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2012夏威夷马拉松之旅

(2012-12-19 11:37:03) 下一个
2012夏威夷马拉松之旅

    参加2012夏威夷马拉松(准确地说是火奴鲁鲁马拉松),完全是一个头脑冲动的产物,因为某个不便公开的原因,一怒之下就报名参加了这一赛事。原本是想报名11月份的芝加哥赛事,却因为报名截止期已过,于是就选了火奴鲁鲁或者说是檀香山马拉松。
    等到12月1号的TNF旧金山50英里越野锦标赛临近,突然意识到火奴鲁鲁马拉松仅仅距离TNF8天之隔!奈何,机票已定,不去也得去。结果赛前训练搞得很迷茫,自己都不知道应该先顾哪一头。潜意识里,还是把TNF放在首位,因为俺觉得11小时内拿下50英里山地越野的可能性还是蛮大。就这样,整个11月份跑山很多,平路训练不是很多,而且跑的时候主要是注重对于前脚掌落地的体会与适应。
    12月1号的TNF在风雨交加中顺利完赛,成绩是9小时15分钟,在跑山一周年之际,终于抵达了个人马拉松征程上的第一个里程碑--获得西部100越野赛的入选资格。
    TNF赛后的第5天,腿脚不再酸疼,抽空出去跑了4英里,第一英里慢跑热身,后三英里跑7分半一英里的高速。没有不适感,腿部力量足够强大,但是心肺感觉不很给力,很难将心率提高,而且主观上没有高速驰骋的欲望。另外,周5早上起床,突然感觉咽喉疼痛,貌似感冒的先兆。下午与BU的队友在脸书上聊天,报告这一悲剧,人人心有戚戚,相续安慰不提。。。凡此种种,大概就是比赛过于频密后,引发的身心疲惫的症状。
    箭在弦上,不得不发。周5下午3时半,驾车离开公司,前往旧金山机场而去。

(一)赛前2日
    下无5时,抵达机场附近的停车场,花费20多元停靠3天。坐穿梭车到机场,顺利登机。7时半起飞,机上除了饮料,并未任何食物提供,还好中午出外买下的午餐还剩下半个三明治,于是掏出果腹。饭后迷糊了一个多小时,醒来便已接近火奴鲁鲁。当地时间晚上10点45,在飞行5个多小时后,安抵火奴鲁鲁机场。
    理论上,俺这是第二次前来火奴鲁鲁。第一次是10年前,在此转机前往夏威夷的第3还是第4大的岛屿--考爱岛游玩。因此,此次马拉松之旅,才是俺真正意义上的火奴鲁鲁首发游。
    夜深沉,机场大厅的租车柜台已经渺无一人,在预定的Dollar租车行的柜台上拨打了一个电话,电话上一位女士指引去门外的穿梭巴士车站等候穿梭车。于是遵旨前往,等了10分钟也不见车来,倒是开走了好几辆其它租车行的小巴。旁边一位土著模样的机场美眉好心地过来问询,欲往哪家车行?告知:Dollar。美眉一指对面的停车场说,对面就是!顺着手势一看,俺靠,原来就在几百米之外!
    谢过土著美眉(嗯,土著的特征就是富态一些,脸孔满月一些),走过停车场,走进租车行。手续办的很快,反正俺也不是头一回在外地租车,凡是额外的保险统统不要,而且俺的信用卡涵盖租车引发的车祸,根本不会影响俺本人的汽车保险评级标准。10年前曾在考爱岛租车,早已领教了夏威夷租车之贵--一天40多两天 90多,然后这税那费地一加,最后一算总帐,那个数字已经接近130美刀!
    黑灯瞎火地,也没人跟随俺去检验车辆的状况,俺自己借助头灯,围着车身绕了一圈,很小人地给车尾的一些小的擦痕拍照存底。
    上车打火,然后调整座椅和车镜的位置,大致熟悉一下仪表操作,接下来是掏出智能电话找出前往旅馆的地址,最后就是在手机导航系统的指引下驶往火奴鲁鲁市中心。
    半个小时不到,就抵达旅馆所在地,一点错路都木走,反正火奴鲁鲁也没多大,绕岛一整圈,也就是200多公里。
    旅馆真TMD地破啊,简直与悉尼和温哥华唐人街上的华人廉价旅馆有一拼,而且并不便宜,2天加税180多,再加上20元的停车费,居然干到200出头!要知道旧金山飞火奴鲁鲁往返机票才300出头。看来,这就是夏威夷人的伎俩--用廉价机票勾引傻瓜上钩,等到人上岛后,还不是想怎么宰就怎么宰!
    安顿妥当,准备泡个热水澡放松一下,结果浴室的热水温度不高。草草冲洗后,12点多上床呼呼,没有辗转反侧,很快入眠,毕竟现在已是旧金山时间凌晨2点多了。



破烂的火奴鲁鲁机场出口,大幅的马拉松旗幡。



请朋友转告朋友,这家的车不租也罢。前些日子被人撞车,租了这家的车,居然油箱里只有一点油,这不是明摆着占人便宜,谁能做到还车的时候,只剩下一点点油?



俺的5门小车,挺省油的,2天只耗费了20多油钱。



旅馆前厅。

(二)比赛前日

     睡梦中猝然惊醒,一时间不知身在何处?仔细聆听,分辨出是楼下大街上垃圾车的倒车声响,方才醒悟,俺置身于火奴鲁鲁市中心一家名字唤作Pagoda的旅馆7楼。一看手表,早晨4点多!卖糕的,俺才睡了4个小时。翻过身去,意图回笼,却扭捏再三,不能得逞。
    无奈何,起床如厕。
    昨晚在前台索求牙刷与牙膏,居然告知木有!须得本人去旅馆附设的小卖部自购,那小卖部的营业时间早8点到晚11点,刚好错过。结果就是,昨晚不曾刷牙,今早也不得刷牙。好在俺也不是神马名人,断不至于在大街上遭遇到索吻的粉丝,由它去吧。
    泡了一个盆浴,水温够热,昨晚显然是因为用水的人多,旅馆的热水系统不胜负荷。
    磨磨蹭蹭到了6点,出门下楼,经过前台,问询是否免费早餐提供,答案依然是No,须得去附设餐厅自购。好在俺出门的随身背包中,总是备有能量棒等物,早餐不吃也罢。
    今天的行程安排如下:1)钻石头山观日出;2)Nu‘uanu Pali看古战场;3)马拉松博览会领取比赛用品;4)唐人街午餐;5)珍珠港瞧密苏里战列舰;6)驾车穿越欧胡岛西部山脉。

