睡足七小时 身材不走样 (zt)

睡足七小时 身材不走样
睡足七小时 身材不走样


【本报综合报导】英国广播公司报导，美国俄亥俄州凯斯西储大学研究人员追踪调
查将近七万名妇女，时间长达16年，发现睡一晚好觉，不但会让她们神清气爽，还
可能维持她们的苗条身材。
研究人员发现，每晚睡五小时以下的妇女16年中体重增加15公斤以上的机率，比睡
眠充分的妇女高出三分之一。
美国胸腔医学会国际会议将在圣地牙哥举行，上述研究资料将提交美国胸腔医学会。

到目前为止，上述研究堪称有关睡眠习惯对体重之长期影响规模最大的研究。
研究发现，睡眠少的妇女过胖的机率，比每晚睡七小时以上的妇女高15％。
所谓过胖，就是身体质量指数（BMI）在30以上。所谓身体质量指数，就是体重（公
斤）除以身高（米）的平方而算出来的商数。
研究人员发现，他们的研究结论和睡眠较少的妇女吃太多，或运动量太少并无关系。

一般而言，在研究开始之初，每晚睡五小时或更少的妇女，会比睡七小时的妇女胖
2.45公斤，在接下来的10年中，前者又会再多胖0.73公斤。
研究负责人帕泰尔说：「听起来增加的体重并不多，但这是平均值，有些妇女胖得
更凶。即便只胖一点，就会使一个人的健康警讯，譬如糖尿病和高血压，大为升高。」

「先前的研究结果显示，只要几天睡不好觉，控制食欲的荷尔蒙就会让一个人变得
更饥饿，所以我们猜想，妇女睡眠时间短，食量就会变大。」「事实上，她们食量
反而变小。」
帕泰尔说，睡眠时间少，可能会改变一个人在休息时卡路里燃烧的数目。


【本报综合报导】英国广播公司报导，美国俄亥俄州凯斯西储大学研究人员追踪调
查将近七万名妇女，时间长达16年，发现睡一晚好觉，不但会让她们神清气爽，还
可能维持她们的苗条身材。
研究人员发现，每晚睡五小时以下的妇女16年中体重增加15公斤以上的机率，比睡
眠充分的妇女高出三分之一。
美国胸腔医学会国际会议将在圣地牙哥举行，上述研究资料将提交美国胸腔医学会。

到目前为止，上述研究堪称有关睡眠习惯对体重之长期影响规模最大的研究。
研究发现，睡眠少的妇女过胖的机率，比每晚睡七小时以上的妇女高15％。
所谓过胖，就是身体质量指数（BMI）在30以上。所谓身体质量指数，就是体重（公
斤）除以身高（米）的平方而算出来的商数。
研究人员发现，他们的研究结论和睡眠较少的妇女吃太多，或运动量太少并无关系。

一般而言，在研究开始之初，每晚睡五小时或更少的妇女，会比睡七小时的妇女胖
2.45公斤，在接下来的10年中，前者又会再多胖0.73公斤。
研究负责人帕泰尔说：「听起来增加的体重并不多，但这是平均值，有些妇女胖得
更凶。即便只胖一点，就会使一个人的健康警讯，譬如糖尿病和高血压，大为升高。」

「先前的研究结果显示，只要几天睡不好觉，控制食欲的荷尔蒙就会让一个人变得
更饥饿，所以我们猜想，妇女睡眠时间短，食量就会变大。」「事实上，她们食量
反而变小。」
帕泰尔说，睡眠时间少，可能会改变一个人在休息时卡路里燃烧的数目。