緊張，是您亦友亦敵的朋友

“假裝你的觀眾都沒穿衣服，你就不會緊張了”，我不僅覺得這是個神話，也覺得對於那些勇於站在大眾面前，隱藏內心的窘迫與不安，努力和觀眾互動的人們來說，是很無禮的做法。

我憑什麼這樣說？來智勝教育之前，我做了8年的企業行政溝通培訓師與教練。顧問的工作意味著工作沒什麼保障，我必須用結果說話，得到外界認可。所以對於面對觀眾這件事，我瞭解一二。

那到底應該怎麼做？首先，停止和你的緊張感作鬥爭。這是註定 失敗的戰役。你掙扎得越厲害，浪費的精力越多。熱熱身，做做冥想或是任何其他對你有幫助的一些習慣動作都是不錯的。更重要的是，雖然緊張這名字不好聽，它 其實也不過是種能量而已。一旦你學會怎麼處理這種能量，你便能好好利用它。

感覺到緊張的時候，接受它。如果能擁抱它，那更好。這說明你在乎。多好！你在乎人們是怎麼評價你的。你不想被人非議。你害怕自己看起來很笨。承認這些。然後，恭喜你，你和芸芸眾生一樣，是人類！

中国有句古话，叫“以毒攻毒”，谷歌上把它翻译成“Fight Fire With Fire”。当你紧张的时候，你的注意力在自己身上，你关心自己做得如何。错了。你不看观众是因为你害怕看到他们的不认同。现在我告诉你怎么做：看着他们。

是的，这需要勇气。不过内里有门道。不是全体观众，只要一个就好。全场人中随手指一个，一个不那么有威胁性的你可以盯着她看至少两分钟的人。为什么是两分钟？因为两分钟足够让你镇定下来了。确定一个这样的人后，看着她。不要看额头，眉间或是后脑勺。看着她的脸，就好像你正和她说话一样。声音发颤，双手发抖等等各种紧张都不要管，只需看着她。高度克制自己，不要移开目光去扫视整个房间，即使你正说着“大家早上好。感谢各位的到来。”抵制住自己想要去面对所有观众的欲望，因为那里没有“观众”，只有个体而巳。

 

当你敢于看着一个人并对她讲话，你会开始将注意力放在这场报告中最重要的那个人身上-- 你正和她说话的那个人。然后，神奇地，你的报告变成了一场对话。你会根据她脸上或认同或困惑的表情做出相应反应。而事实上，你的眼神已经放在另一个人身上了。观众也都感受到了。勇敢后的奖励何在？你不紧张了。你可能会有些兴奋。你和观众朋友们有互动了，一次一个人。你知道人们常说“感觉演讲的人像是在和我说话，即使她并没有看着我”？就像是你做的这样。


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