别再用枸杞泡水喝了，白活几十年竟然不知道！！

电视、电脑、手机等电子产品让人们的眼睛越来越疲劳，视力越来越下降，于是，很多人喜欢用枸杞泡水或煲汤，其实这种做法并不理想，想达到护眼明目的最佳效果，正确的方法是干嚼枸杞。

枸杞富含多种氨基酸、生物碱、玉米黄素、枸杞多糖、胡萝卜素、硫胺素、核黄素及多种矿物质等，有辅助降血糖、降血压的功效，能够抑制脂肪在肝脏细胞内沉积，能降低胆固醇，促使肝细胞新生，有延缓衰老抗疲劳的作用。

生活中，很多人喜欢用枸杞泡水、煲汤或煮粥，但实际上，这并不是一种吃枸杞的好方法。

    【误区】

    ■ 枸杞的护眼功效依赖于其中的玉米黄素。但玉米黄素不溶于水，光是泡水或煲汤，并不能完全释放。

    ■ 我们一般都是用热水泡，枸杞中的部分维生素遇到高温后会被破坏。同时浸泡的时间长，也会使其变性而导致药效降低。

    ■ 更可惜的是，很多人习惯泡完水之后把枸杞倒掉，这是把有营养的部分倒入垃圾桶，着实是一种浪费。

从食用方法上来说

想要吸收枸杞的营养成分

最有效的方法是干嚼！

将枸杞清洗干净后，不用任何加工直接嚼食，这样对营养成分的吸收会更加充分。很多人喜欢做粥或者做豆浆加入枸杞，建议出锅后再加入，可以最大程度保留其营养。

    【提醒】

    ■ 每天进食枸杞的数量不宜太多，否则容易滋补过度。一般，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞为宜；如果是干嚼枸杞，吃的数量就要减半了。

    ■ 枸杞并不适合所有人，因其温热身体的功效挺强，感冒发烧、发炎、腹泻的人最好别吃。

    ■ 枸杞也有“保质期”，有酒味的枸杞已经变质，不能再吃。

看完后小编立马干嚼了几颗枸杞下肚，要知道每天盯着电脑工作，眼睛真心累啊~

[Arnold2]

经常用湿毛巾檫檫眼睛是最好的保养方法， 其他都瞎掰。

[vesper]

热水不行，那咱用冷水。

[闲闲客]

我每天摘几颗枸杞子嚼了吃了：）

[零不是数]

"玉米黄素"? 吃棒子面行不?

[呱呱随笔]

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