1)钻石头山观日出

    出了旅馆大门,迎面而来的是温暖潮湿的空气,短裤短衫,一点都不冷,海风习习,还是蛮有南国的椰风海韵的情调。但是,但是!如果现在漫步大街而不冷,那么很容易就能得出一个推论,明早此时奔跑在欧胡岛的海岸之滨,一定会热的一塌糊涂!
    驾车上街,沿着黑漆漆的街道驶往数哩外的钻石头山,据说峰顶是俯瞰火奴鲁鲁全城的最佳景点。路旁的人行道上,三三两两的路人在疾走,从装束上看去,大多是日本人,着装色彩缤纷,呈现个性张扬的格调。驶近公园入口,行人渐成人潮。乖,今天公园内不会是有什么活动吧?
    花了5美刀停车费,顺便要了一张公园地图,又问了看门的白人老头今天是否活动在此?老头摇头曰否。夜暗中找到车位停好车,开亮头灯,随人流走向步道。前后左右均为日本人,人人均着色彩艳丽的跑马鞋,跑客装扮,年轻美眉更是紧身长裤束裹腰身,跑的快慢不知,但是端的十分养眼!
    走到半山腰,人流蠕动缓慢,中途穿过一道隧道,爬过一道旋转梯,感觉就像是在一个硕大的军事防御工事中穿行。实际上,这里的确曾经是军事要地,后来又曾作为防火观察哨所。
    7点半,终于登上山顶--实际上是火山口环形山的西侧最高边缘,小小的峰顶上,挤满了游客,日本人至少占到了90%以上。大家都在使用各种的电子器材拍摄着东方的日出,相机,摄像机还有手机,更有人在拍到此一游人头合影。这一点与老中很相像,美景当前,总是喜欢将自身的影像代入进去,或许这就是东方文化体系中,天人合一的一种体现。



合影的日本美眉。



海岸灯塔。



等待日出的人们。



那一轮喷薄欲出的朝阳。此时此刻,旧金山早已日上三竿,中国还在黑暗中沉睡,俺站在太平洋中心的海岛上,迎接新的一天降临。



我拍我拍我拍拍拍!



哇,日本美女!



有人说,日本师奶都不带老公出外游玩,显然说法有误噢!



红酥手,黄日出,满目人头争睹景。



海岸住宅,明早就要在岸边跑过。



火奴鲁鲁全城。



环形山西缘。



检验拍摄效果。



老白摄影发烧友。



远处的山峰就是Nu‘uanu Pali古战场。



下山的路。



步道地图。



公园草地。



到此一游。



时尚的日本美眉。


 

http://s221.photobucket.com/albums/dd243/atangwriting/2012/Marathon_Honolulu/?action=view¤t=Honolulu_sunrise.mp4

 

2)Nu‘uanu Pali看古战场

    Nu‘uanu Pali位于61号高速公路穿越东部山脉的山口,这里是夏威夷王国统一战争的最后古战场。
    驾车绕了一段路,特意沿明天的赛道开了一段,那个位于24英里的处的大坡果然名不虚传,坡度够大,终点前爬大坡是每一个跑马者的噩梦,明天将是一场苦战!
    驾车上山的途中,开始掉雨点。在欧胡岛的两天中,这道山脉始终为云雾所缭绕,估计天天都在下小雨,据说目前是夏威夷的雨季。
    半小时后,抵达8英里外的景点,免费的,挺好,火奴鲁鲁收费的景点略微偏多。
    此处为横亘于欧胡岛中部高大山脉的一个山口,猛烈的山风从岛屿的北部穿越山口,扑向南部,非常寒冷,俺冻的有些发抖。但是,很值得一游,山峰高耸,峭壁嶙峋,山路盘绕,云腾雾渺。。。
    200多年前,爆发在这个古战场的最后战斗非常惨烈,战败的一方的首领率领手下的400武士从此处跳下了山崖,壮烈殉国,自此,夏威夷所有的岛屿统一在一个旗帜下面。
    人类从非洲东部辗转迁徙到世界各地,大部分进化了,小部分退化了。这退化的一部分就是散布在广袤海洋上大小岛屿上的土著居民,因为资源有限,人口单薄,无法承载厚重的文化传承,所以始终停留在渔猎采集阶段。但是,夏威夷王国是一个特例,它进化出自己的定居文明,最终成为一个小型的国家。这其中,是否因为受到西方文明的影响与干扰,以至于偏离了原有的历史发展轨迹,目前史学界还在探讨。



Nu‘uanu Pali景点。



岛北部的海岸山脉。



61号高速公路隧道。



景点游客。



巨大的根系。夏威夷的生态环境非常独特。



半山景点。



骑车客。



夏威夷的铁三非常著名,很多人向往来此地参赛。



沿61下山,转72,最后上63穿越山系返回岛的南部。




http://s221.photobucket.com/albums/dd243/atangwriting/2012/Marathon_Honolulu/?action=view¤t=Honolulu_driving.mp4

驾车途中拍摄的视频。

3)马拉松博览会领取比赛用品

    10点半,回到旅馆。停好车,腿着去1英里外的夏威夷会展中心。
    这个博览会简直成了日文的天堂,所有的标牌均有日文,而且比英文大,看得人晕头转向。一路上很多义工在鞠躬打招呼,一色的日文,然后递上一个神马传单啥的。不得不一再解释,I'm not Japanese!个别情况下,通常是年长的义工,大概是本地的日裔,马上转为英语解释;大部分情况,就被年轻的义工自动无视了,日本人的英语之烂,据说是世界著名滴。
    领取号码簿时,要填写一个简单的卡片,大概避免出错。美国本土则是出示驾照或者其它身份证明文件即可。另外,又发了一个塑料存衣袋上面贴上比赛号码,俺想当然以为是比赛当日存衣之用,没有从一堆日文中查找相关的英文说明。
    免费食物发放的不多,而且是切成小块,没有整个包装的发送。剩下就是卖马拉松用品和其它马拉松赛事的宣传展位。
    在会场,适逢中国的马拉松超女陈静及其同伴,于是同去唐人街午餐。陈静参赛纽约马拉松不果,于是转战费城和火奴鲁鲁。这是她第90几场马拉松赛事,她准备将其第100场马拉松赛事安排在2013年的北京马拉松,衷心地祝愿这位中国业余马拉松界的奇女子,心想事成。



