阿唐的博客
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天际奔跑--穿越优山美地国家公园记
去年徒步穿越优山美地国家公园后，便萌发了一个跑步穿越同一路径的梦想。今年5月，在跑步小组一经提议，居然响应者众，最后阶段，虽然部分跑友因故未能成行，最终还是组成了一个5人的穿越小组。
发起人之一的本人，临门一脚，却出了一点小状况，穿越前2日陪同家人在公园西门外的一个露营地度假，未能与小组同行住宿在公园总部的Curry Village。无奈，只好在周4约定，早晨6:25在120与Big Oak Flat的三岔路口加油站，与跑友姐夫碰头，俩人驾车前往Tuolumne Meadows访客中心，停车起跑；另外一组人马则从Curry Village起跑，跑向Tuolumne Meadows。两组人马，路径相同，均沿着John Muir步道，中间旁路Clouds Rest（驻云峰）。区别在于，一组是从8500呎，跑下4000呎；一组是从4000呎，跑上8500呎。
2013年7月14日6:25AM，longlyrunner开车将俺送至约会地点，姐夫尚未抵达。优山美地国家公园的绝大部分地区都没有手机信号，无法联络，只有傻等。去年徒步穿越这一区域，便是与longlyrunner同行。
6:40AM，姐夫驾到。理由是起床太晚，路途过远。废话不多说，俩人挥别longlyrunner，驾车沿120公路，直奔西北方向的Tuolumne Meadows。
天气绝佳，晴空万里，却并不燥热，户外跑步的福音。半途经过Olmsted Point的时候，透过车窗，驻云峰矗立在天际一线，高耸冷傲。此即为本次穿越的海拔最高点--9,930呎(3,027米）。另据姐夫讲 解，Olmsted是一个人的名字，全名是Frederick Law Olmsted，此人兴趣广泛，各行各业涉猎繁多，对于优山美地（Yosemite）国家公园的贡献是他的职业之一--景观设计师（landscape designer）。
7:40AM，抵达Tuolumne Meadows访客中心。整理装备的时候，姐夫口中念念有词地一一清点他的装备：水袋，能量棒，能量胶，遮阳帽，太阳镜，手机，头灯，电池，手纸，防晒霜，驱蚊剂。。。然后又在访客中心的厕所清空一番。
7:55AM，正式上路。
路线图。全程25英里，海拔8500～10000～4000英尺。
一 高原驰骋8.4英里
耗时2小时20分钟，配速16分钟40秒，海拔升降8700～9900～9300呎。
除了一开始的3迈缓上坡路，俺跑的有些气喘之外，其余的路段跑的很嗨。这一段路程的海拔起伏平缓，景致独特--高原草甸、壁立山峰和玛瑙色的湖泊。。。非常适合跑步。如果有人想在优山美地做一日远足，此地值得一去，难度适中，视野开阔，游人稀少。
路线图1。Tuolumne Meadows访客中心～日升露营地（sunrise camp）。
Olmsted Point远眺驻云峰。
Tenaya湖俯瞰。
清晨Tenaya湖。
无名圜丘。Dome特指一柱状孤立山体，为冰川切割而成。优山美地有N多的Dome。
Fairview Dome（锦绣丘）。
7:55AM，上路了。
8:21AM，背包远足的老人家。等将来俺年纪大了，跑不动了，也要背个行囊走天下 :)
8:25AM，抵达Cathedral Peak（大教堂峰）山脚。此峰10,912呎 (3,326 m)，是这一段路程上的地理标志之一。
攀登此峰，最后阶段需要专业设备。
背包远足的一对男女。
Fairview Dome（锦绣丘）远眺。
穿林海。
还是林海。
