康乐之路
健康有路乐为径；快乐无涯善作舟。
正文
清理污染 清除毒素 还原健康
乐乐妞儿
大家都知道，癌症患者治愈后最担心最恐惧的事就是癌瘤的转移、复发，以至绝大多数癌症痊愈者都在为逃离这一厄运而毕生穷思竭力。但不幸的是，能真正摆脱这种结果的人却为数不多。这是为什么呢？
学习了开心保健以后我明白了：人总是恐惧、担心、害怕什么事情发生，就是总在给自己（或他人）传递出了坏信息，久而久之担心害怕的事情就会发生，越是想得多想得深，坏事情就发生的越快越严重。有些医学专家经过多年观察研究发现，这些复发转移病人之所以落入“患病－入院治疗－痊愈出院－复发（或转移）－再入院治疗—最终不治”怪圈，就是因为他们痊愈出院以后，又回到了过去使他（她）们得病的不良环境中，加之对已经罹患癌症的恐惧和担心，所以很快复发转移终至不治。所以，要有效防止癌症的转移复发就必须彻底告别过去的不良生活环境。
开心保健告诉我们：人体之所以罹患种种疾病，主要是人体长期受到种种污染得不到有效清理造成的。这污染包括心灵污染、身体内环境的污染两个方面。学习开心保健的朋友都知道 “真气治病、重在治心”的道理，真气主要帮助我们清理的是心灵的污染。那么身体内环境的污染如何尽快清除呢？
最近，我读了台湾学者林光常博士所著《无毒一身轻》一书，对他二十一天改造体质的方法十分赞赏并身体力行，取得了较好的效果。在这里想把这种方法简要介绍给各位乐友，希望对大家有所帮助。
有医学研究表明：健康人的体液环境是碱性，而有85%左右的癌症患者的体质却是酸性的。正是体液的酸性环境给癌细胞提供了可能生长的有利条件，加之些许诱因（如长期闷闷不乐、情绪大幅度低落等）就会罹患疾病。因此，改造酸性体质是成为了突破癌症治疗并预防转移复发的一个重要手段。林光常教授所倡导的健身方法主要是通过改变饮食结构而清除人体内因不良饮食所积累的毒素，改善患者的酸性体质，从而根除肿瘤生长的土壤。
俗话说“健康是吃出来的”。反之，你的疾病有一半也是因为吃的不当而造成。随着社会物质文明的进步，现在我们的生活水平与过去已经不可同日而语。一些过去只能是过年过节才偶尔出现在你餐桌上的大鱼大肉、山珍海味，每天都会进到你的胃里。加上孔老夫子“食不厌精”的古训在我们烹饪中的极致发挥，人们吃到生食和粗粮的机会越来越少。我学习开心保健以来，对导师“练性生活化、生活有序化”的教导虽然时刻铭记在心，但也只是提醒自己不要劳心劳力过度而已，对“吃什么”这个问题却存在着错误观念，一味追求营养的高、精、全，鱼、肉、蛋、奶样样具全。殊不知，这些都是造成我们酸性体质的重要因素。林博士的“健康排毒餐”所排列的健康饮食，与这些正好大相径庭。
林博士的健康排毒早餐要求是：将你要吃的食物总量分成五等份，其中一份水果，两份蔬菜，一份红薯，一份糙米饭（也就是一份粗粮）。如果你是重症患者，那就要分为六等份，在原来的基础上加一份红薯就可以了。
请不要为这份食谱的过分简单而吃惊。这些食物选择和食用方法上是有要求的，一定要记牢：
选果原则：以当地、当季、盛产之水果为原则，凡是进口水果与非当季之冷藏品均为不宜；
选菜原则：以植物的根、茎、花、果四大类为主，凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜；举例：根——萝卜、山药，茎——西芹、明日叶，花——西兰花、包心菜，果——黄瓜、苦瓜、青椒、蕃茄。
红薯：慢性病患者吃俩份，一般保健者吃一份。以黄瓤、纺锤状为佳，要蒸（冬天可烤）后连皮食用。不出产红薯的地方可以土豆代替，也是蒸后连皮吃。
糙米饭：可在糙米中添加少量薏米仁、小红豆、红枣、莲子、枸杞子告示未经精制加工的五谷杂粮，若居住温、寒带，则可另加入大小燕麦、荞麦在米中。