火奴鲁鲁街头。



夏威夷会展中心。



夏威夷王国国王。



博览会全貌。



号码领取。



涂鸦壁。



示范如何使用胶带。



好想被那黑衣美眉按上一按,可是回家又担心无法报销。



好多日本人在门口拍摄到此一游。

4)唐人街午餐

    唐人街在市中心西侧,其规模大致相当于西雅图唐人街,远远小于旧金山与温哥华的规模。其周边很有若干夜店,三教九流人物出没其间,因此在唐人街的中心专门设有一间警察局。
    次日晚,在比赛结束后很想喝上一碗热粥,于是在前往机场的途中,顺路拐到唐人街喝粥。停车的时候,街边晃悠着几位老黑,上前问询中餐馆所在,老黑胡说八道了一番,然后伸手乞讨5元施舍,俺断然拒绝。吃饭的时候,心里多少有些不安,心想万一老黑不满,顺手砸了俺的车,然后逃之夭夭,奈之如何?于是打包上路,匆匆回到停车处,一切正常,几位老黑还在,还与俺寒暄了几句。就在俺坐进车里,掏出手机查找油站所在的时候,新来一个家伙,递给其中一位老黑一小包东西,老黑打亮打火机,仔细端详了一番,然后递给来人一卷钱。。。俺靠,毒品交易啊!看来,这几位不是小贼,根本不屑于砸车找零钱此等小毛贼勾当。此是后话。



檀香山唐人街。



华府警察局。


5)珍珠港瞧密苏里战列舰

    珍珠港位于东西两道山脉之间,水波不兴,飓风难至,是为难得的优良深水港。这里曾经和现在都是美国太平洋舰队的军事基地之一。
    其游览热点有二,一是亚利桑那战列舰沉没纪念馆,一是密苏里号战列舰。前者免费,后者每人20元门票,巴士接载前往军港一观。因为时间已晚,观摩亚利桑号的门票已经告罄,于是选择前往密苏里战舰,这其实也是俺的本意,因为沉没于水下的战舰只是一个念想,哪里有登临一艘鼎鼎大名的战列舰四处溜达更来劲!
    登上战舰,便有义工前来接洽,恰是一位老中(估计也是因为瞧俺们像是老中的缘故),义工名叫Kevin,来自辽财,也算是同乡,30分钟免费讲解。
    Kevin口才了得,口若悬河,历史典故滔滔不绝,很是给俺恶补了一番有关密苏里战舰的知识。俺也算是半吊子史迷,总是能够恰如其分地问几个傻问题,如此这般,一问一答,很是热闹了一番。
    战列舰是一战前的产物,是一战的海战主力。其特点是,1)炮口够粗,密苏里的前主炮口径是16吋,瘦点的人能直接塞进炮口中;2)装甲够厚,主装甲厚度在300毫米以上;3)航速够快,近30节。如果一个国家拥有10艘战列舰,基本上就是横行海上的强国。
    战列舰对阵时,阵型很重要,双方的舰队指挥官拼比的就是如何利用航速差,调动对方,冲击对方阵型,最大限度地发挥己方的火力,形成以多炮对寡炮的局面。所以,战列舰名字中的“列”字,说明了阵型的重要性。
    密苏里战舰建成于二战结束前的1944年,参与了炮轰东京湾,次年在战舰上,日本签署了投降书,二战正式落幕。其后,又参加了韩战,与中苏朝联军对垒。1991年,加装了战斧巡航导弹的战列舰,参与了对付伊拉克的海湾战争,次年正式退役。
    随后,该舰由美国海军捐献给了一个民间非盈利性组织,名字俺忘记了,对公众开放,Kevin就是该组织的成员。
    讲解结束后,参观者可以在舰上指定的区域自由活动--主甲板下的生活区域和主甲板上的三层区域。该舰的武器装备已经卸载,但是动力和电力系统仍然健全。前不久,该舰曾经参与拍摄了电影“超级战舰”。
    这个景点强烈建议一游。对于“大炮巨舰”时代的金字招牌,绝对是一个直观的体验。
    当然了,二战本身其实宣布了战列舰的时代一去不复返,从那时起,海战就是航母+战机的时代了。



珍珠港访客中心。



穿梭大巴进入军港大门。



密苏里战舰入口。



巨舰大炮。



投降签字仪式后,近2000架战机挂弹飞过舰队上空。因为担心签字仪式是日军为盟军设置的一个陷阱,因此麦克阿瑟命令空军挂弹待命,如果意外发生,便要将日本炸毁石器时代。



二战中,密苏里号曾经遭遇神风自杀式飞机攻击,一架飞机在驾驶员中弹身亡后,依赖惯性撞上战舰右舷上缘,断成为两截,飞行员尸体被抛上了甲板。



美军鸣枪6响,为这位战死的日军飞行员举行了军人仪式的海葬。美军舰长说,军人各为其主,这位日军士兵尽到他作为士兵的责任,我们就要给他相应的军人荣耀。



船舷凹陷处就是撞机位置。



战舰菜谱。



士兵睡铺。



通向主甲板的舱门。



战斧巡航导弹发射器。



巨炮指向,就是亚利桑那号沉没位置。



珍珠港军港。



密苏里号侧影。



儿子见证老爸老妈在第五大道的水兵之吻。

6)驾车穿越欧胡岛西部山脉

    这段路程不近,20多英里,结果中途道路被封,不知道什么时候因何原因,道路不再对公众开放,只得打道回府,顺便在附近的海滩上稀罕了一阵子冲浪小朋友们的表演。
    回程路上,顺便找了一家safeway超市,买了水和水果及三明治当做晚餐,而且还整了一瓶香槟酒,准备当作今晚的催眠剂和明日马拉松破纪录后的庆功酒。价格尚可,贵点有限。上午在旅馆小卖部买了牙刷牙膏+1瓶1.5升水,居然收费近10元!



