我常吃的东东

我最近吃东西都比较简单程序化，主食就是杂粮（brown rice, groats, wheat berry, pearled barley）和三种豆类按6:4的比例用高压锅煮成软干饭，冷却后分成小袋，多的冻上。

然后在常用的佐料比如盐，酱油，糖和各种香料等等以外再自制几种常用的佐料比如照烧汁，蘑菇油，葱油，蒜油等，还有EVOO based sun－dried tomato也比较提味，还有一种加了truffle的盐，很鲜。新鲜蔬菜和水果是一定要的。我最常吃的是蔬菜炒杂粮饭，加切成粒的新鲜或冰冻蔬菜还有自 制面条，用一半白面一半全麦加蛋制作，也 加蔬菜，各种佐料拌。

然后就是喝有机牛奶和吃有机酸奶，和自制有机豆奶（听了你的建议，加黑芝麻），有时和着水果搅碎了加些炼奶吃，有时懒得搅碎并清洗就拌匀了吃，也挺好。

核桃仁每天都要吃几颗的，有时放些在炒饭炒面中一并吃下。

当然喝水6－8杯是不能省的。当然在私房看到馋人的素食我也会山寨一把。