只要每天挑一个做十分钟，两个星期内就会见效。
这些是有氧运动，要慢慢地做，不要拼了老命地做！如果是第一次做，建议先做二十下，再看个人状况逐日增加，不要太勉强，但一定要持之以恒，加油吧！！！
1、美化腰部，消除赘肉
2、强化腹肌及腰背的肌腱
3、左右两边伸展运动
4、美化背部线条，预防颈椎病
5、手脚并用可以让身体左右均衡
6、同时增加手部柔软度
7、收紧腹部肌肉
8、减去小肚腩
9、增加脚部柔软度结实臀部
10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉①
11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉②
与坚持梦想者同行
与坚持信念者同行
与相信者同行
感谢这一分钟的陪伴
把这份能量和爱传出去，和更多人一起，每天为自己种下一个善根，让我们共同努力，把世界变的更美好。心存善念、相信自己的信念，我们都可以改变自己的人生！