驾车途中。



戏水的人。



冲浪的人。夏威夷的大浪,世界知名。



抢拍的还不错,可惜有点糊。

(三)比赛当日

    睡梦中惊醒,耳畔回响着的是手机的铃声。打开床头灯,一看表,凌晨1点半!What the hell?!半响,恍然大悟,俺的手机设定仍然是西太平洋时间,3点半等于夏威夷时间1点半!其实,俺在昨晚上床前,已经给前台打了电话,预定了3点半的叫醒服务,却又鸡婆三八地设定了手机提醒,真是TMD聪明反被聪明误啊!
    接着睡吧,试了一番,根本就睡不着了,瞪着眼睛瞧了半天天花板,还是起床吧,上厕所去清内存。然后放水洗澡,这回热水真够给力,一不小心还烫了一下。泡了 10来分钟,够了,擦干了,又回床上躺着。懒人们说,站着不如坐着,坐着不如躺着!精辟呀,核心内容就是节省体力。
    又拿出“3小时58分钟”那本书看,那是longlyrunner从中国给俺买滴,丫的装倔,说没钱没时间,不来跟俺跑这趟火奴鲁鲁马拉松。
    磨磨蹭蹭地混到3点,终于决定起床的干活,不再赖床。又去清空,这次效果极佳,隔夜陈货很快被dump进了太平洋一个小岛上的7楼马桶。
    爽,良好的开端!虽然昨晚9点开睡,满打满算也只睡了4个半小时,可TNF前夜,俺睡了不到2小时,不是也照样跑的挺好嘛?!
    出门走到阳台,体验一下室外的温度,却撞见两位露宿阳台的日本小青年,一男一女。俺靠,日本人对于马拉松的瘾头真是够大,没钱也要万里迢迢地来跑!
    回到房间吃东西,昨晚吃的太饱,没有什么胃口,生物钟也不对,勉强吃了根香蕉,然后,一小口一小口地喝昨晚买的gatorade电解水。穿上跑步行头,下身短裤,上身是京华时报战袍。也不是俺特地为这家报社做广告,实在是俺的跑步短衫只有两件是背心式样的,不穿也不行。
    在短裤背后的口袋中,塞了两只1倍咖啡因的能量胶,半袋2倍咖啡因能量胶粒+3片电解药品,1袋无咖啡因的大袋能量胶粒,1袋2倍咖啡因的能量胶放在腕带中,作为最后冲刺前的应急所用。
    正在着装之际,楼下的马路上传来一声长喝:marathoner,come on go!低头看表,4点,走吧。拿上存衣袋,里面放着手机,短裤和短衫以及一条旅馆的浴巾,出门上路了。
    出了旅馆大门,大街两旁人行道上,俱是前往起点的人潮。为了保暖,俺还在短衫上套了一个垃圾袋,主要的目的是在起跑前催高体温。
    俺与身边的日本人打着招呼,个别英语略强的人,谈得稍多。问他们准备好了吗?他们都点头称是,但是马上会出言解释,只是来walking,不是真的要跑完全程,边说边比划着走路的姿态。这一点恐怕也是东方心态,总是将身段放低。
    4点15分,俺们来到了起点附近。一路之上,就着电解水,吃了一袋大包装的能量胶粒。俺开始问询义工们存衣站何在?居然无人知晓,更有人说,从来未曾见过在起点处有过存包处的印象!完了,如果是两件衣服,扔了也就扔了,可是还有手机啊,俺的裤衩兜里已经装满了食物,实在没有手机的位置了,而且,这把俺真的希望跑出一个好成绩啊!
    算算时间,还来得及,跑回旅馆吧。于是开始慢跑,权作热身了。跑回旅馆,4点半,将包包扔进房间,再出旅馆,街上已无人流。凭借印象,在黑暗中向着起点奔去。心里还念叨,沉住气,不要跑的太快,不然心率过早上升,体力将做无谓消耗,大不了晚出发半小时,也没有什么紧要。。。
    4点50分,赶到赛道旁,到处都是人头汹涌,挤得水泄不通。沿着马路边的人行道,慢慢往起点挤,前后有一批人都做着同样的事情。
    在赛事官网上,没有查到有关分组的资讯,只是说出发的时候,遵循相应的时间标牌。
    果然,一路上见到两个牌子,一个是4小时~5小时之间,隔上不远是另外一个牌子,写着3小时~4小时之间。尼玛,这个也叫分组标志,跨度也忒大了点吧。再者,组织义工拉上绳子,大致按照3小时或者4小时分割一下人潮啊?统统没有,那俩牌子就孤零零地举在路旁,至于是否有人遵循,那只有天知道了。
    今年的火奴鲁鲁马拉松,一共有3万多人报名,没有分组出发,可想而知前几迈的拥挤程度。俺就尽可能地往起点方向慢慢地蹭,一边蹭一边脱下身上的垃圾袋扔在路旁的垃圾箱,一边还想,国内的马拉松赛事中,选手拼命往起点位置挤,实在是太让人理解了!
    终于挤无可挤,周围的人都站住不动了。国歌声起,俺知道,比赛马上就要开始了,此时距离起点拱门,也就是三十几米远,够了,又不是赢房子赢地。停下来开始拍照摄像。
    比赛突然之间就开始了,因为天空中突然绽放出朵朵的烟花焰火,这是火奴鲁鲁马拉松的传统项目,起跑的时候,燃放烟花。
    俺赶紧停下录像,准备起跑。突然意识到405尚未开机,赶紧启动,还好GPS信号很快搜索到了,此时身边的人已经往前跑了,俺赶紧跑下人行道,汇入到赛道的人流中。
    5点刚过,在起跑计时开始后的1分钟还是2分钟后,俺踏过了起跑计时地毯,同时,按下了405计时按钮,冲出了起点拱门。
    火奴鲁鲁马拉松,俺来了!



