被看见的，而负能量或黑色能量，是不被允许不被看见的。黑色能量有两种表达途径：继续向外指向客体，这是攻击性；不能攻击客体，转而攻击自己，抑郁症就是攻击性指向自己。而当黑色能量能在自体和客体之间流动时，就可以被转化了，转化成生命力。所以，能量被看见后，一切能量都可以转化成好的。这就是关系的意义所在。

4. 当你和另外一个生命之间建立了充分的链接后，你们作为两个能量球，就都被全然照亮了。生命的意义，就是让这种照亮，或者说被全然看见，在“我”和“你”这整个外部世界的二元关系中发生，由此进入一元关系。

*学会发脾气，表达愤怒，我现在都不长痘了。

*有些人平时温和得体，喝酒经常断片，大喊大叫，这是否是散发黑色能量？ 回答：是的，外在发疯，好过内在被憋疯。

//自体都在寻找客体，我都在寻找你

*可不可以不进入关系，在孤独状态完成攻击性的转化，比如孤独读书，孤独觉知等。回答：不能。看看其他用户的留言，你会看到那些能量流动的美妙时刻都是发生在关系中，很多人都说到，当能在关系中自由表达攻击性，而关系又没有被破坏时，那实在太美妙了。

*精神分析又一个基本说法：自体都在寻找客体，也就是我都在寻找你；而所谓攻击性，只是我在寻找你时的动力而已。别那么害怕攻击性，当你学会人性化地表达时，你就会发现，攻击性就是生命。但我们每个人展现攻击性时，都应该有一个前提：没有主动伤害别人，至少，是对方允许的范围内。

*通过读书与经历，能否从一元关系发展为二元，甚至三元关系？回答：单纯读书的话，绝没有可能。至于人生经历，我觉得每个人都是走在这条路上。我的分析师有时是非常狠的，他多次对我说：你通过写作，构建了一个你仿佛无所不能的世界，以此来回避现实世界的挑战。

*自信和热情是递进的关系吗？有热情没自信的人是怎么回事？回答：我认为这不是简单的递进关系，所以存在着有热情没自信的人。比如，特别外向的人，就容易有热情没自信，他们的能量都倾向于在关系中流动，但较少去关注自己，特别是自己的内在世界，因此，这样的人的内在世界就容易处于黑暗之中。相反，内心的人，因为将能量聚焦于内部，因此对自己的内心更了解，也就意味这更多光照到内在的黑暗。所以，外向的人和内向的人相互吸引，是有道理的。

*如果一个人黑色能量没有可能传递出去，不存在这样一个可以接住自己负能量的人，那么自己有可能消解转化它吗？ 回答：自己可以消解转化一部分，但不可能完全实现，它需要在关系中完成，并且在关系中检验。参考山冈庄八的小说《德川家康》中的“南光坊天海”这个人，他老了以后，终于看到自己内心的纷争，带来了外界纷争。如果你自己觉得转化了内在的黑色能量，那应该意味着你能在现实中去转化别人的黑色能量。

*每接受一次拒绝或者忽视就增加一分负能量，那我们每个人不都成了行走的定时炸弹了吗？要么爆炸，要么抑郁，可现实生活中，这样表现的人毕竟少数，那我们平常是怎么化解的？回答：每个人都活在关系中，并且通过漫长的人生努力，我们的那些重大愿望基本还是被满足了，我们多数人终究还是能活在关系的世界中。荣格说，请看到世界上发生的一切，这就是你的内心，这就是任何一个人的内心。人心即宇宙。

*当不被回应或忽视是，我们就产生了攻击性，攻击别人或者攻击自己。可我既不想攻击别人，也不想伤了自己。有没有第三种途径？ 回答：个人觉得没有第三种途径。攻击性可以变成破坏力，也可以变成生命力，而你的描绘，只是将攻击性视为了“攻击”，所以恐惧它。我觉得生命最初就是一粒精子“攻击”了一颗卵子，性爱中充分释放的所谓攻击性，同时也带来了快乐，攻击性就得以转化，也被祝福了。