谨遵上坡走路的训导，绝对不可逞能。海拔高啊，3000米，动作大了，就喘成一团。
教堂湖畔远眺Tresidder Peak。
教堂湖畔望教堂峰。其实，这个小湖不是教堂湖，真正的上教堂湖（Upper Cathedral Lake) 在南侧，可惜没有时间跑到湖畔一观。此番穿越，为了不拖累另外一组的后腿，跑的有些功利，很多地方只是远远地瞥上一眼，并未前往亲近一番。甚憾。
上教堂湖远眺。
教堂峰与上教堂湖远眺。其实，观赏教堂峰的最佳地点在上教堂湖的东南湖畔，教堂峰缩成窄窄一线，似尖刺直插青天。
高原草甸。红军过草地，大致就是这番景象。
回望教堂峰。
攀上9900呎山脊线。
背包客。看这架势，至少有40磅啊。
9:42AM，在山脊线上狂奔。
向山谷俯冲。
路遇登山远足客。这一段路上，遇上了10拨以上的登山客。
俺不大清楚这座山峰的名字，目测其海拔当在12000呎以上。
还是高原草甸，跑的真爽。
每一位长跑玩家，实在应该前来此地一跑。
给露营地送给养的马队。俺猜是骡子。。。
这个角度就是教堂峰的尖角效应。
远眺就是这个样子。
二 天际穿越6.8英里
耗时2小时27分钟，配速21分37秒，海拔升降9300～9750～9930呎。
第二阶段伊始，便发生了全程中唯一的一次迷路事件。
10:15AM，右侧出现一个岔路，伸向山坡上的一个营地--日升营地到了。从此开始，俺们要舍弃john muir步道，旁路sunrise步道，前往驻云峰。迫不及待步入营地，问询了一下日升步道的走法，便依照指引前行，但是营地里面岔路甚多，不久就步入了 死胡同，只好再次下山，回到john muir步道，绕过营地，直到看见sunrise步道的路牌，方才上山。结果，还是俺们刚才走过的路，只是俺们在其中的一个岔路口上，拐错了方向。
经过日升湖的时候，正好是10英里路程，在湖畔休整了10分钟，顺便吃了一些东西。继续上路，20分钟后又看见另外一个湖。当时非常困惑，不知道到底哪个 是日升湖（sunrise lakes），姐夫说，lakes的意思是一串湖泊，两个都是！回家后，仔细一看图，两个都不是，中间还有一个，那个才是日升湖！因为，那个湖的中心有一 个圆形的湖心岛，很像是一个初升的太阳，俺们错失了 :(
11:20AM，与Tenaya湖步道相接。不久，转上驻云峰步道。自此，下面的步道俺又非常熟悉了。
12:14PM，出发5小时19分钟，跑过了14.5英里的路程，一四方面军回合。此前半小时，两个方面军已经在步话机上联络上了，彼时四方面军刚刚登 顶，一方面军还在山脊线上往上攀登。甫一见面，四方面军请求食物援助，他们大大低估了路线的难度，目前食物储存量不足，一方面军贡献出2个能量棒和1个能 量胶粒。事后证明，远远不够。最后结束的时候，俺的背包中尚剩余1个能量棒+半个能量胶粒，而四方面军则弹尽粮绝，最后厚着脸皮向路上遇见的背包客求助， 要了2个能量棒，方才勉强支撑到了目的地。当日，俺携带了6个能量棒+2个能量胶粒上路，支援了2个，吃了3个半，消耗量远远低于平日的水准。后来一想， 穿越前在露营地里吃了2天的自助餐，能量储备的相当足，故而穿越当日，消耗极少。此是后话。
12:38PM，登顶。
路线图2。日升露营地（sunrise camp）～驻云峰。
营地读书的印裔美眉。一般而言，印度美眉的身材都很不错。
营地寻路。
穿过营地，跑上山坡。
迷路了，只好下山寻路。
再次回到山脚步道。小溪在草甸上蜿蜒前行。
最终寻到了日升步道人口！整个耽误了15分钟时间。
日升湖3号。
日升湖3号湖畔。
日升湖1号湖畔。
虽然错失了日升湖2号，不过，1号日升湖也非常靓眼！
真正的独木桥。
路边的野花。姐夫讲解很多有关加州花卉的知识，可惜俺都没记住 :(
