【亮妈懒人快餐】香蕉干果亚麻籽粉麦片粥

这些天早上喝的最多的就是这款粥了。去年体检，家庭医生建议我吃亚麻籽粉。听从她的建议，从Malmart搬来袋装的亚麻籽粉。每天一大勺。目前已经是第三袋了。 天暖和的时候都是就着水果，酸奶吃。

http://blog.wenxuecity.com/myblog/7072/201309/20528.html

可是现在数九寒冬的大雪天，这凉着吃老胃要受不了了。包括最喜欢吃的香蕉也比较凉。那天正煮这麦面粥，灵机一动，何不把香蕉切成小块放进去，过去有拔丝香蕉，就一定可以热着吃。于是就把一根香蕉切成小块放到锅里面煮一下。 成就了下面的这碗粥。
 

经吃货鉴定，觉得香蕉热过以后的甜香的味道有些过于浓重。Too rich and too sweet. 后来就先煮粥，都盛到碗里面以后最后放凉香蕉。 这样冷香蕉靠这热热的粥汤变温暖了，刚出锅的热粥由于有了冷香蕉的中和变温和了。早上要赶时间的，就不用等粥放凉了再喝。一举两得。

材料和方法： 一袋Quaker instant oak meal.  加4/3杯的冷水放锅里面煮开。这个冷水煮开的方法还是朋友告诉的。这样煮麦片很容易熟烂。开锅后小火熬一下再放入3/4杯的牛奶。我喜欢喝稀一点的因为要放这么多的东西在里面。煮好盛在小碗里面先放入一根切成小块的香蕉，然后是一小把核桃仁或者山核桃仁。一小把蔓越梅干，一大勺亚麻籽粉。热热乎乎的一碗健康粥就好啦。 加上一块咱自己做的面包。吃完了赶紧上班去了：）

写完这个帖子就出去铲雪去了。这两天大雪，没完没了的。喜欢铲雪，因为可以有理由在外边呼吸雪后清新的空气。锻炼久坐的身体。当一条长长的车道都清理干净的时候还觉得自己有点子力气。锻炼和均衡的饮食是保持健康的关键。 给自己加油：）