下蹲可以治疗颈椎病(zt)

有个老人80多岁了，轮滑玩儿的特别遛。滑轮滑特别要腿劲儿的，但是早前他因为腿病差点儿瘫痪在床。朋友告诉他下蹲可以治他的病。开始他扶着床头只能做几个，逐渐可以做十几个，最后可以做上百个。

我本来是为练腿劲儿的，歪打正着，颈椎酸胀好了。后来看到一个帖子说下蹲可以治疗颈椎病。
 

这个活动非常的简单。我是每天大概做两次，每次20下。两脚分开站立，比肩稍宽，脚尖斜向外。下蹲时吸气，起来时呼气，蹲到大腿与小腿成90°为止，膝盖不要超过脚尖。一落一起大概5秒。
 

 

大小腿成90°时身体要略前倾才能保持平衡。两脚尖斜方向站立就容易多了。这也是我听北京台健康节目中的专家讲的，这样不伤膝盖，因为不是一个点支撑身体重量。刚开始时做几个就身热冒汗，一周后腿上的肌肉有力量了就没那么难了。我现在一气儿做20个也不觉着费力。
 

 

我已经练了大概两、三个月，周末爬山的时候就体现出效果了。打开练以后颈椎就没酸胀过。也许不是对每个人都有效，但有颈椎问题的朋友不妨一试。Nothing to loss.


有高血压的朋友做这个锻炼要谨慎。