路遇背包客。他们都很友好地驻足让路。步道上路权等级由高到低排列：骑马>骑车>跑步+步行，没有明确说明跑步与步行的路权等级，但是一般而言，步行让跑步。
未名小湖。
上坡开走。
山脊棱线。
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12:14PM，一四方面军回合。俺被SM拍下。下面几张也是四方面军SM大佬所摄。
黑熊。四方面军运气好，登顶前遇上了黑熊！俺在野外混了N年，除了加拿大和美国的黄石公园外，从未遇见过老熊，实在是郁闷到了极点！。。。
四方面军路遇跑步美眉，运气真的不是一般地好啊！～～
四方面军登顶时刻。
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一四方面军与背包客倾谈。
与四方面军挥别后，一方面军跑向山顶。转过一道弯，估计四方面军看不到俺们了，停下脚步继续开走，呵呵～
驻云峰上白云驻。
驻足观望的美眉。
近在咫尺的苍鹰。
向顶峰做最后的冲击。
哥俩对拍一个。
12:38PM，登上海拔3,027米的驻云峰。远眺半圆丘。
Mount Clark峰，海拔3,512 米。
驻云峰上小憩中的夫妇。
驻云峰上360度景观。
至此，4小时43分钟，距离15.2英里，俺们一方面军顺利跑上驻云峰顶，配速18分37秒。此时此刻，位于内华达山脉东侧的死亡谷地，来自中国的跑者--极地跑者吴少刚正在紧锣密鼓备战次日的217公里长的恶水超级马拉松。由于计划的冲突，很遗憾不能前往目睹这一壮举。
三 顺山顺水10.2英里
耗时3小时23分钟，配速19分钟54秒，海拔9930～3976呎，10英里速降6000呎，轻松的一塌糊涂。
在峰顶流连了近20分钟后，开始下山，最初的5分钟不敢放开跑，随后的折转盘山路上就撒开花地跑，配速曾经飙到了每英里11分钟，甚是畅快。唯一不足之 处，就是气温骤然上升，与驻云峰北侧相比，感觉上要相差10度以上！大概是局部小气候使然，来自公园总部Valley的燥热空气，沿Merced河谷上升 所致。
在与前往半圆丘（half dome）的步道回合之后，路上行人渐多，一路之上，风驰电掣，不停地超越各路人马。事后一想，
其实应该旁路到半圆丘的绝壁下面一游，往返不过3英里路程，至多花费一个小时而已。如果真的跑到半圆丘下，值守的园警又撤离了岗位，俺还会爬第二回吗？答案并不知晓，完全取决于彼时的心情。时下码字之际，回答断然是NO！呵呵～
一个多小时后，跑到6100呎的Merced河畔，剩余的路程不过区区4英里多，于是决定下河一游。河水清澈，略有凉意，但是并非冰冷到不能忍受的程度， 仰浮水面，蓝天白云松林群山碧水煦风，实在爽到不行。郑重声明，吾等不曾裸泳，彼时身着跑步短裤，看官不可不察。
半小时后，继续上路。
10分钟后，抵达内华达瀑布顶部的三岔路口。时近下午3时，俺想去旁路冰川景点，然后沿“四英里”步道下山。姐夫力劝俺不可冒险，多出来的5英里上升路程，将耗费至少1小时半的时间，那样很可能下午6点方能抵达终点。听人劝，吃饱饭。遂怅然沿Mist步道下山。
在内华达和春天（Vernal）两个瀑布左近逗留了一番，便匆匆下山。雨雾小径（Mist Trail）上游人如织，再加上泰半的石阶路，跑起来有些难度。
3:45PM，跑到24英里的时候，俺的佳明405电量报警，此时的步道是柏油铺就的缓下坡路，遂加速到9分钟的配速，在人群缝隙间穿行，希望在电量耗尽之前，跑完最后的路程。
4:01PM，跑完全程。耗时8:05:54，距离25.41英里，配速19分7秒（11分53秒 /公里）。
路线图3。驻云峰～Merced河。
