竹叶青青
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家人出门要打伞，不是遮雨，而是遮阳；我不让，带墨镜和太阳帽足以。这让我想起90年代初，我们几个国人去丹麦，进哥本哈根城里一公园玩，看见一对对，一群群赤身裸体男女，躺在草地上旁若无人的晒太阳。初次面对这个场景，我们都不好意思抬头看，但还是不时碰到哪些白花花的胸脯。再碾转到市中心一个大型墓园，去拜访安徒生墓碑，绿油油的草地上，也到处躺着裸身男女，沐浴享受着夏日和煦阳光。
几天后才了解到，北欧人嗜好喝牛奶，喜欢晒太阳，是因为他们地处或地近北极圈，一年内有半年很难见到太阳；就是白昼恒长的那半年，太阳高度低，无法直射，人们得不到充足太阳光线照射，身体就缺维生素D，易生软骨病。北欧人衣食无忧，但日照少，天气阴沉，却出现过世界上最高的自杀率。难怪人们这么爱惜阳光！
查了下英文关于晒太阳的好处，发现有十大：1）助人体合成维生素D，健骨，2）使人心情舒畅，抗抑郁，3）降血压，减少心血管疾病，4）改善脑机能，增强新陈代谢，5）改善睡眠质量，6）改善Alzheimer神经症状，7）治疗皮肤疾病，障碍，杀菌，8）促进儿童生长，9）增强免疫系统功能，10）降低逻患乳腺癌，结肠癌风险，因为维D缺乏增加此类风险。这些好处结果来自和得到相关研究支持，发现了晒太阳导致的相关化学物质产生或变化，不多翻译。导致增加性欲激素和增强精子活力的科研文章也很多。
有白人同事，看到国人靓妹从办公室到停车场，行走几分钟都要打伞遮阳，对我说：我们每天不是呆在办公室和家里屋顶下，就是闷在车里，难得让皮肤见见阳光，却让她用把伞给挡掉了。她也说，常在街上看到亚裔妇女晴天打伞走路，很不解。我如果说是打伞怕晒黑，她可能会笑话；老美不理解我们认为的：长的白了就漂亮。说是为防皮肤癌，她或许还能理解。其实，白人皮肤易感，亚洲人不必多虑，这发病率很低很低，主要是不要过晒防变黑，伤眼睛问题。
那么，晒太阳有哪么多好处，如何沐浴阳光才好？记住不可暴晒，对中青年人，夏天阳光比较强，最好选择上午6—10点和下午4—6点，每天太阳低下走10到30分钟就好。这个年龄段的人新陈代谢能力较强，钙质流失较快，需补充较多的维生素D。一般而言，皮肤较为白皙的人，每周晒3到4次，一次10至20分钟的太阳，就能满足人体制造维D的需求。阳光充足条件下，一定要戴遮阳帽和墨镜。曾有报导对18个国家女性骨质疏松症患者，检测其血液内维生素D含量，显示韩国排在最后，日本也未达到标准值，究其因，不或少沐浴阳光则是一大主因。
对儿童生长，更应注意让沐浴阳光，让孩子在阳光下玩耍，多参加室外活动。记得我儿子上大学前，老师整天带着在太阳底下，操练乐队游行，音乐，队形等，根本不避正午大太阳。 我们让孩子带太阳帽，他不带，摸防晒霜常忘记，一个学期就晒的很黑，太太很生气，但孩子一点不关心：“Who cares!”。 国内每年从北京来50名中学生，到他们学校访学，这些孩子比美国ABC白太多了。不过，告诉你，晒黑了不怕，不晒了会变回来。吾儿美东上大学半年回来，变成了白娃娃，别提太太多高兴了。
我2011年从青岛到北京，大晴天，一路雾霾，看到太阳仅是个红圈，一路庄稼长的却很好。我当时想了两个问题：一是这雾霾挡住了光线，会不会影响植物光合作用？从庄稼长势看没有影响，天佑中华。二是看到国内孩子普遍皮肤白皙，看不到我们过去哪样的黑娃娃了，是很少晒太阳，还是雾霾挡住了紫外线原因？谁知道呢！
最后，想说人和植物一样，需要阳光照耀。空气、水，阳光、和运动，是人类生存，健康的四大保障，好好利用她们吧！
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于 2016-03-10 11:03:22 [档案] [博客] [转至博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：13387 次 (5017 bytes)