午、晚餐在大原则：五谷杂粮要占到进食总量的50%—60%，蔬菜类占25%—30%，其中无论早中晚餐，所食蔬菜要尽可能保持至少一半以上为生食，方能确保食入足够的酶以帮助分解消化和吸收食物，否则需在三餐饭前补充植物综合酶，才有最佳效果；豆类和海藻类占10%—15%（癌症及尿酸过高的肾脏病患者则尽量不吃豆等蛋白质类食品），汤占5%—10%，可用海带、紫菜等，多吃海带可有效消除身体所受辐射，并可保持血液呈最佳弱碱性。
请注意，食用排毒早餐的最佳时间是早上6：30——7：00（慢性病患者）和6：00——7：30（一般保健者）。在食用排毒餐期间要配合正确的睡眠时间，慢性病人晚上9时、一般人晚11时就应该就寝。另外，还要注意多饮水，一天要喝3000毫升的好水。
在食用排毒餐调整体质期间还应忌食下列食物：
1.鱼（含海鲜），2.肉，3.蛋（含蛋糕），4.奶（含所有乳制品），5.油，6.盐，7.白砂糖（含一切有砂糖的制品）8。味精，9.酱油，10.所有精制与加工食品，如可乐、汽水、果汁、饼干、罐头、方便面，11.含咖啡因之食品，12.含酒精类、冰品类。
好了，看了这些，您可能已经感觉到这排毒餐已经不那么简单了。但是我的经验可以告诉您：它非常有效。我过去曾具有酸性体质的许多特征：比如经常头晕脑胀，周身乏力，步履沉重，两肩酸痛等等，现在这些症状已经明显减轻，有的根本就没有了。我因为上班，需要在单位吃早餐午餐，所以不能完全按照排毒餐的要求吃，但已经收到了这样的效果，相信您只要实践就会有收获。
这里我想特别提醒乐友的是，任何其它健身方法，您都只能将其作为辅助方法。开心保健才是最有效、最主要和最佳的健身方法。在练性为主、坚定不移地净化心灵的基础上，辅以排毒餐的方式清除体内毒素，才能收到事半功倍的效果。只要我们坚持这样不断清理清除自己的污染，以全新的身心开始全新的生活，我们就一定能够跳出那个怪圈，迎来长治久安的美好未来！
2007-2-14
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乐，乃是我的生命，焉敢不乐？！
乐乐妞儿
大家都知道，癌症患者治愈后最担心最恐惧的事就是癌瘤的转移、复发，以至绝大多数癌症痊愈者都在为逃离这一厄运而毕生穷思竭力。但不幸的是，能真正摆脱这种结果的人却为数不多。这是为什么呢？
学习了开心保健以后我明白了：人总是恐惧、担心、害怕什么事情发生，就是总在给自己（或他人）传递出了坏信息，久而久之担心害怕的事情就会发生，越是想得多想得深，坏事情就发生的越快越严重。有些医学专家经过多年观察研究发现，这些复发转移病人之所以落入“患病－入院治疗－痊愈出院－复发（或转移）－再入院治疗—最终不治”怪圈，就是因为他们痊愈出院以后，又回到了过去使他（她）们得病的不良环境中，加之对已经罹患癌症的恐惧和担心，所以很快复发转移终至不治。所以，要有效防止癌症的转移复发就必须彻底告别过去的不良生活环境。
开心保健告诉我们：人体之所以罹患种种疾病，主要是人体长期受到种种污染得不到有效清理造成的。这污染包括心灵污染、身体内环境的污染两个方面。学习开心保健的朋友都知道 “真气治病、重在治心”的道理，真气主要帮助我们清理的是心灵的污染。那么身体内环境的污染如何尽快清除呢？
最近，我读了台湾学者林光常博士所著《无毒一身轻》一书，对他二十一天改造体质的方法十分赞赏并身体力行，取得了较好的效果。在这里想把这种方法简要介绍给各位乐友，希望对大家有所帮助。
有医学研究表明：健康人的体液环境是碱性，而有85%左右的癌症患者的体质却是酸性的。正是体液的酸性环境给癌细胞提供了可能生长的有利条件，加之些许诱因（如长期闷闷不乐、情绪大幅度低落等）就会罹患疾病。因此，改造酸性体质是成为了突破癌症治疗并预防转移复发的一个重要手段。林光常教授所倡导的健身方法主要是通过改变饮食结构而清除人体内因不良饮食所积累的毒素，改善患者的酸性体质，从而根除肿瘤生长的土壤。
