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徐教练谈体能锻炼之十三:观念与实践

(2010-01-04 16:54:08) 下一个
徐教练谈体能锻炼之十三 观念和实践圣诞节期间和迎新年的佳节中,有幸参加了几次假日的华人聚会,因为都是中年以上的朋友,人生经历和话题比较接近,与我交谈都会自然地谈及他们体能锻炼的情形。这些朋友当中,凡是将运动作为生活方式的重要组成部分的人,都保持着正常的体重和良好的体态,明显地感到他们精力充沛,看上去比实际年龄更年轻些。有的朋友因为有种种原因无法保持经常性的运动,凭兴趣而为之,所以体能锻炼断断续续,他们常感到身体疲劳和不适,也想下决心投入到体能锻炼的行列,抱怨工作家务,孩子等实在太忙,再要进行体能锻炼就更忙得承受不了。还有些朋友对运动的必要性不够重视,基本上没有进行体能锻炼,所以神态和形态都显得不那么健康和理想。新年将临,我给朋友们几句新年的赠言:1, 要转变思路念观体能锻炼在当今的生活环境下,不是要不要进行,而是必须要进行!除非你不在乎你自己的健康和生活质量,不在乎本人事业的成败,不在乎家庭的责任和期待。也就是说没有正确的经常性的体能锻炼,就不可能有健康的身心去适应现代社会的生活节奏和负荷状态。2, 要拿出经费预算要在本人财政预算中,拿出一份体能锻炼的经费,作为健康投资,雷打不动地用在健身房,必要的教学费,制装器材费等,正规化的投入可以帮助你少走弯路和防止伤害。任何经济投资的效益,都无法与健康投资重要性相匹敌,人生全过程中唯有健康和真爱是金钱所买不到的无价之宝。3, 要挤出专门时间决心把体能锻炼作为生活方式的一部分,再忙也会挤出时间,实在没有时间,那么就早起半小时,或晚睡半小时,这半小时体能锻炼的收获一定成倍地大于你睡觉的效益。要知道每天用在体能锻炼上的时间投资,在整个人生中会加倍偿还给你更多更好的时间和安乐。4, 要养成锻炼习惯不要以为体能锻炼仅仅是为了身体强壮,其实际的效益不尽提高了全面素 质,健美了体态,更重要的是调节和消除心理障碍,改善思维方式,从而适应多变的社会,防止郁抑症之类的心理疾病缠身。把体能锻炼看成和吃饭,睡觉一样重要的生活内容之一,是现代社会人体科学的潮流,说到底这个世界上没有人可代替你管理好本人的健康。要记住;自我健康管理的好坏,最终都是自作自受。5, 要立即付诸实践体能锻炼早练早得益,人的一生总难免会遭受疾病的袭击,预防为主才是最聪明的做法,经常的体能锻炼会带给人一种新的人生乐趣,还会爱上某种运动成为嗜好一发而不可收,这是一种正面的激励机制,使您的人生更富有生气和光彩。体能锻炼的作用可以代替某些药物的作用,但药物的作用永远代替不了体能锻炼的作用。按传统新年到来的那一刻,家人,朋友互相祝福的同时,也有很多朋友都作新年许诺,下决心在新的一年中努力去实现某个良好的愿望,那么请朋友们考虑我本文的建议:将体能锻炼成为您人生旅程中不弃不离的忠诚伴侣。
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