官网路线图。



古狗三维图。



高程分布图,来回要爬一个100多呎的大坡,最后一个出现在24~25英里之间,正是人最疲惫的时候。
   


前往起点途中。



跑马一家人。老头已经70开外,最后的成绩是4小时17分钟!最左面的女子曾经问俺身上穿的是什么?知道是垃圾袋后,很高兴地说,她妈妈就是这样猜的!



前往起点的人们。



4小时~5小时分组标识。



就要开跑了!

1)龟速一迈半

    一旦开跑,所有的紧张,所有的疑虑,所有的不适,全部不见了,甚至从周5开始就一直困扰俺的喉咙不适,也在今早起床之后,烟消云散。接下来就是,按照自己事前的计划,一步一步地跑完26.2英里。
    那么,今天俺的计划是什么?
    这又是一个令人困扰的难题,跑快了,会崩掉;跑慢了,不甘心。真是一个熊掌与鱼的永恒命题。
    跑马的最高境界,当然是去波士顿马拉松上跑上一跑,但是3小时25分钟的入门门槛,却不是轻易能够突破的。原本想将这一目标的实现,定为2年之后的另外一个年龄段,届时突破330相对容易,所以近年不曾有BQ的打算。但是,1周前BU的队友在萨克门托的CIM上,大显神威,多人闯过波士顿马拉松门槛,对于自己是一个很大的刺激。
    因此,本次赛事的最高目标是325BQ,其次是闯入330大关,最低目标是进入335。为了鼓励自己达成目标,将405的配速设定为7分45秒,全程时间设定为3小时35分钟,前者是跑325的最低速度,后者是最低目标的时限,说什么也不能掉出335的门槛!
    真的是应了那句老话:人有多大胆,地有多大产!完全罔顾如下事实:1)8天前刚刚跑完TNF;2)前晚长途飞行5小时以上;3)昨天游玩一整天;4)本人最好成绩是半年前西雅图的3小时51分:-(
    当然了,定下此一目标,也不完全是无的放矢。1)与半年前相比,体重下降了近10磅;2)近2个月来,开始练习前脚掌着地技术,速度有所提高。综上所述,成绩成长10分钟的空间还是很有可能滴。
    起跑伊始,立即感受到身体周边闷热的不适感,这种不适不仅表现在温度(当日气温70~80华氏度,相当于21~27摄氏度),而且还有高达80%的湿度!很快,浑身已是汗如雨下。
    另外,俺的身前大概排布了2~3千人,这其中起码有2千人要比俺慢,前半迈的配速是每英里10分钟,典型的龟速!俺尽可能地在人群之左右穿梭,或者跑到人行道上去做溜边的黄花鱼,也仅仅将自己的速度维持在9分半的水平,也就是公制6分的配速。
    结果,在开赛不到5分钟,俺自动将自己的目标降为330。。。



14654跑出了近6小时的成绩,大致是中游水平。

2)风驰电掣10英里

    拐过第一道大弯,赛道折向东方,在檀香山市中心穿过。夜色浓密,灯影闪烁,耳畔响起的是跑客们的脚步声。人群逐渐稀疏,菜鸟们逐渐落后,俺在1迈半后,逐渐加速至7分45秒的配速。依据俺的经验挤能力,想跑330,就不能在前半程跑8分的配速,理论上每英里8分正好是3小时30分钟完成整个马拉松,但是路上会出现某些状况,如上厕所啦爬大坡啦喝水啦。。。。所以,平路要保持745或者750。
    这一段路没有照相,试过,但是效果奇差,因为闪光灯需要很长时间的充电,所以往往胳膊撂下了,灯光闪烁方才开拍,算鸟,俺又不是专职摄影师,跑马要紧!
    在经过游客最多的waikiki城区的时候,街道两旁沾满了观众,俺相信这其中90%的都是来自外地的游客,尤其是日本游客!日语俺一句都听不懂,好像其中一句听起来像是“everybody”,也不知道是个啥意思。
    在经过第一个水站的时候,俺就往头上浇了一杯水,从头到脚,近乎全湿。然后是每隔一个水站就来一个淋浴,等到过了16英里折返点,干脆每个水站都浇上一杯水!
    或许是出发起点人数众多,或许是Waikiki城区建筑密集空调众多,反正是真TMD的热呀,身上的汗成串地往下淌!俺这人原本就是爱出汗,好处就是体温调节快,心率容易催高,坏处就是实在太容易造成电解质失衡。所以,在出发7英里后,爬上第一个大坡的时候,俺就吃了一个能量胶,外加一片GU电解药片,以防未然。
    然后,发生一个事故,往裤衩兜塞回能量胶粒的时候,一不留神,啪嗒掉地上,里面还有2片GU,说什么也不能不要,于是停下来回头去找,再回头上路,低头一看405,配速从745掉到了830!别提有多闹心了,这每一秒钟的损失,可都是俺辛辛苦苦跑下来的呀!
    总的来说,一切顺利,除了最初的1.5英里速度稍慢,8分30秒的配速,其后的10英里赛程,平均配速是8分差1秒。官网上第一个10公里的时间是,50 分钟8秒,只比8分配速高了1秒多一点。只要不出现任何幺蛾子,保持目前的速度,最终凭借俺的冲刺能力,330还是很有可能的。

2)悲催的顶风5英里

    过了10英里,是一个大下坡,很快乐地狂奔下山,这是俺的长项,一定要善加利用。好景不长,过了11英里,快到12英里的时候,毫无征兆地一阵大风迎面而来,顶了一阵子,最终没有hold住,低头看表,配速降到了8分10秒。
    快到7点了,东方的天际线已经隐隐约约地展现出了轮廓线,太阳快要出来了。同时也预示着天地之间的气温梯度会发生若干变化,随之而来的就是海风扑面,向内陆席卷而来。
    在经过21.1公里中间点的计时大钟的时候,俺瞥了一眼时间,1:48:xx。俺知道,俺的速度比330的目标大概慢了2分钟左右。事后检索官网成绩,1:46:30,慢了1分半。
    过了半程,罡风愈烈。偏偏火奴鲁鲁马拉松并无兔子设定,没有兔子集团可以跟随,另外整体的水平偏低,能够跑出330速度的参赛选手实在有限,前后左右稀稀落落参差不齐,根本找不到任何大一点的集团可以钻进去掺和。曾经一度绑定了一个大个子,可能是因为跟的太紧,呼吸声吵的丫的心烦,左闪右拐地把俺撇到了一边。一直到接近15英里的时候,很多人意识到了顶风的负面影响,有5~6个人自动聚集在了一起,俺有幸被夹在了中间,靠,那叫一个爽,明显感到脚下松快起来,还是原来的那个速度,但是就没有那么累人。
    这段顶风路程并非一点好处都没有,认真挖掘,还是能找到优点的。首先就是凉爽,因为身上浇的水处的汗被风吹干的很快,所以觉得很凉爽,当时俺还以为是跑出了城区的缘故;其次就是东方天幕上渐渐泛起了桔黄色的晨光,恰恰勾勒出地平线上升腾起来的Koko环形山的锥形山影,实在是美不胜收,拿出相机,照了又照。
    过了半程不久,跑在前面高手们已经迎面而来。最前面的几乎全部都是黑人兄弟,而且大部分来自肯尼亚,这景象简直与中国无二。冠军的奖金是美元4万,很大的一笔钱。