俗话说“健康是吃出来的”。反之，你的疾病有一半也是因为吃的不当而造成。随着社会物质文明的进步，现在我们的生活水平与过去已经不可同日而语。一些过去只能是过年过节才偶尔出现在你餐桌上的大鱼大肉、山珍海味，每天都会进到你的胃里。加上孔老夫子“食不厌精”的古训在我们烹饪中的极致发挥，人们吃到生食和粗粮的机会越来越少。我学习开心保健以来，对导师“练性生活化、生活有序化”的教导虽然时刻铭记在心，但也只是提醒自己不要劳心劳力过度而已，对“吃什么”这个问题却存在着错误观念，一味追求营养的高、精、全，鱼、肉、蛋、奶样样具全。殊不知，这些都是造成我们酸性体质的重要因素。林博士的“健康排毒餐”所排列的健康饮食，与这些正好大相径庭。
林博士的健康排毒早餐要求是：将你要吃的食物总量分成五等份，其中一份水果，两份蔬菜，一份红薯，一份糙米饭（也就是一份粗粮）。如果你是重症患者，那就要分为六等份，在原来的基础上加一份红薯就可以了。
请不要为这份食谱的过分简单而吃惊。这些食物选择和食用方法上是有要求的，一定要记牢：
选果原则：以当地、当季、盛产之水果为原则，凡是进口水果与非当季之冷藏品均为不宜；
选菜原则：以植物的根、茎、花、果四大类为主，凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜；举例：根——萝卜、山药，茎——西芹、明日叶，花——西兰花、包心菜，果——黄瓜、苦瓜、青椒、蕃茄。
红薯：慢性病患者吃俩份，一般保健者吃一份。以黄瓤、纺锤状为佳，要蒸（冬天可烤）后连皮食用。不出产红薯的地方可以土豆代替，也是蒸后连皮吃。
糙米饭：可在糙米中添加少量薏米仁、小红豆、红枣、莲子、枸杞子告示未经精制加工的五谷杂粮，若居住温、寒带，则可另加入大小燕麦、荞麦在米中。
午、晚餐在大原则：五谷杂粮要占到进食总量的50%—60%，蔬菜类占25%—30%，其中无论早中晚餐，所食蔬菜要尽可能保持至少一半以上为生食，方能确保食入足够的酶以帮助分解消化和吸收食物，否则需在三餐饭前补充植物综合酶，才有最佳效果；豆类和海藻类占10%—15%（癌症及尿酸过高的肾脏病患者则尽量不吃豆等蛋白质类食品），汤占5%—10%，可用海带、紫菜等，多吃海带可有效消除身体所受辐射，并可保持血液呈最佳弱碱性。
请注意，食用排毒早餐的最佳时间是早上6：30——7：00（慢性病患者）和6：00——7：30（一般保健者）。在食用排毒餐期间要配合正确的睡眠时间，慢性病人晚上9时、一般人晚11时就应该就寝。另外，还要注意多饮水，一天要喝3000毫升的好水。
在食用排毒餐调整体质期间还应忌食下列食物：
1.鱼（含海鲜），2.肉，3.蛋（含蛋糕），4.奶（含所有乳制品），5.油，6.盐，7.白砂糖（含一切有砂糖的制品）8。味精，9.酱油，10.所有精制与加工食品，如可乐、汽水、果汁、饼干、罐头、方便面，11.含咖啡因之食品，12.含酒精类、冰品类。
好了，看了这些，您可能已经感觉到这排毒餐已经不那么简单了。但是我的经验可以告诉您：它非常有效。我过去曾具有酸性体质的许多特征：比如经常头晕脑胀，周身乏力，步履沉重，两肩酸痛等等，现在这些症状已经明显减轻，有的根本就没有了。我因为上班，需要在单位吃早餐午餐，所以不能完全按照排毒餐的要求吃，但已经收到了这样的效果，相信您只要实践就会有收获。
这里我想特别提醒乐友的是，任何其它健身方法，您都只能将其作为辅助方法。开心保健才是最有效、最主要和最佳的健身方法。在练性为主、坚定不移地净化心灵的基础上，辅以排毒餐的方式清除体内毒素，才能收到事半功倍的效果。只要我们坚持这样不断清理清除自己的污染，以全新的身心开始全新的生活，我们就一定能够跳出那个怪圈，迎来长治久安的美好未来！
2007-2-14
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乐，乃是我的生命，焉敢不乐？！
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