高尔夫球 韧性与柔性

      球道新诗
      求道寻思

　　七绝
　　韧性与柔性

　　旋腰振臂眼瞄球，
　　思吻平肩髋纳兜。
　　充栋文刋收秘籍，
　　求精扩潜逐春秋。

　　注：
　　思吻，高球专业用语，Swing 意为整套摆杆动作。

　　打高尔夫球要求重心稳，体干核心不稳，就像是站在浮板上要丢球，在站不稳的状况下，力量很难传到手上，甚至连球都丢不出去，而好的核心肌群可以提供身体丰富的本体感觉。本体感觉是大脑对于肢体或躯干位置与动作的感觉，以及对肌肉张力的感觉，包括：

       (1)  位置感觉(Static proprioception、position sense) ，指大脑对于肢体与躯干的位置的感觉。
　　(2) 动作感觉(Dynamic proprioception、kinesthesia) ，指躯体感受到关节的运动所引发的感觉。
　　而本体感觉的受器分布于身体各部位，包含关节囊、韧带、肌腱、肌纤维、皮肤等，同时会跟视觉、触觉、平衡觉一起整合为动作的感觉，负责调节获控制下一个动作。要让本体感觉变好，需要做的是核心稳定训练，来诱发深层肌肉。
核心训练的动作有非常多，难度也可以从简单到困难，刚开始可从初级的动作开始做起，初级可从静止动作开始，进阶一点可改成动态形式。

      热身运动也很重要（warming up），许多人打球觉得全身痛，很多场合是准备动作不充分所至。

      自行训练时，要记得保持动作的正确性，所有动作都不宜太快，不然姿势错误，不但适得其反，反而更容易受伤。刚开始进行训练时，建议可以找专业教练师协助调整动作，才能事半功倍……。（略）