轮椅选手。是次赛事,也是俺见过的拥有最多轮椅赛手的比赛。



比丘尼也来助阵。



日文中的“东北”不知是何涵义。



第一集团的导引车。



终于混到人堆里,避了一阵子风。



漫天的朝霞。



7点10分,16英里标志。仍旧只比330的目标慢了1分多钟。



转过折返点后,终于摆脱了风的威力。

3)渐行渐慢的8英里

    在16~17英里之间,拐过最后的折返点,一直困扰的顶风,一举转变为顺风。速度一度飙升回到了8分-,然而好景不长,很快就开始品尝湿热天气的威力,汗水又挂在了脸上,缀在了胳膊上。第一次地,出现了力不从心地乏力感,如果注意力不够集中,速度很快就下降到8分10秒,维持8分-的配速,逐渐变成一个不可能的事情,终于在17英里之后,速度堕落到了8分15秒以上,而且在25英里之前,再也未曾回归过。
    俺开始吃胶,每吃下一个,就感觉好上一点;口含GU片,希望能够起到提神和防止崩溃的效果;加强摆臂,希望能够提升两腿的步频;放下遮阳帽的后遮,希望能够减少阳光的辐射;每个水站都把半杯电解水尽数喝下,希望缓解高温引发的失水,然后再要一杯冰水,浇在头上,湿淋淋地洒遍全身,甚至再多要一杯水,浇在双腿的小腿部位。。。
    什么招儿都用尽了,除了那根冲刺用的双倍咖啡因能量胶之外,俺吃光了俺随身携带的全部给养,而且还从义工手中拿了两根不知名的能量胶吃下,但是依旧不能制止速度的下滑!
    一直到今天,俺还是不明白,到底是因为比赛过于频密?还是因为体能的极限?反正速度从17英里开始一路下滑,808,817,825,834,835,838,一直堕落到24英里处的904!
    俺真的很恨自己,为啥如此的没有出息?尤其是在21~24英里之间,那段路是平的,有点小坡,但是锯齿般的幼小尽可以忽略不计,但是俺的速度大部分时间都在8分30几秒的晃悠!当时俺知道自己掉速了,于是注意力集中一些,不偷看美眉,不欣赏风景,两眼盯着眼前几米远的赛道,想着如何前后摆臂,不要左右乱晃;想着如何后蹬有力,不要脚后跟落地。。。如此这般,速度马上就能回到815以内。但是时间不长,脑袋就会开小差,算算时间,想想距离,330肯定没戏了,335能否保住啊?要想保住335,俺不能低于多少配速啊?。。。
    现在回头看过去,这些计算真的很扯淡,与其浪费宝贵的能量去计算那些数据,还不如集中精力跑好每一步,想的再妙,计算的再精准,最终也要落实到双脚上一步一步地跑下来。




好吧,俺承认跟在这位美眉后面跑了很久,速度大概是820。。。红颜祸水吧?told you!



明明体力下降了,还兀自照相。



当然了,也不仅俺一个人掉速了,前面那位黑衣白帽美眉就被俺追上。



这一段赛程,基本上不曾被人超越,当然,也不曾大批地超人。



30公里标志。为了迎合日本人的需求,赛道的设置采用了英制公制两种,但是公制的设施更加齐备,譬如说,公制的里程牌上设有时钟。目前的时间是 2:34:37,俺的芯片时间是2:32:48,只比330超时2分多,但是,当时俺并不清楚自己的芯片时间,以为俺已经超越330目标4分钟之多,内心充满了失望,甚至对于能否在335之内完赛也开始怀疑。



20英里处,被白短裤美眉追上。一直没有动心思去窥视正脸,生怕“瞧见一个夜叉,毁了一段遐思”。



再见轮椅选手。



前面这位蓝帽美眉,最后与俺前后脚冲线。



而且,俺可以负责地讲,俺在她前面冲线!



前面这位,是俺遇上的第一位开走的选手,能跑进33X的人,很少有走路的,只要开走,基本上就是35X或者400以上。



接近24英里,就要开始爬最后的一个大坡了。



连续的上坡路,瞬时速度有时降到了930。也不是俺废物,的确是因为在24英里之后爬这种大坡,委实不是人干的。比较一下上图,毕竟俺与前面选手的距离还是在缩短,表明俺在超人,虽然超的很慢:-)



开始超越黄衫汉子,此人第一次出现在俺的镜头中的时候,距离是100米,俺用了7分钟时间方才完成超越。



接近坡顶,左面是太平洋,右面是昨天早晨光顾过的钻石头山。



40公里标志。时间是3:28:35,俺的芯片时间是3:26:49。至此,第一个10公里,耗时50'08";第二个10公里,耗时51';第三个10公里,耗时51'40";第四个10公里,耗时53'08"。基本上,每10公里掉速1分钟。

4)飞越最后2公里!

