火爆老头

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老头的减肥经验

(2018-06-05 16:38:34) 下一个

需要说明的是,这是老头的经验,100%真实,但不一定适合其他人,仅供参考。

先说背景。老头研究生刚毕业的时候大概是12x磅,生女儿后,陪着火太坐月子,涨了20磅,接着是儿子,再次陪火太坐月子,再涨20磅,所以20多年前就是16x磅。15年前回国,胡吃海喝,涨到18x磅,然后一直保持到今年年初。

为什么减肥呢?基本原因就是健康问题。胖了之后,明显出现了两件事。一是火太抱怨说,老头夜里睡觉有间隙性憋气,几十秒不呼吸。二是两个腮帮子胖了起来,火太说可能是病变。老头去找医生,医生检查完说是fat。F-A-T,你知道吗?太肥!打呼的问题,找了医生,弄了呼吸器,也不好使。更加重要的是,因为二月初的svxy失误,炒股也要暂停一段时间,所以闲下来没事,刚好去减肥吧。

老头最初的减肥目标是三个月内净重(包括短裤背心啊)从184减到165。具体的办法如下。

第一,不吃淀粉类食物。在最初的三个月内,没有吃一粒米,一根面条,一片面包,一口蛋糕。

第二,控制食量。每顿提前把食物用盘子盛好,吃完后不再增加。

第三,尽量不吃甜的东西。

第四,坚持运动。老头主要是走步啊。

第五,肉,鱼,蔬菜,牛奶,豆腐,奶酪不限,都可以吃。

第六,饿的时候,嗑瓜子。老头和火太在这段时间至少磕了100包瓜子?

这样,两个月就降到了165左右,结果再接再厉,160, 15x。最低的时候达到155.1,是几十年的新低(还好不是股票)。

总结起来,两点。一是毅力和坚持;二是认定方法不改。这么说,貌似是真理一样,可以用在任何地方,包括炒股啊。

特别说明的事情有以下几点。

第一,老头在走步的时候,坚持看美食节目。看美食节目有三个好处:因为馋而分泌从而减肥(老头的理论);锻炼毅力;提高做饭水平。

第二,因为减肥了,食量控制,所以食物吃起来更加香;同时睡眠没有问题了,走路也轻松了。

第三,毅力很重要。火太也一起减,但是终究对于甜食没有老头的毅力,所以火太的效果是减10多磅,这也很不错了。可是,也免不了成为老头可以吹牛的另一个素材。

第四,老头还是坚持喝酒啊。

第五,因为大致记录了每天的饮食、运动和第二天体重的变化,几个月下来,老头掌握了体重,食物和运动之间的简单关系,基本可以做到自如地控制体重。

其他就没什么了。说起来简单,做起来难,重要的是在坚持。祝大家减肥顺利!

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阅读 ()评论 (17)
评论
青海 回复 悄悄话 很佩服老头!
crismum 回复 悄悄话 但是这个减肥方法是有风险的,不摄取一定量的糖分,是容易损伤脑和心脏的。这个方法最早日本人做过,结果那人就是死于心梗。
所以这个减肥方法要改进一下就是: 下午2点前可以适当食用淀粉质。
火爆老头 回复 悄悄话 回复 'xiangshou' 的评论 : 老头本来就不喜欢水果,但是没有可以去不吃。饭量大概是以前的一半左右,每次都是提前准备好,放到盘子里,吃完后不再增加。
xiangshou 回复 悄悄话 谢谢分享! 请问您减肥期间吃水果吗?饮食的份量怎么控制的?
webyoung 回复 悄悄话 经验很宝贵,谢谢分享!
火爆老头 回复 悄悄话 回复 '遍野无尘' 的评论 : 当时一心帮太太吃完食物,忘记baby也需要帮忙啊。
火爆老头 回复 悄悄话 回复 '真猛' 的评论 : 在南方算高的,在北方算矮的
遍野无尘 回复 悄悄话 太太坐月子,你为啥长体重?
是不是偷着吃过月娘子的东西,还是偷吃baby的食物?哈。
真猛 回复 悄悄话 请问您的身高能透露吗?
火爆老头 回复 悄悄话 回复 'Californian' 的评论 : 还在股市,就是不短炒了。
Californian 回复 悄悄话 句句真理,期待老头一身肌肉重返股市
火爆老头 回复 悄悄话 回复 'cxyz' 的评论 : 贵在坚持,祝成功。
火爆老头 回复 悄悄话 回复 'anothertreeinthedese' 的评论 : 最近没用脑子,不知道啊。我哪天去测测IQ,看有下降没有。
火爆老头 回复 悄悄话 回复 'anothertreeinthedese' 的评论 : 习惯了就好,等减下来了,再逐渐加。
cxyz 回复 悄悄话 老头太幽默了。
祝贺。
谢谢介绍经验,我也打算严格控制主食, 除了早饭的oaks, 希望两个月内减下十磅。
anothertreeinthedese 回复 悄悄话 另外你感觉不吃主食对脑子什么影响吗?今天有人跟我说不吃主食头脑更清醒,不知道是不是真的。
anothertreeinthedese 回复 悄悄话 佩服!好样的!不吃主食难受吗?我不吃主食可能会很难受。不过还没试过呢。
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