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早上起床黄金10分钟,都学学,超管用!

(2016-12-28 00:34:17) 下一个

早上起床之后,你第一件事是做什么呢?其实,我们早上起床之后有一个“黄”
1、两手对搓一分钟——治疗肩痛
手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。
2、手指摩头一分钟——头发乌黑
手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2-4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。
3、轻揉耳轮一分钟——防治耳鸣目眩
双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
4、转动眼睛一分钟——提神醒目
眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。
5、拇指揉鼻一分钟——防治心脏病
双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。
6、叩齿卷舌一分钟——牙齿保健
轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。
7、轻按肚脐一分钟——促进消化
用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。
8、收腹提肛一分钟——促进血液循环
反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。
9、伸屈四肢一分钟——防治心脑血管疾病
仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。
10、蹬摩脚心一分钟——清肝明目
仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
除此之外,还教给大家一组简单的健康操,每天一次,照着做,身体一定会更加棒!

1、180度——腰部腿部运动
功能:增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。
2、耸耸肩呀缩缩头——肩部运动
功能:消除肩部酸痛。
3、上看下看,左看右看——眼部运动
功能:消除眼睛疲劳。
4、脖子扭一扭——颈部运动
功能:预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。
5活动筋骨——伸展运动
功能:促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉

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阅读 ()评论 (4)
评论
Hello-World 回复 悄悄话 我也把这打印下来放枕头边,祝新年快乐!
camy 回复 悄悄话 谢谢啊,这个得打印下来贴在枕头边的墙上慢慢学习体会。
fupin 回复 悄悄话 有道理,谢谢分享。
山韭菜 回复 悄悄话 有道理!感学分享,祝新年愉快!
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