    第一眼瞧见40公里标牌上面的时间的时候,俺的心拔拔地凉啊。早就知道330没戏了,而且335也很危险,然而等到这一切活生生地展现在自己面前的时候,还是不能承受的痛!
    3小时28分35秒,即使扣除晚出发的1分多钟,俺也不大可能在8分钟之内跑完最后的两公里。。。长歌当哭兮,欲哭无泪啊,因为浑身的汗水早已流尽了泪腺中的最后一滴液体。
    其实,在40公里之前的24英里处,俺已经迫使自己加速了,那时俺就吃下了最后的一个能量胶准备拼命了。虽然因为坡度太大的缘故,24~25英里只跑出了856的配速,但是已经开始在超越周围的选手。
    等到见到了40公里标志,明知335无望,还是开始玩命冲刺。人在做,天在看。做到做不到,姑且不论,谋事在人成事在天,老子今天就是要拼上这么一把!
    这一冲,牛大发了。这是一个大下坡,速度很快就提升上来,快到了俺自己都有些诧异的程度:早知道还能跑这么快,早TM干嘛去了?!
    结果,逢人便超,见鬼便杀,一路之上不曾遇见一合之敌。最后的数据是,25~26英里,耗时7分19秒,26英里之后的一小段直道的配速是7分09秒!
    当跑进最后一段的赛道,远远地见到路的尽头就是高高的终点拱门的时候,俺还以为自己真的做到了,8分钟跑完了最后的2公里!。。。
    就在俺越跑越快的时候,就在赛道两边的观众冲着俺大声叫好的时候,俺的耳畔突然响起了一声鸣叫,低头一看,405归零,3小时35分钟计时终了!。。。
    那一刻,眼眶是湿润的,真的,终点就在400米之外,俺却未能跨过这段距离,踏进3小时35分钟的关口。。。
    慢下脚步,低头将相机设定为录像,对准终点,开始录像。既然未能达标,那就留下一段影像吧。
    枪响时间3小时38分42秒,在跑过了26.2英里的距离之后,俺冲过了终点线,创造了历届本人马拉松比赛的最好成绩。



http://s221.photobucket.com/albums/dd243/atangwriting/2012/Marathon_Honolulu/?action=view¤t=Honolulu_marathon.mp4

起跑及冲刺视频。

5)赛后终点区

    冲过终点线后,义工美眉给带上一串贝壳项链,祝贺完赛。距离终点线不远,是一排水雾淋浴器,几乎所有的完赛选手都跑过去淋水降温。现在不到9点,气温约75度,如果是中午过后完赛,这排淋浴器就是救命的至尊宝器了。
    终点区域设置在Waikiki海滩旁的Kapiolani公园内,占地面积很大,到处旗幡招展,帐篷林立,一时间都不知道步往何方?因为路标不甚明显。
    蹒跚缓行,不时撞见完赛同好,彼此点头致意,颇有惺惺惜惺惺之意,毕竟跑进3个多小时的人并不多见,2万多参赛者中,比俺跑得快的,只有500多人。
    盘桓片刻,想去终点照几张冲刺照片,却绕不过去,最后只得拜托警察阿哥拍了一张。然后就是领取赛后的食物与饮料,饮料是白水一杯,于是几分调侃地戏弄义工美眉,gatorade安在?美眉操着日本英语回答,水也很不赖!得,不跟小女子逗闷子了,一点儿幽默感都木有:-)
    然后是领取衣物,俺大概把号码填错了,号码簿上写着小号,于是与负责发放中号T恤的义工美眉商榷,日本小女生固执地摇头,无奈只好去领取旁边的小号,苦笑着向义工老太解释着自己的错误,老太二话没说,走到中号摊位抓起一件递给俺说,孩子,拿去吧,你穿小号不合适!期间,没有与中号美眉做任何解释。
    夏威夷的居民相对于日本人,貌似拥有一种天然的心理优越感,而且还将这种感觉赤裸裸地宣泄出来。下午俺去恐龙湾游玩,检完票的时候,那海滩员工(长相上看去,像是菲律宾裔或者日裔或者混血,但绝对不是纯种土著)堵住路口不动地方,俺说借光,丫的连话都不说,指指他身后,意思是让俺绕过去,当时俺的腿还是很疼,多一步路都懒的走,一怒之下,伸手把丫的推开,从身前挤了过去。靠,就算俺是个日本人,你丫也不能这样对待俺哪!
    尽管火奴鲁鲁马拉松非常知名,参与人数众多,而且对于夏威夷的旅游经济有着重要的意义,但是显然,普通居民并非人人感冒。对于地区经济成长构成助力,这是个抽象而遥远的概念,普罗大众看到的只是封路引发的生活不便,以及满大街乱窜的奇装异服的日本人。
    另外,2万多参赛选手中,绝大部分是来自日本的游客,4千人或者更少来自美国本土,其余才是本地人。所以,整个赛事的格调具有强烈的日式风格,从义工到参赛者,日本人都是主力。
    从两件小事情上,就能看出是次赛事与美国本土赛事的不同。1)出发的时候,没有明确的分组概念以及有效的实施手段。2)分发T恤和奖牌的时候,没有任何手续,理论上存在着一领再领的可能。美国本土比赛的号码簿上,通常印有T恤,啤酒或者其它赛事用品的选项方格,领取一项,就用笔做个记号。
    大约在终点区逗留了半个小时,吃完了所有分发的食物--两个甜点和一根香蕉,喝了三杯水(俺厚着脸皮多喝了两杯,当然,理论上赛后的食物和饮水应该采取自助方式,因为每个人的食量是不同的),便打道回府了。



淋浴降温。



席地而卧的选手。



3小时47分时的终点。



这几位都是在俺后面冲线的。



食物领取区。



JTB马拉松旅行团。团员可以进去尽情地吃喝。



前5名分段成绩填写。



热心而蛮横的T恤老妪。



终点草地。



存衣领取。上前打听了一番,方才明白流程:周6在终点此地存包,周日赛后回到原地领取。



奖牌正面。



奖牌反面。

以下为高明数据图,欠缺最后1分多钟的数据。



数据一览



详细数据



数据汇总

(四)赛后游玩

1)火奴鲁鲁市区街景

    总的来说,赛后没有强烈的不适感,诸如头晕目眩之类的症状都没有出现。看来,比赛途中的能量补给还是蛮重要的。
    腿着回旅馆,没有手机的GPS导航,没有地图,边走边问路,好在没有走什么冤枉路,大部分时间都是走在Kapiolani大街上,一共2英里多路,从9点20分一直走到10点半,才回到了旅馆,名副其实的排酸之旅。
    路上很多路人在点头致意,更有人直言询问成绩,得知是3小时30多分,大多做表情夸张之神态。在机场安检的时候,一个小伙还向同事解释,这个成绩相当快了,然后又问俺是否经常训练。
    在取得一个相对满意的成绩之后,为他人所赞叹,自然是一件高兴的事情。所以,一路之上,俺的心情还是相当地不错。
    回到旅馆,先去楼下的泳池游了10分钟。游泳和跑步使用的肌肉群不同,这就是铁三远动的运动生理的理论基础。长跑后游泳,除了可以放松肌肉外,还可以利用池水冷却腿部的肌肉,天然的冷敷效果。躺在池边的躺椅上假寐,居然睡着了!其实还是蛮累的。
    12点,退房。在前厅设定好了GPS导航系统,径直杀奔12英里外的恐龙湾(Hanauma Bay)。




