心理调整小工具（一）how important is it?

心理调整小工具（一）HOW IMPORTANT IS IT ?

 

        在我学习调整我心理的咨询课上，桌子上总是摆着一些小的标语，这些标语虽然简单，却非常有用。在我们遇到家庭问题，在我们心累胜过体累时，主动去想一下这些小标语，你的心情会调整很多。今天是第一条，经常问问自己，这件事有多种重要？How important is it? 下面就举几个例子。

 

         如果有人很生气地看着我，说不好听的话，或者根本不跟我说话，我以前会感觉受到伤害。现在， 我意识到另外一个人的心情，面部表情和说话语调通常来讲是和我没有关系的。一般来说，那个人的内心决定了那个人的这些外在表现。那么，为什么我会觉得受到伤害？我会有受伤感觉的原因是，我的过于敏感也是一种自傲，其实我把精力集中到了另一个人的表现上。我真的如此重要以至于我周围的所有事都和我有关系？我太怀疑别人的态度，看中自己的虚荣心而不是现实状况。虚荣心的确是我正在努力改变的一个性格缺陷。我对周围事情的敏感有了一个新的认识。有个这个小工具，我于是会问自己，这有多重要？当我感觉背负着伤害时，它会仅仅伤害我，控制我。他人对我来说很重要，有时他们的观点很重要，但是有时候我会把和我并没有关系的情况联系到自己身上，我有我的观点，让我也能接受别人的想法，但是却不被别人的表现和想法控制。

 

         如果生活在一个不健康的家庭中（disfunctional  family）, 会很难区分那些是微不足道的小事，哪些是重要的危机。当我的计划落空，当意想不到的事发生，当我对某人非常失望，经常停下来问一问自己这有多重要？有的时候， 我发现我曾经认为是灾难的，却并不是那么重要。我试着把注意力集中到今天，而不是过多担心明天可能发生。有时候，我会有失望，会有情绪化的反应，但是我不把它过度放大。我会发现这件事还不够重要到以至我都失去了自尊。

 

        当地一家报纸的记者作了调查，发现人们花在计划假期的时间多于想生活中有哪些是重要的。每个人有自己事情重要性的次序，他们是不是该有的次序？我是不是在忙于一些不重要的事，而忘记了什么是重要的。

 

         曾经听到这么一段话，作为结束语：人生中所有重大的问题，基本上是不能解决的。解决问题不是办法，而是需要自我成长，成长需要我们的生命更上一层楼。然后再来看那些不能解决的问题，便觉得它们已失去了其紧迫性而褪色了。