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我们都知道，锻炼是保证身体健康的一项活动。但现代人的时间实在是不够用，工作紧张，上班早，下班晚，加班也是常态。怎样在我们紧张的时间中找到锻炼的时间呢？
我每天早上是要练太极拳的，只有几分钟的太极拳能增强体质，能锻炼人的平衡能力，也能增强骨质。还能锻炼人的耐心。这一点我特别有体会，太极拳，我是听着音乐练的，特别的慢，所以你想快也不行，赶不上节拍，日积月累的，我就只好耐心按节奏慢慢比划了，时间久了也就习惯了，感觉自己早上起来就不会那么慌慌张张的了。
看得见，同样的时间，我窗外也有人在跑步，在遛狗，但我没有时间来回脱换衣服、鞋子，再跑几圈或者走几圈。那样早上就太紧张了。
上班的时候，我们多数时间都是坐着的，久坐不好，会得各种各样的病，人也会发胖，体型也会改变。所以，勤快的我，是不会一直坐在那里的，也不允许我总坐着。所以白天的活动还有。有机会的时候我也会练练踮脚和做做腿操。
午饭后总会有点时间的，天不热就在办公楼外走上20分钟，楼前有个公园，那里有走路的地方，转上几圈也不错的。天太热了，或太冷了，我办公楼不远的地方有一家大超市，我几分钟走过去进里面逛逛，也算是散步了。不过很多时候也会花钱买点什么的。
我下班不晚但也不早，吃过晚饭基本都在7点左右了。蹦跶一天了，感觉比较累了，坐下来真的不想动了，干嘛？看看微信，看两集电视剧，天好的时候，出去遛个弯，也算一种锻炼吧。一个晚上就这样过去了。
很多人下班的时候会去健身中心，会去跳舞，然后再回家做饭吃饭，这样就把晚饭推迟得很晚。再说忙碌了一天了，拖着疲力的身体强行锻炼，我不觉得特别合适。
不少人把锻炼看得特别重，必须每天都练，有些人尤其是外国人，锻炼成瘾，即便骑车摔断了肋骨，照样吃上止疼药继续骑。我不懂得这里面的科学道理，但我觉得，无论做什么，要是不舒服还强行去做，未必是好事儿。
人的健康是需要综合的因素的，否则那些运动员岂不是应当最长寿？
无论什么事儿都得有个轻重缓急，疲劳需要休息，锻炼同样需要体力和能量，在感觉疲劳或者劳累了一天的状态下去锻炼，对我们身体的脏器是不是一个负担呢？
周末我是半天上班的，说是半天其实回到家也下午好几点了，一个星期过去了，无论忙还不是不忙，都感觉疲劳了，体力劳动和脑力劳动都会让人疲劳的，持续不断的即便是看上去没什么的工作，其实同样会让人感觉疲劳。所以，不能说有时间就得锻炼，得不到适当休息的脏器，承受高强度持续的活动，也应当是有负担的。
有时间的时候，我会在星期六下午回到家后打个盹，20分钟左右。然后基本就是奔买菜买杂货的地方去了。星期天，大家都知道的，做饭做菜雷打不动。
现在我们知识越来越丰富了，物质条件也好了，经济上吃喝不成问题了，所以讲究就多起来了。什么隔夜菜不能吃，什么菜放几个小时就产生什么毒，最终都是致癌。
新鲜的饭菜当然好吃，也应当尽量吃新鲜饭菜。但对于今天的我们，对于我们工作的性质来说，做到顿顿做新饭菜是非常困难的，甚至是不可能的。
所以，我星期三下午也休息，为的就是半路再做些饭菜，尽量吃得新鲜一些。吃，对健康的影响是非常大的，我在吃上下了很大的功夫，也花去了我几乎所有的业余时间。
原来的健身中心我也是常去的，现在人渐渐年纪大了，做事儿没有以前那么麻利了，所以不能慌慌张张地还像年轻时候一样，样样事儿都做得到了。这是正常的，起初我自己也难以接受，又觉得哪个事儿都很重要，等你知道确实无法都顾及到的时候，也就慢慢接受了现实。
把锻炼化整为零，还是要重点保持吃得好，吃得健康。虽然有时候锻炼的时间保证不了，但我的活动还是很多的，很少在家坐着，更少躺着，卖呆的时候就更没有了。
保持一个健康的身体是需要很多条件的，能具备所有的条件是不可能的，谁都做不到。所以，要每天都提起精神，把一件件事儿安排好，慢慢地，一个挨一个地做着，直到黑天，直到该睡觉了。
有人是把自己认为重要的事儿，必须做完，其它的事儿再说，尤其是做饭吃饭，有人认为可以在外边解决的，自己花时间做是不聪明的选择。其实你锻炼为了什么？外边吃的东西肯定不健康，再锻炼也抵不过不健康的饮食给自己带来的身体上不良的影响。
等有了高血压，糖尿病再靠锻炼去控制，我觉得倒不如少吃点外边的饭菜，自己辛苦点自己做饭吃，然后抽时间锻炼锻炼更好。
有些东西都是心理作用，很多人觉得我今天练了几个小时，跳了几个小时舞，然后坐几个小时，吃点甜的油的应当没关系。我不觉得这是很好的想法，生活中，从来不会有一样东西可以代替另外一样的，锻炼不是护身符，也不是锻炼过了就可以想干什么干什么了。不是这样的。当然，你吃得再建康不注重锻炼，同样不会有健康。
生活中，看见很多人带伤锻炼，看见不少人心脏不好还坚持高强度的运动，说是对心脏有好处，改善循环。现代科学有研究说，维持心跳次数过快的时间过长，对心脏的健康是不利的。与过去说的锻炼一定要达到心跳多快多快是不同的结论了。
一直以来科学家们就告诫大家，人的心跳次数一生是有限的，只有一亿多吧好像。所以，矛盾的研究成果时常出现。我们不要做研究的牺牲品，要看自己的感觉，根据自己的身体状况去锻炼，去生活。任何勉强都不利于健康，对于自己的锻炼来说，我感觉也是这样的。不要勉强别人，也不要勉强自己。
一个不被多数人认可的生活习惯，可能导致自己会失去一些机会，但生活得轻松，不紧张，能在不烦、不恼、不急、不燥的状态下生活，也不是什么坏事儿。
人，不能强求，无论对别人还是对自己。无论是吃、穿，还是其它都是一样的，不要给自己规定得那么有计划，今天要怎样，明天又要怎样，什么时候要达到一个什么标准。更不能说，别人怎么能那样，我为什么不能？那么活着就太累了。
一切顺其自然是最好的，顺其自然不是说睡到自然醒，不是说想干什么干什么，更不能想要别人都为自己准备好。自己的健康把握在自己的手里。
如果你觉得锻炼真的很重要，吃可以放手些，那就那么去做，等身体有了警告，自己再改变生活方式也可以，如果你觉得吃很重要，那么把锻炼化整为零，如果健康状况保持良好，也说明这个方法是可行的。不要勉强自己一定按什么说法去做，更不要跟风别人。寻找适合自己的生活方式，是我们健康生活的保障！
一位朋友告诉我，她看过一个研究结果，锻炼对寿命的长短没有显著效果，那是由基因，环境等纷杂的因素决定的，锻炼只是提高生活质量。我倒是从来没看到过类似的研究结果，但有一点是肯定的，锻炼让我们身体健康心情愉悦，从而让我们活着的每一天都更有质量。
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问好！
简单吃。能吃自己种的就吃自己种的。简单锻炼__走或者散步，懒洋洋的锻炼法。呵呵。