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回国, 咱倒行逆施,别有一番滋味

(2016-11-06 10:48:31) 下一个

今年入夏前回国探望父母, 刚落地的那几天倒时差,清晨早早就醒了,无所事事,只好翻墙进【文学城】扫新闻和发博客。待老爸起来了, 我就跟他下楼晨练, 别看老人家已八十多岁, 可行进起来还是铿锵有力, 我到显得是“无精打采”,跟在他后面踱步。

到了楼下一空地, 老爸说要开始倒着走圈圈,让俺也跟着一起走。 我提醒他,小心别摔着了,老爸说, 天天这么走, 熟门熟路, 没问题。 我跟着走了几圈就吃不消了, 就到一边偷懒歇着。待他练完休息, 我就问他, 为什么选择这种锻炼方式, 他说 “咱倒着走路, 活到九十九”。倒走需腰身挺直或略后仰,这样脊椎和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动力,使向前行走得不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼,有利于气血调畅。老爸看着我说, 你在办公室坐着工作,背都有点驼了,采用这种方法能有效地消除疲劳和腰背酸痛之苦。尤其中老年慢性腰背痛患者,每次倒走后会感到腰部舒适轻松,长期坚持做对腰痛有明显治疗作用。


听老爸一讲, 咱赶紧恶补了一下得知,倒走能锻炼小脑对方向的判断和对人体的协调功能,能使全身放松,让身体直立,胸部挺起,膝关节不曲。倒走还可刺激不常活动的肌肉,促进血液的循环,平衡人的机体,对防治脑萎缩特别是腰腿痛都有疗效。后退行”又叫“倒走”,也是一种有益的健身方法。其要领是走时膝盖不要弯曲,步子均匀而缓慢,双手握拳,轻轻地向前后摆动,挺胸并有规律地呼吸。每天坚持200~400步,可收到意想不到的锻炼效果。倒着走还可以提高身体平衡能力,让你的听觉更灵敏,同时还增强两侧视觉。

听了老爸一席话和看到的,感觉有道理, 但惟一要小心点是,咱后脑勺上没有长眼睛,走起来会感觉有点别扭,可其他感官却增强了,看来只要找一个安全的地点,例如一条没有人的跑道、一个熟悉的街道,就可倒行逆施了 -:)

于是在回国的那段时间, 每天坚持早上与老爸一起倒走如飞 -:)

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评论
Y自然流露Y 回复 悄悄话 回复 '假旋球' 的评论 :

>>头朝下脚朝上走活一百九十九
您这是真正的倒行逆施, 可活到天命 -:)
假旋球 回复 悄悄话 头朝下脚朝上走活一百九十九
Y自然流露Y 回复 悄悄话 @bigsea 当然最好在平地.俺国内老爸常去周边体育场空旷的地方,迈开脚步倒走,越走越长寿-:)
bigsea 回复 悄悄话 请教一下,有上下坡的路适合倒走吗?
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