2011 (42)
2013 (29)
计划总是非常完美，但实际运作起来就不是那么回事了。一周争取三次锻炼是我的最高目标，第一周实现了，第二周的计划里面也是三次，周二，周五和周日。
周二下班后去了Zumba party. 这是一个特别快乐的班，主要是各种Zumba 的动作，随着音乐起舞，运动强度比Zumba Gold 要强一些，主要是一直在跳。跳50分钟对于我这样一个常年不锻炼的人来说还是很有挑战的，这一个班跳下来我是大汗淋漓了，不过很舒服。
本来这个周三我们单位有一个专门为员工准备的瑜伽，我本来是要去参加的，可是下午会议时间跟瑜伽时间冲突，只能遗憾放弃。
周五我还是不上班，有几件事情需要做，我就把锻炼的时间安排在中午12点的Crosstraining 班，到现在为止，这个健身房所提供的各种班我还没有都试过，所以特地选了一个我没有去过的班。这个班是一个侧重于力量和体能训练的班，有12个训练站，每一个站都是针对性地训练身体的某个部位，这个训练其实只适合有运动习惯的人参加。昨天我这个没有运动习惯的人去见识了一下。全程共50分钟，我在完成了25分钟之后已经完全不行了，只好跟教练说明情况，并且中途退出了。
今天周六，其实我不应该写这篇第二周的健身报告，因为计划中，明天我还会参加一个叫Zumba fitness的班。现在的情况是：经过昨天半节课的力量和体能训练，我现在身体的很多部位都在疼，是那种不动也痛， 动一动非常痛的状况，估计昨天的训练唤醒了我很多长久以来不用的肌肉，现在根本没有办法运动，就连走快路也很困难，所以明天计划的Zumba fitness是肯定不能去了。
健身第二周以计划三次，完成两次而告结束。下周还是计划三次，希望我现在的肌肉痛过两天能完全消失，也希望我自己的健身计划能更切合我自己身体的状况而进行，做到快乐健身，安全健身。
Crosstraining 的图来自网络
Zumba party的图也是来自网络。
心肺功能是所有运动的基础。大部分人心肺功能都一般般，所以对跑步有抵触情绪。我个人也是不爱跑步的。所以就要把讨厌的项目放在最前面。依靠体力好的时候顶过去。之后玩自已喜爱的项目。所谓先苦后甜训练法。长期坚持就会感到益处。
羡慕你的健身好习惯，希望有一天我也能做到，所以更要坚持写报告：-）。
我不喜欢跑步，但走路可以。你所说的高水平可能需要我慢慢修炼了。再次感谢。