周末瑜伽记 (zt)

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本学期我周二中午、周日下午参加瑜伽课，顺便加入了瑜伽人员的伊梅耳名单。昨天接到通知，说我校戏剧系一位舞蹈教授W周五下午4：30到6：00要在学校画廊给大家教授瑜伽课。瑜伽的种类很多，教法也各不相同。我想到时也去凑凑热闹，见识一下W的教法。

授课的地点在我校的艺术大楼，里面坐落着音乐、戏剧、美术各系。可是这次瑜伽课并不在周四瑜伽课的常用地点：本校画廊，却在舞蹈教室，害得我问了好多人，转了5分钟才找到。进了门，才发现在场的除了我以外，只有我周二的瑜伽老师H和本次教课的W。想来是学期临近结束，学生们忙得七荤八素，没有兴致来参加。

W先告诉我们她学的是什么套路的瑜伽（据说是建立在密宗佛教的原则上的），然后强调练习瑜伽不要有竞争之心，要对自己“充满同情”。 W是舞蹈教授，教法果然和我以前的老师不同。她让我们先用舞蹈教室里靠墙的杠杆拉伸肩膀、身体，再坐到瑜伽垫上开始其他姿势。 她让我们练习的几种姿势也比过去我学的更具挑战性。比方说，她教的“朝阳式”加上了躯体扭转的练习，她教的倒立式要靠墙进行、双腿和双臂成九十度直角，还有一个仰背的拱桥式我根本做不出来。

因此，我平时很少触动的肩胛骨下、腰部以上的肌肉有了感觉，我的背部太紧张这个问题也浮出水面 。总之，过去瑜伽课很轻松，这次却微微有点冒汗，看来是运动量大于平时。不过，我还是量力而行，做不好就放弃。我想，这样的新式瑜伽，我体验一下就行了，犯不着为此受伤。所以，周六早上起来没有什么太大的不良后果，只觉得肩背微酸。以后慢慢练习，一定能让身体更加轻快，精神更加放松。