路线图4。Merced河～Curry Village露营地。
天然画框。
公园巡警。女警的身体左侧佩戴着手枪。
峰顶下的万丈绝壁。
25分钟后，半圆丘的峰顶已经与视线持平。海拔下降了1200呎。
山羊头状的巨大蘑菇。
1:43PM，半圆丘山下。
清澈见底的Merced河。游泳近半小时。
沿雨雾小径下行。
操法语的少年男女们。
无穷无尽石阶路。。。
时常要吆喝着“on your left”或者“passing”之类的口头禅，以便超越步行者们。
内华达瀑布。
背景是自由帽（Liberty Cap）。
翡翠潭上二男子。
翡翠潭边的戏水小娘。
所谓的婴儿肥。
倾泻而下的春天瀑布。
华裔小娘。时下从衣着妆扮上已经很难分辨中日韩的新生一代，不过，俺还是分辨出了这两位小娘的华裔身份。
绝壁小道。
春天瀑布全貌。
N多的游人逼近到瀑布的底部去感受那倾盆的力量和飘渺的凉意。
镜头喀嚓作响。
3:50PM，跨过Merced河上木桥。还有1.5英里，加速啊，争取4点钟搞定！
在游人的间隙中不停超越。
最后的半英里是平路。。。
4:02PM，搞定了！此地即为Curry Village露营地，乃四方面军今早6:15AM时的出发地，俺们一四方面军将在此地会合。
4:30PM，在营地餐厅喝了一杯冰镇的百事可乐。那叫一个爽！
此建筑即为预定会合地点。
4:50PM，俺偷闲去Merced河畔游泳。
河畔的戏水人们。
7:00PM，一方面军两员大将在Curry Village露营地的剧场长椅上，百无聊赖地等候四方面军的前来。此前，俺俩已经在餐厅中，饱食了一餐沙拉大餐。
事情有些不大寻常，一方面军前往驻云峰下的14.5英里，耗时4小时20分钟，从分手时的12:25PM开始，以5小时计算，下午5点前应该抵达 Tuolumne Meadows的停车场，6:30PM前应该驾车返回Curry Village露营地，然而，至今渺无音讯。
手机在优山美地公园的绝大部分区域是没有信号的，步话机的有效通讯距离只有平地3英里，所以，俺们没有任何手段知晓另外一组人马的下落，只有在此地傻等。
月亮爬上了冰川景点。
夕阳西坠，大半个山谷已经隐没在黑暗之中。。。四方面军的弟兄依旧不见踪影。
8时整，回到Curry Village营地露天剧场。姐夫站在长椅上，最终抢到了一丝飘渺不定的手机信号，给领导打通了电话，问清楚信用卡的信息，做好了夜宿优山美地公园的最坏 打算。俩人各自随身携带了20元美钞，并无任何其它的金融凭据依赖，那美钞已经喝冷饮吃晚餐地花掉七七八八。
天快要黑了，剧场就要上演有关优山美地公园的介绍影片。俺们决定，先看电影，等到9点不见四方面军回合，便报警求助。因为山林中，8点前天就黑了，如果9点还没有前来会合，表明8点钟还在山林里面打转转，夜黑林密，危险重重。
8:15PM，电影未及开演，步话机响了，四方面军终于到了！
四方面军出了一些小状况：1）食物携带量不足；2）B老大出现了高山反应。因此，在与Tenaya湖步道相遇后，B老大选择独自前往2英里外的 Tenaya湖，并且很顺利地在3点多抵达120号公路，然后在公路上搭顺风，第一个抵达Tuolumne Meadows。SM与B总俩人跑丢了，各自独立地跑完了剩余的路程，SM是5点多一点抵达终点，基本上是按照计划完成。B总则状况连连，首先是食物匮 乏，老兄干脆跑到日升露营地去求助，要到了2个能量棒，然后是迷路，多跑了1英里的路程，最后是6点半抵达终点。
显然，1）超长距离跑步中，给养是至关重要的一环。所以有人说，超马不是看你跑多快，而是看你多能吃。2）海拔对于速度的影响极大。一个是高海拔，一个是 上下坡。前者对于两组人马的影响是一致的，后者则相差了9000多呎，这是两组人马平均时间差异达3个多小时的成因，要知道，一方面军的马拉松平均成绩是 3小时20分钟，四方面军的则是2小时55分钟！同等条件下，俺们一方面军是一个完败的局面。
