什么是抗氧化？

 

什么是抗氧化？

 

要知道什么是抗氧化，首先我们得知道什么是氧化。 比如说，铁生锈就是一个氧化过程。

 

人体因为与外界的持续接触，包括 呼吸(氧化反应)、外界污染、放射线照射等因素不断的在人体体内产生自由基。

 

自由基可能导致心脏病、癌症及其他疾病。

 

皮肤上自由基过多，会使肌肤缺失弹性，肤色也会变得暗沉。

 

 

 

 

为什么我们需要抗氧化？

 

人体抗氧化的能力越强，就越健康，生命也越长。

 

 

 

 

如何抗氧化？

 

！！内补

 

在自然界有不少的抗氧化食物，它们有强大抗氧功效。

 

 

 

！！外防

 

防晒装备要齐全：防晒衣、防晒霜、墨镜、遮阳帽、太阳伞.防晒霜可以选择防水的，户外流汗最好2-3小时补涂一次。

 

 

 

！！运动

 

中低强度的耐力训练能有效提高心肌的抗氧化能力。

 

有规律的有氧运动会增加机体内抗氧化物质含量及抗氧化酶的活性，提高机体的抗氧化能力，预防或减缓机体自由基损害，延缓衰老。