美国心脏协会 推出预防心脏疾病的饮食指南

 

美国心脏协会 推出预防心脏疾病的饮食指南

 

https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/nutrition-basics/the-ten-ways-to-improve-your-heart-health

 

 

预防心脏疾病的十大饮食指南

 

（1）平衡卡路里与体力活动。

（2）获取各种水果和蔬菜。

（3）选择全谷物。

（4）包括健康的蛋白质来源，主要是植物和海鲜。

（5）使用液体非热带植物油。

（6）选择最低限度加工的食品。

（7）减去添加糖

（8）减少盐的摄入量。

（9）限制饮酒。

（10）无论你在哪里吃饭，都要做这一切！

 

 

The Ten Ways to Improve Your Heart Health

（1）Balance calories with physical activity.

（2）Reach for a variety of fruits and vegetables.

（3）Choose whole grains.

（4）Include healthy protein sources, mostly plants and seafood.

（5）Use liquid non-tropical plant oils.

（6）Choose minimally processed foods.

（7）Subtract added sugars

（8）Cut down on salt.

（9）Limit alcohol.

（10）Do all this wherever you eat!