今年入夏前回国探望父母， 刚落地的那几天倒时差，清晨早早就醒了，无所事事，只好翻墙进【文学城】扫新闻和发博客。待老爸起来了， 我就跟他下楼晨练， 别看老人家已八十多岁， 可行进起来还是铿锵有力， 我到显得是“无精打采”，跟在他后面踱步。

到了楼下一空地， 老爸说要开始倒着走圈圈，让俺也跟着一起走。 我提醒他，小心别摔着了，老爸说， 天天这么走， 熟门熟路， 没问题。 我跟着走了几圈就吃不消了， 就到一边偷懒歇着。待他练完休息， 我就问他， 为什么选择这种锻炼方式， 他说 “咱倒着走路， 活到九十九”。倒走需腰身挺直或略后仰，这样脊椎和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动力，使向前行走得不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼，有利于气血调畅。老爸看着我说， 你在办公室坐着工作，背都有点驼了，采用这种方法能有效地消除疲劳和腰背酸痛之苦。尤其中老年慢性腰背痛患者，每次倒走后会感到腰部舒适轻松，长期坚持做对腰痛有明显治疗作用。

听老爸一讲， 咱赶紧恶补了一下得知，倒走能锻炼小脑对方向的判断和对人体的协调功能，能使全身放松，让身体直立，胸部挺起，膝关节不曲。倒走还可刺激不常活动的肌肉，促进血液的循环，平衡人的机体，对防治脑萎缩特别是腰腿痛都有疗效。后退行”又叫“倒走”，也是一种有益的健身方法。其要领是走时膝盖不要弯曲，步子均匀而缓慢，双手握拳，轻轻地向前后摆动，挺胸并有规律地呼吸。每天坚持200～400步，可收到意想不到的锻炼效果。倒着走还可以提高身体平衡能力，让你的听觉更灵敏，同时还增强两侧视觉。

听了老爸一席话和看到的，感觉有道理， 但惟一要小心点是，咱后脑勺上没有长眼睛，走起来会感觉有点别扭，可其他感官却增强了，看来只要找一个安全的地点，例如一条没有人的跑道、一个熟悉的街道，就可倒行逆施了 -：）

于是在回国的那段时间， 每天坚持早上与老爸一起倒走如飞 -：）