好在有惊无险，最后还是顺利完成此次穿越。
驾车回家的路上，曾经征询是否有人愿意参与穿越内华达山脉，50英里，两度攀升13000呎，众人皆摇头。希望彼等在好了伤疤忘了疼之后，有人前来入伙。嘿嘿 ^_^
海拔升降数据
升高: 4,063 呎（1,238 米）
下降: 8,758 呎（2,669 米）
最低海拔: 3,972 呎（1,211 米）
最高海拔: 9,940 呎（3,030 米）
配速数据列表
1 18:56
2 14:51
3 18:25
4 14:30
5 20:30
6 17:37
7 14:32
8 13:28
9 22:54
10 17:13
11 26:38:00
12 16:53
13 15:56
14 19:00
15 28:18:00
16 35:54:00
17 12:11
18 11:08
19 12:59
20 13:16
21 14:19
22 47:55:00
23 24:05:00
24 21:06
25 9:20
26 9:50
视频：跑步穿越优山美地国家公园
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外一篇：露营两日
一 钓鱼
露营两日，一直想钓上一条大鱼。深不过膝的溪水里，大小鱼儿甚多，大的有1呎长，小的也有一根手指长短，但就是钓不着。小鱼吃食甚欢，嘴小咬不到勾；大鱼则根本不吊你，连鱼饵都不去吃。所以接连二日，一条都不曾钓到。
又发动小童筑坝，围成一个口小肚子大的围堰，然后在溪水中站成一排，驱赶鱼儿入堰。最后关头，鱼儿自N腿间隙溃围而出。
最后，无奈之下，俺将一个小塑料桶装上石头沉入溪水中，然后将鱼饵垂入桶中，最后骗得一半根手指大小之鱼入瓮，提起水桶，将之捕获，始得破了零的记录。
鱼在溪中，可望不可即。
此人在一个早晨钓到5条，俺们随后在同一地点跟进，却一无所获。。。
这是俺最后抓到的小鱼一尾 :(
二 美食
露营地饮食为自助餐模式，每日菜谱均有不同。荤素搭配，营养丰富。大人小童，均甚满意。于是大吃特吃，颇为相得。
餐厅全貌。
餐厅一角。
三 营地活动
营地有工作人员十数人，负责打理餐饮，卫生，演出和各项游艺活动。
本人参加了其中的射箭比赛。第一轮，5发4中，顺利进入复赛。第二轮，裁判制定了新的规程，中心是一环，最外圈是十环，当然脱靶还是0环。第一箭命中靶边缘却未扎住，弹起而崩走，于是心情大坏，越是想射中靶沿，越是不能命中，结果5发0中，惨遭淘汰！
周5晚上的演出，其中二人水准颇佳，当是有艺术背景的在校大学生客串。
小童们则参与了乒乓球赛、做手工和篝火晚会。
营地中心。
戏水。
射箭比赛。
演出。
四 戏水
临近营地，是两条小溪的汇合所在，大小瀑布者五。瀑下深潭，水质清冽，戏水绝佳场所。本人登临一名叫“鸡石”（chicken rock）的巨石，有5～6米高，咬了咬牙，跳了一个冰棍。
攀岩“鸡石”。
凌波微步。
深潭。
深涧铁桥。
钓鱼翁。
临渊垂钓。
五 晨跑
与营友晨跑5英里，绕营地后山一周。
防火路直通山巅。
晨辉中的牛群。
大道蜿蜒。
营地暮霭。
（完）
San Jose Family Camp
昨晚还在琢磨去Sunrise营地然后爬驻云峰，带儿子背包旅行，今天看到您的博客，有信心了！
那西门外是什么营地？挺好的，能透露一下吗？上个月爬冰川点（4-mile上，Panorama下，公园内的营地找不到，公园内的Condo二三百也不怎么样。