聊聊Atkins

Atkins diet流行了至少4,5年了,眼看越来越多的人去试,很想说说我的看法.

先从医学角度说,至今没有长期的临床研究证明它的最终效用.外面发表的一些医学研究也是短期的. 这些短期研究的结果概括一下,是这样的:
1. Atkins在短期减肥是有效的,比其他的方法见效快.
2. 开始几周的体重降低,其实是因为脱水,所以用Atkins的会有缺水症状.有些还会导致低血糖.
3. Atkins短期没有增加血脂或者胆固醇的迹象,如果食物结构不是以饱和脂肪为主.
4. Atkins的体重降低到了一定程度,就不再继续.平均的它可以减掉10%的体重.

美国的第三大癌症死亡率是colon cancer,这个和他们的高蛋白低纤维的饮食很有关系.

再说生活里看到的实例。周围朋友早在4年前试过Atkins的不少,最后统统放弃,而且放弃后她们不仅把丢掉的捡了回来,还加了利息.

[春天里的老汉]

我对真理的追求是很执着的，科学工作者嘛。嘿嘿。

[笑语轻声]

格儿,我说的是刚开始的几周,主要减的是水份.估计格公本来肚皮就不大?:-)

老汉,我上面说的是从medical journal上面引来的东西,不是我发明的哦.(你很死硬派嘛,越来越佩服小太了...):-)

[春天里的老汉]

听听，小嗝同学说的多有道理，人家这是切身体会，你们那些都是道听途说。呵呵。

[嗝儿嗝儿]

偶也维护一下ATKINS。ATKINS减的不是水，是肥肉啊，嗝公两年前试过，两个星期消灭了肚皮，胆固醇也减低了。后来，他还是吃碳水化合物，但是比较注意，这样虽然体重增加了一些，但没有把失去的全部找回来嘛。

偶觉得ATKINS的好处是立杆见影，很鼓舞人心，两个星期后可以慢慢吃碳水化合物，又给人希望。不像俺现在实行的饥饿法，惨淡！

[小贝过河]

我也不赞同ATKINS。我决定它对长期健康肯定不利。

[flyingbird68]

hehe....that is right!

[笑语轻声]

哈哈,气气老汉,人体本来75%就是水,掉光了,可以减掉多少磅啊...:-)

[flyingbird68]

小听，跟老汉的ATKINS斗争到底！偶觉得还是节食好，加上运动。

[春天里的老汉]

小听你诬蔑atkins，婶可忍叔不可忍。。。。。哈哈。

你说开始几周的体重降低是因为脱水，这是不对的，因为，摸摸小肚腩，不可能是一包水吗。呵呵。

你朋友们的失败，是因为他们没有长期坚持吧？为什么没能坚持，可能以因为他们在生搬硬套。;)

[笑语轻声]

心星,你说得很对,关键是不要多吃. Atkins有效的原因之一是高蛋白的摄入,让人容易有饱的感觉,所以用Atkins的人,平均比用其他diet的,要吃得少一些.我们父母辈从来是以米饭为主食,胖的也不多,主要是他们吃得少.

我打算3个月内减5磅,每天略微少吃一点,增加运动量,看看是不是能行.

[心星]

呵呵,老汉要奋起维护ATKIN了.. :)

其实只要饮食均衡,不多吃,中国人还是很少会胖的....:)