售卖圣诞帽的聊天摊贩。



街上路人。



国际露天商场。



夏威夷真是流浪汉的天堂,晚上最冷也就是60多度而已。



这不是一条河,是一道人工海湾。



彼得保罗教堂。

2)没有关门时间的马拉松赛事

    驾车途中,一直在堵车。一直堵到了下午一点多,方才略微通畅,因为马拉松赛事尚未结束的缘故。
    这段路的后半程就是上午跑过的马拉松赛程的12~21英里的一段赛道,上下各3条线的72号公路的南侧3条线被封闭为马拉松赛道,所有的机动车辆都只能走北侧三条线。
    理论上,火奴鲁鲁马拉松没有关门时间,是次比赛的最后一名(第24,167名)的成绩是14:21:41,晚上7点42分完成!不过,路障将在开赛8小时后,自东向西逐渐拆除,10小时后,所有的选手必须转移到路边人行道上继续比赛。
    这就是为什么今早俺与一些参赛的日本人寒暄,有些人解释说,他们是来“走”马拉松的。当然,能够将马拉松26.2英里全程走下来,对于一般人而言,也是一个了不起的壮举。



已经走了8个多小时的日本美眉。最后的成绩是10:20:13。



这便是土著选手,号码在1万以内,报名费也便宜很多。怪不得夏威夷人是美国最幸福的人群,原来是内外有别的缘故。最后的成绩是10:25:03,排名是倒数500多名。



啊哦,我见犹怜~



母女疾行。

3)恐龙湾戏水

    恐龙湾(Hanauma Bay)位于欧胡岛的东南角,原来是一个火山喷发形成的环形山,后遭海水侵袭,一侧崩坍,海水灌进中间的凹地,遂成为今日模样--口小肚大。正因为如此,港湾内不易受到外海的风浪影响,得以风平浪静,很早就为游人喜爱,成为著名的景点之一。
    后来,夏威夷人将这一港湾圈起来收钱,每位7.5美元,美其名曰为环境保护。收钱的结果,可能因为游客数量减少,客观上产生了保护环境的副作用,但是收钱的目的,基本上与环境保护无甚关联。
    恐龙湾的最大卖点就是在珊瑚礁丛中潜水,观察热带鱼类在礁石珊瑚中觅食戏水的情景。俺没有携带潜水面具,也没有去租用,因为不大会用,俺就穿着刚才跑马的短裤,带着一个游泳眼镜,下水了。
    哈,效果还不错,深吸一口气,潜入水中,不用多深,面部没在水面下就成,果然就能瞧见五彩斑斓的热带鱼三五成群地在珊瑚丛中四处游动,不时在珊瑚上啄食。俺伸出手去,试图触摸那鱼,鱼们却转身游走,但不是那种快速惊慌的逃窜,而是不慌不忙地闪开。看来,人类迁徙到夏威夷群岛的几千年历史,尚不足以改变鱼类的基因,此间的鱼儿还没有学会这样一个事实--人类是地球上最为凶猛的动物!
    前后下水了两次,然后就躺在沙滩上假寐,结果又迷瞪着了。好在俺这人还算警醒,十几二十分钟就能自己醒过来。
    沙滩上附设了淋浴和盥洗室,所以还是蛮方便的。  



恐龙湾全貌。



学习潜水的美眉。



在珊瑚丛中追寻鱼儿的人们。

4)Makapuu角

    Makapuu角位于欧胡岛的最东端,距离恐龙湾并不远。
    因为位于岛屿的突出部位,所以海浪迅猛,海风凛冽。多年前,曾经有熔岩从火山口流向海里,一波接一波,因此形成了流苏状层岩结构,经海浪的经年侵袭,逐渐雕凿剥离,形成了今日千奇百怪的地貌结构,看上去非常奇特。
    其中最著名的一个景点是,岸边峭壁经海水穿琢,形成一个孔洞,每当海浪卷起,海水经孔洞呈现水雾状喷涌而出,高达数米,很像是鲸鱼浮出水面换气时喷出的水雾。



舍命观景的人们。俺的腿脚不利索,没有爬到下面去送死:)



峭壁下湛蓝的海水。



背景是72号环岛公路。



黑白二恋人。当年,奥巴马的父母大概就是坐在这里dating。。。呵呵~



“茄子!”



喷水进行中。

5)Waikiki海滩

    Waikiki海滩据说是瓦胡岛最为著名的沙滩,所以特地在夜幕降临之前,赶到一游。
    啊。。。巨失望!就是一个商业化了的海滩,周边是商业楼宇旅馆饭店,海滩上设有栈桥,海滩上是沙子,海里面是浪,平常的不能再平常了。
    大抵是因为这个沙滩,位于火奴鲁鲁市中心所在,游人方便进出,因此得以成名之故。



钻石头峰下的海岸夕阳。



昨天早上在山顶看到的灯塔。



Waikiki海滩旁林立的高楼。



Waikiki海滩上戏水的小童。



夏威夷时间午夜起飞,旧金山时间早7点降落。8点半赶到单位,坐在cubic里面,喝着路上买的热咖啡,开始赶工。跑马的人儿,很辛苦啊!



http://s221.photobucket.com/albums/dd243/atangwriting/2012/Marathon_Honolulu/?action=view¤t=Honolulu_point.mp4

视频:Makapuu角
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