? 英雄所见略同，今年夏天决定在后院种地和除草这么穿了。我这也是一年内有半年很难见到太阳。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) (107 reads) 03/10/2016 postreply 12:43:25
? 上照片很费劲，大家都没兴趣，我就不麻烦了 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) (18 reads) 03/10/2016 postreply 12:52:53
? 谢你的贡献精神。 -青山竹- ♂ 给 青山竹 发送悄悄话 青山竹 的博客首页 青山竹 的个人群组 (0 bytes) (2 reads) 03/10/2016 postreply 20:40:46
? 我家人喜欢晒太阳 ：）有资料说早10点至下午2点的阳光比较有益。 -闲闲客- ♀ 给 闲闲客 发送悄悄话 闲闲客 的博客首页 闲闲客 的个人群组 (0 bytes) (15 reads) 03/10/2016 postreply 17:56:31
? 建议还是避免直射光，夏天不用说；冬季由于臭氧层出现季节性薄弱， -青山竹- ♂ 给 青山竹 发送悄悄话 青山竹 的博客首页 青山竹 的个人群组 (164 bytes) (139 reads) 03/10/2016 postreply 20:47:09
? 太同意了，我到处推销晒太阳的好处，可惜听进去的人不多。 -天儿晴了- ♀ 给 天儿晴了 发送悄悄话 天儿晴了 的博客首页 天儿晴了 的个人群组 (0 bytes) (10 reads) 03/10/2016 postreply 20:00:22
? 同意！我连家人都说服不了，大家太爱白，怕晒黑了。 -青山竹- ♂ 给 青山竹 发送悄悄话 青山竹 的博客首页 青山竹 的个人群组 (0 bytes) (1 reads) 03/10/2016 postreply 20:50:49
? 楼主去西班牙意大利转转，看看有没有人那么喜欢晒太阳。没太阳才爱晒太阳，晒多了也会得病的。 -YellowPear- ♀ 给 YellowPear 发送悄悄话 YellowPear 的个人群组 (0 bytes) (6 reads) 03/11/2016 postreply 02:40:28
? 问题是我们整天从车里到办公室里，有太阳不照也白搭。每日10-30分钟多吗？ -青山竹- ♂ 给 青山竹 发送悄悄话 青山竹 的博客首页 青山竹 的个人群组 (0 bytes) (3 reads) 03/11/2016 postreply 07:36:49
? 维他命D 是胆固醇经过紫外线照射的产物。 -遍野无尘- ♀ 给 遍野无尘 发送悄悄话 遍野无尘 的博客首页 遍野无尘 的个人群组 (0 bytes) (20 reads) 03/11/2016 postreply 05:18:02
? 说的对！维生素D3由紫外线照射皮肤中7-脱氢胆固醇，光照后进行光化学反应转变而成。 -青山竹- ♂ 给 青山竹 发送悄悄话 青山竹 的博客首页 青山竹 的个人群组 (0 bytes) (7 reads) 03/11/2016 postreply 07:33:01
? 希望学植物学的同人，解释雾霾会不会影响植物光合作用？ -青山竹- ♂ 给 青山竹 发送悄悄话 青山竹 的博客首页 青山竹 的个人群组 (0 bytes) (1 reads) 03/11/2016 postreply 07:47:57
? 有看到英文报道说20分钟内的日晒没有坏处，也是需要的，而 -rancho2008- ♀ 给 rancho2008 发送悄悄话 rancho2008 的个人群组 (71 bytes) (125 reads) 03/11/2016 postreply 09:46:03
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