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力量菜鸟来说力量训练的进阶(二)

(2023-01-19 12:27:13) 下一个


力量训练和饮食控制是缺一不可的。gym里,马拉松跑道上,大铁赛场上,到处可见肚子大大的运动员,都是因为饮食管理得不好。这样的运动员,还是会有糖尿病高血脂高血压的风险,跑马拉松以后一顿大吃,聚众喝酒,然后心肌梗死,然后舆论就要说,是跑马拉松引起的。。。

饮食放任自流,再加上各种高强度的训练,身体的炎症非常厉害,反而更加增加心脏病的危险,说实话,还不如不要训练了,躺平吧,lol

每个力量训练营的学员,都是从饮食营和拉伸营挑选出来的。教练说,只有有了这个意识高度才行。

不是说让大家每天吃鸡胸肉,但是至少知道自己每天吃了多少,有一个理性的把握,而不是脚踩西瓜皮,滑到哪里算哪里。我觉得参加这样的营,不是就为了减掉6磅10磅,而是建立起一个健康饮食的概念,that goes a long way。营养和锻炼,是我们一辈子要做的事情,怎样把这种健康的意识融入到每天的生活中,才是真正的意图。

比如我们这次减脂营,在十二月底结束。如果参加的学员,只是为了暂时减肥,那一个圣诞节新年下来,马上反弹了。相反,有的学员进入《维持进阶营》,继续保持良好的饮食习惯,甚至开始加入力量训练,这样才能把效果稳定下来。

大家都想要有一个一了百了的方法,可以继续吃,但是身材又要保持的好的方法。可是,人是生物,多少卡路里进去,多少卡路里出去,都是有科学的,饮食和锻炼,两者缺一不可。

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